hej, jeg var nede og træne idag, og så som jeg har prøvet engang før, så kunne jeg næsten ikke løfte noget :S jeg kører et 2 spilt-program man/tirs tors/fre. men pga jeg skal noget fredag, så vaglte jeg at rykke de to sidste dage. mit spørgsmål er nu, og det er fordi mine muskeler ikke har fået nok hvile, fra mandags træningen, og derfor er skyld i at jeg ikke kan løfte ret meget i dag?:)

bds1 skrev:hej, jeg var nede og træne idag, og så som jeg har prøvet engang før, så kunne jeg næsten ikke løfte noget :S jeg kører et 2 spilt-program man/tirs tors/fre. men pga jeg skal noget fredag, så vaglte jeg at rykke de to sidste dage. mit spørgsmål er nu, og det er fordi mine muskeler ikke har fået nok hvile, fra mandags træningen, og derfor er skyld i at jeg ikke kan løfte ret meget i dag?:)

Hvis du har onaneret på dagen du trænede, så kan det også være derfor
- Men selv kan det også være din krop har brug for en pause, eller du har spist dårligt ..
Der kan være en del ting, men mit nr 1 bud, ville nok være det første

Philiph skrev:

bds1 skrev:hej, jeg var nede og træne idag, og så som jeg har prøvet engang før, så kunne jeg næsten ikke løfte noget :S jeg kører et 2 spilt-program man/tirs tors/fre. men pga jeg skal noget fredag, så vaglte jeg at rykke de to sidste dage. mit spørgsmål er nu, og det er fordi mine muskeler ikke har fået nok hvile, fra mandags træningen, og derfor er skyld i at jeg ikke kan løfte ret meget i dag?:)

Hvis du har onaneret på dagen du trænede, så kan det også være derfor

hmm, nej det har jeg sku ikke lige? tog til træning lige efter skole ;)

Philiph skrev:

bds1 skrev:hej, jeg var nede og træne idag, og så som jeg har prøvet engang før, så kunne jeg næsten ikke løfte noget :S jeg kører et 2 spilt-program man/tirs tors/fre. men pga jeg skal noget fredag, så vaglte jeg at rykke de to sidste dage. mit spørgsmål er nu, og det er fordi mine muskeler ikke har fået nok hvile, fra mandags træningen, og derfor er skyld i at jeg ikke kan løfte ret meget i dag?:)

Hvis du har onaneret på dagen du trænede, så kan det også være derfor
- Men selv kan det også være din krop har brug for en pause, eller du har spist dårligt ..
Der kan være en del ting, men mit nr 1 bud, ville nok være det første

Jeg kan ikke lige se, hvordan de to ting hænger sammen?
Det er rigtigt, at der efter sex frigives et stof, der gør at du bliver afslappet, hos os, mændene, men at du er for træt til at træne på den pågældende dag passer bestemt ikke.

Bnaz skrev:

Philiph skrev:

bds1 skrev:hej, jeg var nede og træne idag, og så som jeg har prøvet engang før, så kunne jeg næsten ikke løfte noget :S jeg kører et 2 spilt-program man/tirs tors/fre. men pga jeg skal noget fredag, så vaglte jeg at rykke de to sidste dage. mit spørgsmål er nu, og det er fordi mine muskeler ikke har fået nok hvile, fra mandags træningen, og derfor er skyld i at jeg ikke kan løfte ret meget i dag?:)

Hvis du har onaneret på dagen du trænede, så kan det også være derfor
- Men selv kan det også være din krop har brug for en pause, eller du har spist dårligt ..
Der kan være en del ting, men mit nr 1 bud, ville nok være det første

Jeg kan ikke lige se, hvordan de to ting hænger sammen?
Det er rigtigt, at der efter sex frigives et stof, der gør at du bliver afslappet, hos os, mændene, men at du er for træt til at træne på den pågældende dag passer bestemt ikke.

altså jeg er heller ikke træt men fx da jeg lavede bænkpres, var jeg næsten lam i brystet, så jeg kunne slet ikke tage det som jeg plejer at løfte :S men følser mig ikke træt som sådan?.

bds1 skrev:

Bnaz skrev:

Philiph skrev:

bds1 skrev:hej, jeg var nede og træne idag, og så som jeg har prøvet engang før, så kunne jeg næsten ikke løfte noget :S jeg kører et 2 spilt-program man/tirs tors/fre. men pga jeg skal noget fredag, så vaglte jeg at rykke de to sidste dage. mit spørgsmål er nu, og det er fordi mine muskeler ikke har fået nok hvile, fra mandags træningen, og derfor er skyld i at jeg ikke kan løfte ret meget i dag?:)

Hvis du har onaneret på dagen du trænede, så kan det også være derfor
- Men selv kan det også være din krop har brug for en pause, eller du har spist dårligt ..
Der kan være en del ting, men mit nr 1 bud, ville nok være det første

Jeg kan ikke lige se, hvordan de to ting hænger sammen?
Det er rigtigt, at der efter sex frigives et stof, der gør at du bliver afslappet, hos os, mændene, men at du er for træt til at træne på den pågældende dag passer bestemt ikke.

altså jeg er heller ikke træt men fx da jeg lavede bænkpres, var jeg næsten lam i brystet, så jeg kunne slet ikke tage det som jeg plejer at løfte :S men følser mig ikke træt som sådan?.

