Jeg vil gerne starte med at lykønske mig selv. Tillykke. Tak. Selv tak.
Sådan.

Nøj hvor er jeg wasted efter fodbold og volley dagen efter.
I aften står de på volley igen her om 30 min. - i morgen fodbold. Kom glad væk små kilo.

d. 29 juni 2010 - mere upper body. Stakkels tynde ben.

Bænk
40x10
40x15
65x7
65x7
65x7
65x7

Db flad
50x7
50x7
50x6

Db Bor
30x7 > 30x5 (x2)
30x7 > 30x3 (x2)
30x5 > 25x5 (x2)

Mili / push press
45x4... på den femte smadrede jeg stangen op i kæben. God at jeg stod og skar tænder samtidig.
45x7
45x7
45x7

Halvhjertet chinup
10
10
6 parallel grip
4 parallel grip
3 parallel grip

Curl
Check

Leg med hunden
Check

transversus abdominis muscle exhaustion
Check



Og dagens ledetråd:

Så er volley overstået - det blev til 1½ time lidt fesen volley. Så var der VM bagefter, og der var is, sodavand og slik. Jeg fik at det hele. Og lidt cider. Og noget kage da jeg kom hjem...

... nå. Det var det cut der.

Jeg tror at jeg vil sjippe lidt.

Ingen bb i dag.
Cyklet 10 km.
Gået 1 time.

Fodbold om 1 time og 10 minutter.

Er denne idé dårlig?

A. Bryst, skulder, Triceps
B. Ryg
C. Ben
D for disko. Biceps, Abs

Man: A
Tir: B
Ons: A
Tor: C + D
Fre: A
Lør: B + D
Søn: Fri

Moho æ mann. Din log underholder mig. Ikke på grund af dine tegneserier som jeg hurtigt scroller forbi, men på grund af dine historier. De er sjove.

Mussetrussen skrev:Moho æ mann. Din log underholder mig. Ikke på grund af dine tegneserier som jeg hurtigt scroller forbi, men på grund af dine historier. De er sjove.

Godt godt.
Jeg læser dem heller ikke rigtigt selv. Jeg tror jeg stopper det.

(Er det virkelig ingen som har lagt mærke til at flere af mine indlæg rimer?! Jeg siger ikke hvilke. [color=#forsvindingsfarve](specielt ikke det fra den 25. jun 2010, 17:36)[/color])


Lidt mere info til mig selv:
1½ times fodbold.

Fodbold + styrketræning søndag, beachvolley mandag, beachvolley + styrketræning tirsdag, cykling + fodbold torsdag = er små træt. Især i benene. Dog intet der slår en gang squat. Squat er ulidelig tortur dagen efter dagen derpå hvorpå man om dagen squattede.

Chokolade har termogen effekt, og da jeg cutter, æder jeg en masse. Nu venter jeg blot på at kiloene rasler af.

Jeg bestilte tid hos lægen i går, for i dag at kunne vente til i morgen hvor jeg har en tid om formiddagen. Så skal høre om jeg kan få en bette operation...

... måske træner jeg om lidt.

... jeg trænede ikke om lidt.

Tror det er bedre at lade være når lægemanden venter.
Men hvad jeg HAR gjort er: spist marabou, spist pålægschokolade, spist chokolade fra sådanne en vældig fin æske, spist peanuts, spist rosiner, mandler, cashewnødder, drukket saftevand og kakaomælk og fået røde pølser i aften, ikke at forglemme! LIFE IS GOOD!

Min søster talte med min mutter om lykkens diffuse størrelse, og hun spurgte min moar, "hvornår er man lykkelig?"
Jeg afbrød, tog til orde og svarede højtideligt: "man er lykkelig når man har fået rigtig god... mad at spise."
Det tog de ikke så seriøst, selv om jeg mente det lige fra hjertet - som sidder i min mave.
Så jeg fandt på noget visere og svarede: "lykke det er, når man i dette øjeblik, kan ønske at det ville vare resten af livet."

