Skulderskade - Andre Trapezoid øvelser?

Hey.. Jeg døjer ekstremt meget med en skulderskade i højre skulder, og den dræber fuldstændig min Trapeziod Træning Når jeg laver Upright rows - Og personligt hader jeg at lave shrugs - er der nogen der har et smart alternativ eller lige kender problemet og kender en ny vinkel eller stilling hvor man kan undgå det ?

dødløft

Har ofte set frivend anbefalet, men har ik selv prøvet kræfter med den

Upright rows har et rygte for at være en pik med henhold til skulderen

Luux skrev:Hey.. Jeg døjer ekstremt meget med en skulderskade i højre skulder, og den dræber fuldstændig min Trapeziod Træning Når jeg laver Upright rows - Og personligt hader jeg at lave shrugs - er der nogen der har et smart alternativ eller lige kender problemet og kender en ny vinkel eller stilling hvor man kan undgå det ?

¨

Uprightrow er en øvelse med er stort skadespotentiale, derfor bør man holde sig fra den - så du må i gang med shrugs eller bare gøre lidt mere ud af dine lockouts i dødløft... Angående din skuldskade vil jeg anbefale noget rotatormanchet træning...

Ja det er en kælling med den øvelse. Tror jeg snupper Dødløft alternativet så, tak for rådet.

Luux skrev:Ja det er en kælling med den øvelse. Tror jeg snupper Dødløft alternativet så, tak for rådet.

Som Bay siger - kom igang med noget rotatormanchettræning! Det er meget sandssynligt, at det er denne du har skadet, da upright rows er kendt, som en hård øvelse for the cuff..

artikler/diverse/rotatormanchettraening.php

desuden er upright rows primært en skulder øvelse og ikke en primær nakkeøvelse

incognito skrev:desuden er upright rows primært en skulder øvelse og ikke en primær nakkeøvelse

Korrekt, men stadig nyttig - Også for nakken og kan derfor stadig bruges som nakke øvelse hvis du fokuserer på at isolere Trapezoid i slutbevægelsen (bonus) . Som med Bryst og triceps i DIPS

Luux skrev:
incognito skrev:desuden er upright rows primært en skulder øvelse og ikke en primær nakkeøvelse

Korrekt, men stadig nyttig - Også for nakken og kan derfor stadig bruges som nakke øvelse hvis du fokuserer på at isolere Trapezoid i slutbevægelsen (bonus) . Som med Bryst og triceps i DIPS

Og så ødelægger den din rotatormanchet - er det også en bonus?

Bay skrev:
Luux skrev:
incognito skrev:desuden er upright rows primært en skulder øvelse og ikke en primær nakkeøvelse

Korrekt, men stadig nyttig - Også for nakken og kan derfor stadig bruges som nakke øvelse hvis du fokuserer på at isolere Trapezoid i slutbevægelsen (bonus) . Som med Bryst og triceps i DIPS

Og så ødelægger den din rotatormanchet - er det også en bonus?

Naturligvis ikke hvis man har en svaghed for dette. Men der er jo andre der sagtens kan udnytte fordelene ved øvelsen. Ellers var den nok ikke udbredt, vel ?

Bay skrev:
Luux skrev:
incognito skrev:desuden er upright rows primært en skulder øvelse og ikke en primær nakkeøvelse

Korrekt, men stadig nyttig - Også for nakken og kan derfor stadig bruges som nakke øvelse hvis du fokuserer på at isolere Trapezoid i slutbevægelsen (bonus) . Som med Bryst og triceps i DIPS

Og så ødelægger den din rotatormanchet - er det også en bonus?

Naturligvis ikke hvis man har en svaghed for dette. Men der er jo andre der sagtens kan udnytte fordelene ved øvelsen. Ellers var den nok ikke udbredt, vel ?

