SL/SS - højere split?

Hej

Nu, der er så meget snak om SL og SS i øjeblikket, er der en ting der kunne interessere mig lidt. Er der nogle lignende gode programmer, med et højere split? Nu da vinteren er ved at være forbi, har jeg en enorm motivation til at træne mange gange i ugen (flere end 3 ihvertfald). Det er en af de største grunde til at jeg i øjeblikket holder mig fra de førnævnte programmer, selvom de nok ville være bedst for mig.

Kort - Nogle SL/SS-lignende programmer, man kan træne 4-6 gange om ugen?

Har du haft et kig på SDH? Strukturen er dog anderledes end i de programmer du nævner.

Tak - jeg har nu kigget lidt på det. Men efter det jeg kan læse er det vist mere et hypertrofi program? Jeg søger et styrkeprogram som kan få mig ud over begynderniveau. Jeg vil bare gerne have flere end 3 ugentlige træninger.

Knåbbe skrev:Tak - jeg har nu kigget lidt på det. Men efter det jeg kan læse er det vist mere et hypertrofi program? Jeg søger et styrkeprogram som kan få mig ud over begynderniveau. Jeg vil bare gerne have flere end 3 ugentlige træninger.

3 træninger om ugen med SL giver dig en progress på 7.5 kg om ugen... tror ikke du finder en sådan progress andre steder ved at træne flere gange om ugen end de 3..
Det jeg synes godt om med SL er det er så simpelt og let og man bliver stærkere ! Udover det så kan jeg lave alt muligt andet aktivt de dage jeg ikke træner, såvel som de dage jeg træner

Mit problem er så bare at jeg ville komme til at løbe alt for meget, og dermed svække muskelmassen. Er meget glad for at løbe, men det stritter lidt imod mine mål, derfor forsøger jeg at bruge så meget tid på anden form for træning

Knåbbe skrev:Mit problem er så bare at jeg ville komme til at løbe alt for meget, og dermed svække muskelmassen. Er meget glad for at løbe, men det stritter lidt imod mine mål, derfor forsøger jeg at bruge så meget tid på anden form for træning

Tror det er begrænset hvor meget masse du mister så længe du spiser nok.

MadzP92 skrev:
Knåbbe skrev:Mit problem er så bare at jeg ville komme til at løbe alt for meget, og dermed svække muskelmassen. Er meget glad for at løbe, men det stritter lidt imod mine mål, derfor forsøger jeg at bruge så meget tid på anden form for træning

Tror det er begrænset hvor meget masse du mister så længe du spiser nok.

Men min fedtprocent er samtidig lovlig høj. Omkring de 16-18 %. Den skal jo gerne ned, med så lidt muskel som muligt. Tænker selvfølgelig intervalløb men det kan jo også blive for meget.

Hvis vi så siger at jeg begynder på Stronglift, hvilket skal det så være? Efter hvad jeg kan skimme mig ud fra er der et par varianter at vælge imellem? Er det bare straightnon, den var e-bogen man bør køre?

Knåbbe skrev:Hvis vi så siger at jeg begynder på Stronglift, hvilket skal det så være? Efter hvad jeg kan skimme mig ud fra er der et par varianter at vælge imellem? Er det bare straightnon, den var e-bogen man bør køre?

Der er ikke nogen varianter af stronglift?. Det et program.

Knåbbe skrev:Hvis vi så siger at jeg begynder på Stronglift, hvilket skal det så være? Efter hvad jeg kan skimme mig ud fra er der et par varianter at vælge imellem? Er det bare straightnon, den var e-bogen man bør køre?

F.eks. mandag A onsdag B fredag A mandag B onsdag A fredag B osv osv.

Kunne se da jeg googlede det at der også var en 3 version af Mehdi's med noget chinups og noget gøgl.
De fleste hentyder dog til den man kan se til højre på billedet jeg har smidt ind.

SL/SS - højere split?

Brugere online