De gav ingen videre positiv respons.
Jeg synes det lød fornuftigt.

Jeg er lykkelig, nu, her i min seng, med min kakaomælk, hvor jeg skal se tegnefilm. ????????; Sen to Chihiro no kamikakushi, eller "Chihiro og heksene" om man vil.

Gud MÅ være god - det kan kun være svaret. Jeg har det alt for godt til andet.

Godnat i loggen.

Hvad er der galt med dig?
Hvorfor squatter du ikke noget mere?

Legend skrev:Hvad er der galt med dig?
Hvorfor squatter du ikke noget mere?

If in doubt..


Du har ret.

.. igen.

Legend skrev:Hvad er der galt med dig?
Hvorfor squatter du ikke noget mere?

Bæ bæ bæ... jeg kan ikke hitte på en godkendt undskyldning.
Årsagen er at squat gør så jeg ikke rigtigt kan spille fodbold, volleyball, løbe, osv. 2-4 dage efter. Jeg TROR at jeg taber mig hurtigere, og sundere, ved cardio 1-2 timer hver dag, i stedet for squat 2-3 gange om ugen...


Short answer; i'm a sissy.

Er i skrivende.stund inde gør

Den sidste sætning gav vist ikke rigtigt mening.
Jeg sad inde hos doktormanden og prøvede på at lave en liveupdate.

"Tager du steroider?"
"Nej... så ville jeg også være lidt større" *joke*
"Ja, kan også godt se det ikke giver mening." *ikke joke*
"......."



Hvad i...
Det er jo ikke det han skal sige.
Mere noget i retning af: "ja, man kan jo aldrig være for sikker", eller "du har vel trænet lidt". Ihvertfald ikke det der.

Jaja, selvværdet overlevede.

Nu sidder jeg og fodrer ænder med chokoladeboller...

haha surt show at blive owned af sin doktormand på den måde dude

I dag træner jeg for at være stærk. Desværre så får jeg ingen muskelmasse af det.
Pyt. Jeg repper bare med 30-50 for udholdenhed, så udligner det helt af sig selv.

En meget lille smule fodbold i dag. Jeg fik ondt lænden. Smerter som trak ned over venstre balle. Det blev ikke til så meget. Ævsen.

heute leute træning
Bænk
20x20
65x10
65x7
65x7
65x7

Push press/mili opvarmning
20x10
20x10

First round mili/PP
50x5
50x5
45x5
45x5

40x5 > 40x5
40x5 > 40x5
40x5 > 40x5

Dødløftteknik
40x10
40x12
50x10

Second round mili/PP
40x5 > 40x5 > 40x5 > 40x5 > 40x5 avs

CurlZ
10x4123 mio.

Third round mili/PP
40x5 > 40x5 > 40x5 > 40x5 > 40x5 avs

Yates
60x10
60x10

Chinup
5
5

Yates
55x10
55x10
55x10

Chinup
6
½

Nabosnak:
nabo1: *sensation* Der har godtnok været gang i den. Der ligger da godtnok en ordentlig dyng' fjer på plænen.
nabo2: *rystet* Nej, jamen dog!
nabo1: *chokeret* Jamen! Hvad i alverden kan det være for noget der er sket?
nabo2: *eftertænksom* Jaeh... ... ... det var nok en ræv.
nabo1: ... ... *Stilhed.*

Anmoho skrev:

Legend skrev:Hvad er der galt med dig?
Hvorfor squatter du ikke noget mere?

Bæ bæ bæ... jeg kan ikke hitte på en godkendt undskyldning.
Årsagen er at squat gør så jeg ikke rigtigt kan spille fodbold, volleyball, løbe, osv. 2-4 dage efter. Jeg TROR at jeg taber mig hurtigere, og sundere, ved cardio 1-2 timer hver dag, i stedet for squat 2-3 gange om ugen...


Short answer; i'm a sissy.

