Hvorfor kan jeg ikke tage mere i dødløft?
Når man ser på flks stat herinde, er DL næstren altid det som folk kan tage mest i, men jeg synes slet ikke jeg kan holde til at atge så meget.
Jeg tager 3 X 8 X 100 kg. i squat og 3 X 8 X 65 kg i bænkpres.
Men i dødløft tager jeg ca. 3 X 8 X 80 kg. hvis jeg tager meget mere end det, bliver sådan lidt svimmel. Synes virkelig den er hård. Er jeg mærkelig eller hvad sker der?
Har fået flere til at kigge på min teknik i DL og de siger alle den ser fin ud.

P.S. Jeg synes ikke ellers det er fordi min ryg er svag, tager 3 X 8 X 50 kg. i yates row, 3 X 8 X 70 kg. i pulldowns og 3 X 8 X 55 kg. i seated cable rows.

Hvor meget vejer du ?

Hvor længe har du trænet styrketræning / bodybuilding ?

Hvor længe har du trænet dødløft ?

Hvor meget vejer du ?

Vejer 106 kg, og igang med at tabe mig, skal gerne ned omkring 95, så jeg regner ikke med at stige voldsomt meget i styrke, det skal bare holdes ved lige.

Hvor længe har du trænet styrketræning / bodybuilding ?

½ år - mest seriøst de sidste 3 måneder

Hvor længe har du trænet dødløft ?

3 måneder

B|aze skrev:

Hvor meget vejer du ?

Vejer 106 kg, og igang med at tabe mig, skal gerne ned omkring 95, så jeg regner ikke med at stige voldsomt meget i styrke, det skal bare holdes ved lige.

Hvor længe har du trænet styrketræning / bodybuilding ?

½ år - mest seriøst de sidste 3 måneder

Hvor længe har du trænet dødløft ?

3 måneder

Jamen så er det ikke så unormalt, at dit dødløft ikke er "tungere".

Se i forhold til dit bænkpress f.eks. samt den tid du har trænet..

Men bliv ved med at træne dit dødløft samt din teknik og når du så kommer længere frem i træningen kan du prøve kræfter med en dødløftcyklus af en art, hvis du forsat ønsker at stige i DL.

Tag evt. et kig i denne artikel vedr. dødløft for mere inspiration:
artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php

Men bibehold din tålmodighed - Rom blev jo ikke bygget på én dag

I starten er teknik 65% af dødløft, sådan havde jeg det hvertfald.

Da jeg startede Dødløft kørte jeg med meget lidt kg, for at indøve en god teknik.

Idag synes jeg selv den er god, kunne dog godt tænke mig andre lige så teknikken...

Har trænet lidt over 7 måneder nu, hvoraf de første par måneder var lidt iso/disko træning Men så fik jeg øjnene op for de STORE løft

Det sidste tungeste løft jeg har lavet i dødløft er (sæt x reps x kg) 2x5x 155kg

Var jeg selv tilfreds med... Men har ikke tjekket 1RM desværre

Held og lykke med løftet herfra

B|aze skrev:Hvorfor kan jeg ikke tage mere i dødløft?
Men i dødløft tager jeg ca. 3 X 8 X 80 kg. hvis jeg tager meget mere end det, bliver sådan lidt svimmel. Synes virkelig den er hård. Er jeg mærkelig eller hvad sker der?

Husk også at trække vejret ordenligt under øvelsen (dyb indånding når du trækker op, og udånding når går ned). Det kan være det er det som har gjort dig svimmel, måske?

ChrisG skrev:

B|aze skrev:Hvorfor kan jeg ikke tage mere i dødløft?
Men i dødløft tager jeg ca. 3 X 8 X 80 kg. hvis jeg tager meget mere end det, bliver sådan lidt svimmel. Synes virkelig den er hård. Er jeg mærkelig eller hvad sker der?

Husk også at trække vejret ordenligt under øvelsen (dyb indånding når du trækker op, og udånding når går ned). Det kan være det er det som har gjort dig svimmel, måske?

Hehe... Jeg har altid gjort det omvendt Måske jeg er gal på den

Må lige følge med her...

HAV skrev:

B|aze skrev:

Hvor meget vejer du ?

Vejer 106 kg, og igang med at tabe mig, skal gerne ned omkring 95, så jeg regner ikke med at stige voldsomt meget i styrke, det skal bare holdes ved lige.

Hvor længe har du trænet styrketræning / bodybuilding ?

½ år - mest seriøst de sidste 3 måneder

Hvor længe har du trænet dødløft ?

3 måneder

Jamen så er det ikke så unormalt, at dit dødløft ikke er "tungere".

Se i forhold til dit bænkpress f.eks. samt den tid du har trænet..

Men bliv ved med at træne dit dødløft samt din teknik og når du så kommer længere frem i træningen kan du prøve kræfter med en dødløftcyklus af en art, hvis du forsat ønsker at stige i DL.

Tag evt. et kig i denne artikel vedr. dødløft for mere inspiration:
artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php

Men bibehold din tålmodighed - Rom blev jo ikke bygget på én dag

Ok tak for det
Det vil overveje, når jeg er færdig med cutte

ChrisG skrev:

B|aze skrev:Hvorfor kan jeg ikke tage mere i dødløft?
Men i dødløft tager jeg ca. 3 X 8 X 80 kg. hvis jeg tager meget mere end det, bliver sådan lidt svimmel. Synes virkelig den er hård. Er jeg mærkelig eller hvad sker der?

Husk også at trække vejret ordenligt under øvelsen (dyb indånding når du trækker op, og udånding når går ned). Det kan være det er det som har gjort dig svimmel, måske?

Ja tror måske jeg holder vejret når jeg løfter den, det må jeg lige lægge mærke til næste gang jeg træner.
Tak for rådet

andsch skrev:

ChrisG skrev:

B|aze skrev:Hvorfor kan jeg ikke tage mere i dødløft?
Men i dødløft tager jeg ca. 3 X 8 X 80 kg. hvis jeg tager meget mere end det, bliver sådan lidt svimmel. Synes virkelig den er hård. Er jeg mærkelig eller hvad sker der?

Husk også at trække vejret ordenligt under øvelsen (dyb indånding når du trækker op, og udånding når går ned). Det kan være det er det som har gjort dig svimmel, måske?

Hehe... Jeg har altid gjort det omvendt Måske jeg er gal på den

Må lige følge med her...

Ups.. nu når jeg tænker over det, gør jeg det også på den måde.. lol.. ved ikke om det gør nogen forskel om man gør det på den ene eller den anden måde.. ? nogen kloge hoveder som kan hjælpe?

Forstår ikke helt hvordan man kan gøre det omvendt, det er da næsten umuligt at lave et opspænd i maven/lænd hvis man starter med at puste ud!?! Men at man nok ikke skal holde vejret er meget muligt, men det gør jeg selv. Tager en dyb indånding, spænder op, holder vejret og pusten ud på vej ned.