skulderens højde

Hei folkens.
Har gået det sidste stykke tid og tænkt på om man kan træne sine skuldre/nakke så de synes mere lige ud fra kroppen.
I grove træk sidder spidsen af min skulder parallel med mit kraveben hvor på andre sidder de mere parallel men halsen

Kampvægten siger 81 og har trænet i et par år nu men det er ikke pga størrelse eller kæmpe tyre nakke faldet er som det er..

Det er som i nok kan se lidt svært at forklare men håber da i forstår det og evt kan hjælpe

Det er nok fordi de folk du ser lider af protraherede skuldre, hvilket oftest er tegn på dårlig balance mellem for/bagside.

Enig med ovf. Du kan - udover at styrke ryggen - tænke på at gå opret, med skuldrene korrekt placeret og brystet frem. Så snart det bliver en vane, vil din ubalance synes langt mindre

Uden at skulle kunne sige om det virker, så ville jeg nok forsøge at træne bagskulderen mere og håbe på det kan hjælpe dig til at trække skuldrene lidt tilbage. uanset vil det nok få dine skuldre til at syne mere balancerede.

Så det er altså lidt en blanding af at træne skuldrene bag så de 'trækkes' tilbage også gå mere med ret ryg og skyde brystet lidt frem?

Det er ikke bagskulderen du skal træne, det er de muskler i øvre ryg der trækker skulderbladet ind til rygsøjlen, eks. rhomboids.
Og udstrækning af brystmuskulaturen, da problemet ofte opstår ved at man træner mere bryst (med for løst opspænd) end ryg, og dermed får trukket skuldrene fremad.

Når du begynder at rette problemet, behøver du ikke fokusere så meget på din holdning, da det kommer af sig selv når musklerne begynder at trække korrekt. Det skader selvfølgelig ikke at vænne sig til det.

bodyforfit skrev:Så det er altså lidt en blanding af at træne skuldrene bag så de 'trækkes' tilbage også gå mere med ret ryg og skyde brystet lidt frem?

Tænk på det som en elastik. Den stærke side trækker mere end den svage side :-))

skulderens højde

Brugere online