Er i skrivende.stund inde gør

Det er bare et spørgsmål om tilvænning og viljestyrke.
Du kan eventuelt skrue lidt på volumen - det er som regel høj volumen der giver DOMS.

PR dag

Efter 20 sæt mili, holder mine skuldre lige en pav's.
Min lænd er stadig helt gakgak efter fodbold. Det er altså noget skidt.

Bryst, triceps
Bp
20x10
75x5 Easy peasy. PR
70x5
65x7
65x5

Cg. bp
50x10
50x10
50x10

Inc. bp
50x10
50x10
50x10

skullZ-smasher
20x10
20x10
20x10


Jeg gider ikke skrive mere. Vejret er for godt. Jeg kan anbefale alle at træne ude. Det er et kapitel for sig selv.

Et andet kapitel er at krybe ud af jeres små jordhuller så snart det kommer en smule vand fra himmelen. Personligt er jeg selv stor fan af at hoppe i vandpytter. I går sad jeg på en bakketop, i regnen, og kiggede på lynene over byen. En oplevelse. Bedre en fjollekassen og lædersofaen.

God sommer

Bevis at fodbold er skidt og squat er godt.
Det er dejligt når du laver 20 sæt military. Prøv at gøre det med squats.

Nice log, og cool med de 20 sæt Mili
Her vil jeg helt klart følge med fremover.

Gode venner og familie, filetter, koteletter, spareribs, grillspyd, god musik og vandmelon, nuggets, kyllingelår, og andre lækre ting og sager. Plenty of marinade og lækkert vejr ej at forglemme. En god aften.

Legend skrev:Bevis at fodbold er skidt og squat er godt.
Det er dejligt når du laver 20 sæt military. Prøv at gøre det med squats.

Det er korrekt. Har også takket nej til fodbold i morgen. Der var ikke meget forståelse fra min buddy for at jeg skulle squatte i stedet.

Samme buddy tager 100 armbøjninger om dagen og er på streng diat med sine 65-66kg - og nægter at drikke cola fordi man bliver afhængig af sukkeret. Derfor bundes 10 glas billig-juice i stedet...

Kylling spises ikke hvis det har rørt marinaden. Derimod kan 2,5 kg af samme kylling indtages hvis det ikke har været i berøring med marinade. For marinade feder.

I morgen squatter jeg 20 fesne sæt, hvis lænden vil være med. Det er noget værre rod med den lænd.

Marcus skrev:Nice log, og cool med de 20 sæt Mili
Her vil jeg helt klart følge med fremover.

Jo tak. Følg du blot med. Hvis du har noget fornuftigt at tilføje, så tilføj gerne. Ej et forbud mod at gøre modsat. Langt fra. På afrikaans er "gerne" en datidsform af rapportere. På maltetisk er det lykkelig. Åbenbart.

Husk: Følg strømmen. Bliv født original, og dø som en kopi. Det er idealet i dag!


Godnat børn'lil'.

Hej Mr. Anmoho.

Din log er god, jeg kigger tit forbi uden at sige noget.. Men det vil jeg gøre nu..

jeg...

vil....
bare.....

sige....

Hej...

Så...

Hej Mr. Anmoho

bahne05 skrev:Hej Mr. Anmoho.

Din log er god, jeg kigger tit forbi uden at sige noget.. Men det vil jeg gøre nu..


Hej Mr. Anmoho

Hej hr. Jernbane. Hah... ha... haaaaaaa.... ... ... ha...
Godt så. Velkommen til.

I dag ville jeg squatte. I dag lærte jeg at man ikke kan squatte når lænden ikke vil være med.

I dag har jeg DOMS i højre skulder.

I dag så jeg noget af det smukkeste i min liv.

I dag er en god dag.

Ha' det.

Anmoho skrev:I dag så jeg noget af det smukkeste i min liv.

Og hvad var så det?

Marcus skrev:

Anmoho skrev:I dag så jeg noget af det smukkeste i min liv.