Luux skrev:
Bay skrev:
Luux skrev:
incognito skrev:desuden er upright rows primært en skulder øvelse og ikke en primær nakkeøvelse

Korrekt, men stadig nyttig - Også for nakken og kan derfor stadig bruges som nakke øvelse hvis du fokuserer på at isolere Trapezoid i slutbevægelsen (bonus) . Som med Bryst og triceps i DIPS

Og så ødelægger den din rotatormanchet - er det også en bonus?

Naturligvis ikke hvis man har en svaghed for dette. Men der er jo andre der sagtens kan udnytte fordelene ved øvelsen. Ellers var den nok ikke udbredt, vel ?

- Du vil simpelthen ikke have hjælp

Bay skrev:
Luux skrev:
Bay skrev:
Luux skrev:
incognito skrev:desuden er upright rows primært en skulder øvelse og ikke en primær nakkeøvelse

Korrekt, men stadig nyttig - Også for nakken og kan derfor stadig bruges som nakke øvelse hvis du fokuserer på at isolere Trapezoid i slutbevægelsen (bonus) . Som med Bryst og triceps i DIPS

Og så ødelægger den din rotatormanchet - er det også en bonus?

Naturligvis ikke hvis man har en svaghed for dette. Men der er jo andre der sagtens kan udnytte fordelene ved øvelsen. Ellers var den nok ikke udbredt, vel ?

- Du vil simpelthen ikke have hjælp

Det er nu mere et spørgsmål om at jeg stoler mere på at Frédéric Delaviers bog er korrekt.

Luux skrev:
Bay skrev:
Luux skrev:
Bay skrev:
Luux skrev:
incognito skrev:desuden er upright rows primært en skulder øvelse og ikke en primær nakkeøvelse

Korrekt, men stadig nyttig - Også for nakken og kan derfor stadig bruges som nakke øvelse hvis du fokuserer på at isolere Trapezoid i slutbevægelsen (bonus) . Som med Bryst og triceps i DIPS

Og så ødelægger den din rotatormanchet - er det også en bonus?

Naturligvis ikke hvis man har en svaghed for dette. Men der er jo andre der sagtens kan udnytte fordelene ved øvelsen. Ellers var den nok ikke udbredt, vel ?

- Du vil simpelthen ikke have hjælp

Det er nu mere et spørgsmål om at jeg stoler mere på at Frédéric Delaviers bog er korrekt.

Upright rows og flyers er såmænd hårde mod rotator manchetten, så hvorfor udsætter sig for en eventuel skulderskade som kan sørge for at du kun kan køre bentræning?

J-S-O skrev:
Luux skrev:
Bay skrev:
Luux skrev:
Bay skrev:
Luux skrev:
incognito skrev:desuden er upright rows primært en skulder øvelse og ikke en primær nakkeøvelse

Korrekt, men stadig nyttig - Også for nakken og kan derfor stadig bruges som nakke øvelse hvis du fokuserer på at isolere Trapezoid i slutbevægelsen (bonus) . Som med Bryst og triceps i DIPS

Og så ødelægger den din rotatormanchet - er det også en bonus?

Naturligvis ikke hvis man har en svaghed for dette. Men der er jo andre der sagtens kan udnytte fordelene ved øvelsen. Ellers var den nok ikke udbredt, vel ?

- Du vil simpelthen ikke have hjælp

Det er nu mere et spørgsmål om at jeg stoler mere på at Frédéric Delaviers bog er korrekt.

Upright rows og flyers er såmænd hårde mod rotator manchetten, så hvorfor udsætter sig for en eventuel skulderskade som kan sørge for at du kun kan køre bentræning?

Jeg skrev om ideer til alternativer, det fik jeg. Nu er der vist snart kogt suppe nok på det ben. Tak for hjælpen til dem der kom med kontruktive forslag.

Tak for hjælpen til dem der kom med kontruktive forslag.

Fornemt, dog syntes jeg at både min og Bays kommentar har relevans i sammenhængen, men jeg undskylder da for min hjælp :roll: =D>

Skulderskade - Andre Trapezoid øvelser?

Brugere online