Har du lige kørt et loading program? Måske du burde deloade lidt, svært at sige ud fra de oplysninger, vi er givet.

Bnaz skrev:

bds1 skrev:

Bnaz skrev:

Philiph skrev:

bds1 skrev:hej, jeg var nede og træne idag, og så som jeg har prøvet engang før, så kunne jeg næsten ikke løfte noget :S jeg kører et 2 spilt-program man/tirs tors/fre. men pga jeg skal noget fredag, så vaglte jeg at rykke de to sidste dage. mit spørgsmål er nu, og det er fordi mine muskeler ikke har fået nok hvile, fra mandags træningen, og derfor er skyld i at jeg ikke kan løfte ret meget i dag?:)

Hvis du har onaneret på dagen du trænede, så kan det også være derfor
- Men selv kan det også være din krop har brug for en pause, eller du har spist dårligt ..
Der kan være en del ting, men mit nr 1 bud, ville nok være det første

Jeg kan ikke lige se, hvordan de to ting hænger sammen?
Det er rigtigt, at der efter sex frigives et stof, der gør at du bliver afslappet, hos os, mændene, men at du er for træt til at træne på den pågældende dag passer bestemt ikke.

altså jeg er heller ikke træt men fx da jeg lavede bænkpres, var jeg næsten lam i brystet, så jeg kunne slet ikke tage det som jeg plejer at løfte :S men følser mig ikke træt som sådan?.

Har du lige kørt et loading program? Måske du burde deloade lidt, svært at sige ud fra de oplysninger, vi er givet.

nej, det har jeg ikke jeg har kørt mit program i halvanden månede nu, uden deloade eller noget. men har kun være udsat for det to gange imens :S

Tja, nogle dage er bare bedre end andre..

Bnaz skrev:Tja, nogle dage er bare bedre end andre..

det vil jeg da håbe for man får det sku nederen, når mn lige pludselig ligge og ikke kan tage det normale mere ;)

bds1 skrev:

Bnaz skrev:Tja, nogle dage er bare bedre end andre..

det vil jeg da håbe for man får det sku nederen, når mn lige pludselig ligge og ikke kan tage det normale mere ;)

Well, du skal jo heller ikke presse dig selv max hver gang.

Bnaz skrev:

bds1 skrev:

Bnaz skrev:Tja, nogle dage er bare bedre end andre..

det vil jeg da håbe for man får det sku nederen, når mn lige pludselig ligge og ikke kan tage det normale mere ;)

Well, du skal jo heller ikke presse dig selv max hver gang.

nej okay
ved ikke om det er for meget at jeg presser mig her de sidste 3 uger, er jeg gået 2,5 kg ca op hver uge i bænkpres? det er vel ikke for meget eller?..

bds1 skrev:

Bnaz skrev:

bds1 skrev:

Bnaz skrev:Tja, nogle dage er bare bedre end andre..

det vil jeg da håbe for man får det sku nederen, når mn lige pludselig ligge og ikke kan tage det normale mere ;)

Well, du skal jo heller ikke presse dig selv max hver gang.

nej okay
ved ikke om det er for meget at jeg presser mig her de sidste 3 uger, er jeg gået 2,5 kg ca op hver uge i bænkpres? det er vel ikke for meget eller?..

Om det er for meget kommer an på hvor let du starter.
Jeg kører f.eks. en mindre cyklus, hvor jeg i mine støtteøvelser går 5 kg op om ugen, men jeg starter så også ret let, og går ned i reps. Det er ikke en god idé at gå til failure alt for ofte.

Bnaz skrev:

bds1 skrev:

Bnaz skrev:

bds1 skrev:

Bnaz skrev:Tja, nogle dage er bare bedre end andre..

det vil jeg da håbe for man får det sku nederen, når mn lige pludselig ligge og ikke kan tage det normale mere ;)

Well, du skal jo heller ikke presse dig selv max hver gang.

nej okay
ved ikke om det er for meget at jeg presser mig her de sidste 3 uger, er jeg gået 2,5 kg ca op hver uge i bænkpres? det er vel ikke for meget eller?..

Om det er for meget kommer an på hvor let du starter.
Jeg kører f.eks. en mindre cyklus, hvor jeg i mine støtteøvelser går 5 kg op om ugen, men jeg starter så også ret let, og går ned i reps. Det er ikke en god idé at gå til failure alt for ofte.

okay, hvad er det for nogle øvelser?:)
og det gør jeg sku nok hver eneste gang :S
er det ikke godt?

bds1 skrev:okay, hvad er det for nogle øvelser?:)
og det gør jeg sku nok hver eneste gang :S
er det ikke godt?