Og hvad var så det?

Et kvindfolk. Uden sammenligning. Den er helt gal, Marcus. Helt gal.

Anmoho skrev:

Marcus skrev:

Anmoho skrev:I dag så jeg noget af det smukkeste i min liv.

Og hvad var så det?

Et kvindfolk. Uden sammenligning. Den er helt gal, Marcus. Helt gal.

Lyder spændende

Marcus skrev:

Anmoho skrev:

Marcus skrev:

Anmoho skrev:I dag så jeg noget af det smukkeste i min liv.

Og hvad var så det?

Et kvindfolk. Uden sammenligning. Den er helt gal, Marcus. Helt gal.

Lyder spændende

Det er det ikke. En kedelig affære.
Politiet har dog forklaret mig at "tilbageholdelse" af personer "mod deres vilje" er ulovligt. Kidnapning kaldte de det endda. Jeg er dog gået med til, frivilligt, at gå med elektronisk fodlænke. Så kan jeg stadig gå herhjemme og få trænet.

Du kan bare komme forbi en dag.


Godnat herinde.

Jeg tror du ville kunne lide 20-rep squats. Masser af squat og mælk er godt for dig.

Legend skrev:Jeg tror du ville kunne lide 20-rep squats. Masser af squat og mælk er godt for dig.

Squat and milk.
Der skal en tegneserie til.


Og ja. Jeg skal squatte. Min forsømte side af træning. Historien om mit squat starter således...

In the beginning, in a galaxy far far away, God created the heavens and the earth, and the squat. And the milk. And The Lord God took the squat, and the milk, and put it in the Garden of Eden to be worked on and taken care of. And God commanded the man, "You are to drink any protein-rich, low fat, milk in the garden; but you must not drink from the shakers of the cult, for when you drink of it you will surely die." But in Mount Doom, the Dark Lord Zumba forged in secret, a master workout-schedule.

One (curl) machine to bring them all and in the darkness bind them
In the Land of fitnezzworld where the Shadows lie...

... og så har jeg vist spildt nok tid på det.

SQUATTIME

Squat
Lidt opvarmning/teknik/form
80X2 med kvart rom. Jeg giver lænden skylden
70X5 blah.. nederen. For lidt rom.
60X10
70X10
75X5

Sikke en kæmpe intro for så lidt squat.

Bp
50x5
70x6
80x1 PR
70x5
70x5

DB BoR
35x7 (x2)
35x10 (x2)
35x5 > 35x5 (x2)
30x10 (x2)

Curl
Un poco med nogle 15'ere.

Chinup
5
5
5
5

Legend foreslår 20 sæt squat, 20 rep squat included.
Det bliver ikke lige i dag. Måske endda ikke lige foreløbig.

Jeg tager på ferie i 1 uge, afløst af 2 uger til Rumænien.
Der vil ikke blive mulighed for at træne i disse 1+2 = 3 uger.
Uhauha.

Jeg foreslår at du dropper ideen om 20 sæt squat - det er decideret dumt.

Men en ugentlig 20-repper med stigende vægt bygger både karakter og flotte stænger.

Anmoho skrev:Og ja. Jeg skal squatte. Min forsømte side af træning. Historien om mit squat starter således...

In the beginning, in a galaxy far far away, God created the heavens and the earth, and the squat. And the milk. And The Lord God took the squat, and the milk, and put it in the Garden of Eden to be worked on and taken care of. And God commanded the man, "You are to drink any protein-rich, low fat, milk in the garden; but you must not drink from the shakers of the cult, for when you drink of it you will surely die." But in Mount Doom, the Dark Lord Zumba forged in secret, a master workout-schedule.

One (curl) machine to bring them all and in the darkness bind them
In the Land of fitnezzworld where the Shadows lie...

... og så har jeg vist spildt nok tid på det.

Uz so funnie. Jeg måtte lolle af din lille herlige historie.

I kid you not.

Tillykke med PR'en i Bankdrucken.