Hej pumpere

Mit første indlæg. Det er diskuteret før, men er der nogen, der kan komme med et bud på min tanke.

Hvis man ligger i et underskud på 200-250kcal dagligt, vil det da være muligt at OPBYGGE og NEDBRYDE?
Med meget styr på tidspunktet af kosten, vil man i teorien i løbet af en dag, kunne ligge i overskud fra måltidet op til styrketræning sammen med måltidet efterfølgende og så skære resten af døgnet uden at det bliver ekstremt på nogen måde.

Og vi snakker ikke en begynder, men en trænet person.

Personligt har jeg kørt et program med 2 ugers let bulk + 1 uge let cut i 9 uger med et fald i fedtprocent og 2kg stigning i LBM. Men det er allerede noget helt andet

Nogle bud? Og eventuelt nogen der har forsøgt sig?

Med venlig hilsen

jauvert skrev:Hvis man ligger i et underskud på 200-250kcal dagligt, vil det da være muligt at OPBYGGE og NEDBRYDE?
Med meget styr på tidspunktet af kosten, vil man i teorien i løbet af en dag, kunne ligge i overskud fra måltidet op til styrketræning sammen med måltidet efterfølgende og så skære resten af døgnet uden at det bliver ekstremt på nogen måde.

Smeden herinde har vist prøvet den teknik i tidernes morgen. Men hvis jeg husker korrekt så var det utroligt tidskrævende og besværligt. Så i sidste ende så er det ikke det værd. Så slå noget kold vand i nosserne og kør en lang lean bulk - det virker til at de fleste har den bedste erfaring med.

Drop det nu bare, der er ingen magisk genvej til at gaine pure maaa og sænke sin
fedtprocent til 5 % samtidig, og slet ikke på den måde du beskriver der.

Spørgsmålet er vel både reelt og forståeligt. Alle kender jo klicheen med, at man skal ligge i kcal-overskud for opbygning af muskelmasse og tilsvarende underskud, hvis man vil smide fedt.

I teorien vil det så betyde, at hvis en småtyk gut med tynde arme begynder at bodybuilde 6 gange om ugen samt at løbe hver dag hver dag blot indtager sit ligevægtsindtag - Så vil hans krop ikke opleve forandringer.
Det kan man da undres over, og der vil givetvis findes middelveje, omend det nok er svært at ramme disse perfekt.

Altså, du opbygger jo muskler ved at være i kalorieoverskud mens du IKKE træner. Så nej, tror ikke at det kan lade sig gøre, uden brug af noget ulovligt.

Hvor mange kg skulle en mand på 60kg 168cm høj bulke vil i sige?