Hola BB!

Jeg har i noget tid spist skyr inden sengetid grundet det høje indhold af kasein (proteinmæssigt), der skulle være godt inden sengetid.

Har indtil nu kørt det med lidt havregryn/grovmusli, men no longer

Kan virkelig ikke lide smagen af skyr + havregryn, selvom jeg ellers ikke er kræsen. Derfor kører jeg pt med lidt sirup således det ser sådan ud:

200 g. skyr 0,2%
10 g. sirup
+ noget andet så mit totale kcal passer.

Men så længe jeg overholder makronæringsstofferne i min kostplan, gør det så noget, hvis nogle af kulhydraterne kommer fra sirup frem for havregryn/grovmusli? Tænkte selv umiddelbart ja, og at forskellen måske er mæthedsfornemmelsen, men ville lige være sikker

Det gør ikke noget nej. Der er altså også sukker i musli. Det er 10 g sirup, det er jo ikke alverden..

Det er ikke hensigtsmæssigt at spike dit blodsukker lige før sengetid, så mÿsli og sirup er ikke godt.
Prøv i stedet at blande det op med lidt proteinpulver. Dette gør jeg selv stort set hver aften før sengetid

ellers bland noget whey pulver i det giver en bedre smag evt med lidt sød hvis den skal være ekstra sweet ;D

eller blandet med peanutbutter = MUUUMS

Køb evt. kvark i stedet. Det er sådan set det samme, bare uden den meget syrlige smag og med en mere fast konsistens. Det, sammen med whey er sgu helt okay

Tak for svarene

Th0mas skrev:Det er ikke hensigtsmæssigt at spike dit blodsukker lige før sengetid, så mÿsli og sirup er ikke godt.

Why is that? Tænker at peanutbutter har den samme effekt mht. blodsukkeret? Om jeg bruger sirup eller peanutbutter er for mig lidt hip som hap

Har ledt og ledt og ledt efter kvark, men kan ikke finde det!

christoffer19 skrev:Tak for svarene

Th0mas skrev:Det er ikke hensigtsmæssigt at spike dit blodsukker lige før sengetid, så mÿsli og sirup er ikke godt.

Why is that? Tænker at peanutbutter har den samme effekt mht. blodsukkeret? Om jeg bruger sirup eller peanutbutter er for mig lidt hip som hap

Har ledt og ledt og ledt efter kvark, men kan ikke finde det!

Man kan godt få peanutbutter uden sukker!

Er iøvrigt langt den bedste variant efter min mening. Øko urtekram tror jeg den hedder ;) Top dollar. 99,9 % crunshy nødder + havsalt, lige i skabet - eller lige i maven.

Du kan også putte noget proteinpulver i

Til baconboy.

Det er allerede det jeg spiser (99,5 % peanuts, 0,5% salt)

Will it work ? Bedre end sirup?

Hvorfor vil du ikke bruge proteinpulver?

Jeg smider en håndfuld frosne bær i, skovbær eller jordbær, det giver en god smag.

Whey protein... eneste svar der er... ingen grund til at spilde nogen fesne bær, eller "sød" på det.. så går du glip af de ekstra proteiner.. du kan snildt komme 30 gram fersken/appelsin i en lille portion ... gogo

Skryr/Kvark+Frosne blåbær+Peanutbutter = WIN

Har lige fået lavet min kostplan, og får min 2,5 gram protein/kg, så tænkte jeg hellere ville supplere med lidt carbs, da jeg i forvejen ligger relativt lavt i carbs. For at macros skal passe har jeg ca. 40-50 kalorier der kan smides på min aften-skyr

Smid noget flydende 'sød' i, evt. stevia? Problem løst..

Bland lidt kvalitets peanutbutter og SØD i, så er du godt kørende.