skulder træning?

hej..

jeg træner efter et 2 split program, hvor
dag1: bryst skulder og triceps.
dag2: ben ryg og biceps.

mit spørgsmål er så, om jeg skal træne DB Rear Lateral Raise på skulder dagen eller ryg dagen?

Træn bagskulder på din ryg-dag - da bagskulderen nemlig aktiveres i stor grad ved rows

overvejer også at sætte nogle nakke øvelser ind i programmet, hvilken dag burde det så være?

biggie1 skrev:overvejer også at sætte nogle nakke øvelser ind i programmet, hvilken dag burde det så være?

Dag 2

Nakke på dag 1 =D>

Jeg træner godt nok mine DB Rear Lateral Raise på skulderdagen.

Træn din nakke samme dag som skulderen.

Hvorfor mener I at nakke er bedst på brystdagen? Nakke/trapz bliver i høj grad aktiveret under træning af ryg og bagskuldre. Det ville da være direkte dumt at placere nakke på en anden dag en denne. Især når der er tale om et 2-split

skulder træning?

Brugere online