Front squat med dl fodstand, bænk til klods og military pres.

Nej, det er ikke en særlig god idé. Du belaster systemet for hårdt på den måde.

Jeg øgede mit squat 15kg på en måned på noget kaldet sheiko, hvor du aldrig kommer tæt på failure, men istedet har en masse løft, der er semitunge. Dog er det en god idé, at man er lidt øvet, inden man giver sig i kast med det.

Bnaz skrev:

bds1 skrev:okay, hvad er det for nogle øvelser?:)
og det gør jeg sku nok hver eneste gang :S
er det ikke godt?

Front squat med dl fodstand, bænk til klods og military pres.

Nej, det er ikke en særlig god idé. Du belaster systemet for hårdt på den måde.

Jeg øgede mit squat 15kg på en måned på noget kaldet sheiko, hvor du aldrig kommer tæt på failure, men istedet har en masse løft, der er semitunge. Dog er det en god idé, at man er lidt øvet, inden man giver sig i kast med det.

okay, så jeg skal bare lige træne med det som jeg er oppe på nu i et stykke tid eller?:)
og har steget 14 kg i bænk på en lille månede :S

bds1 skrev:

Bnaz skrev:

bds1 skrev:okay, hvad er det for nogle øvelser?:)
og det gør jeg sku nok hver eneste gang :S
er det ikke godt?

Front squat med dl fodstand, bænk til klods og military pres.

Nej, det er ikke en særlig god idé. Du belaster systemet for hårdt på den måde.

Jeg øgede mit squat 15kg på en måned på noget kaldet sheiko, hvor du aldrig kommer tæt på failure, men istedet har en masse løft, der er semitunge. Dog er det en god idé, at man er lidt øvet, inden man giver sig i kast med det.

okay, så jeg skal bare lige træne med det som jeg er oppe på nu i et stykke tid eller?:)
og har steget 14 kg i bænk på en lille månede :S

Det er da kun godt, at du stiger meget, men på sigt vil du stige mere på den anden måde.

Bnaz skrev:

Philiph skrev:

bds1 skrev:hej, jeg var nede og træne idag, og så som jeg har prøvet engang før, så kunne jeg næsten ikke løfte noget :S jeg kører et 2 spilt-program man/tirs tors/fre. men pga jeg skal noget fredag, så vaglte jeg at rykke de to sidste dage. mit spørgsmål er nu, og det er fordi mine muskeler ikke har fået nok hvile, fra mandags træningen, og derfor er skyld i at jeg ikke kan løfte ret meget i dag?:)

Hvis du har onaneret på dagen du trænede, så kan det også være derfor
- Men selv kan det også være din krop har brug for en pause, eller du har spist dårligt ..
Der kan være en del ting, men mit nr 1 bud, ville nok være det første

Jeg kan ikke lige se, hvordan de to ting hænger sammen?
Det er rigtigt, at der efter sex frigives et stof, der gør at du bliver afslappet, hos os, mændene, men at du er for træt til at træne på den pågældende dag passer bestemt ikke.

.. Det kommer da lige an på hvor meget energi man bruger på det, og hvor lang tid man holder :b
- quicker

bds1 skrev:

Bnaz skrev:

bds1 skrev:okay, hvad er det for nogle øvelser?:)
og det gør jeg sku nok hver eneste gang :S
er det ikke godt?

Front squat med dl fodstand, bænk til klods og military pres.

Nej, det er ikke en særlig god idé. Du belaster systemet for hårdt på den måde.

Jeg øgede mit squat 15kg på en måned på noget kaldet sheiko, hvor du aldrig kommer tæt på failure, men istedet har en masse løft, der er semitunge. Dog er det en god idé, at man er lidt øvet, inden man giver sig i kast med det.

okay, så jeg skal bare lige træne med det som jeg er oppe på nu i et stykke tid eller?:)
og har steget 14 kg i bænk på en lille månede :S

Ja, det kommer du sgu nok til at skrue forventningerne ned omkring. Det lyder som om, at du er relativt ny i træning. 14kg på en måned er næsten urealistisk flot, når du maxer små 70, hvis ikke det er fordi, at du er ny, og har sat dit max for lavt for en måned siden. 14kg hver måned er utopisk
Men fortsæt med at vær nysgerrig og stil spørgsmål, det holder interessen ved lige!
For lige at svare på topic... Det lyder som en rigtig grim off dag...... Altså det kan være en kombination af ikke nok - eller godt - mad, ikke nok søvn... Måske har du bare ikke været så oplagt og indstillet mentalt som andre dage. Så oplever jeg også store variationer på mine løft. Prøver at få mindst 9 timer om natten før træningsdagene (Helst alle dage, men den holder ikke altid) også ellers få nok af god kost Æd tun!

Tregub0502 skrev:

bds1 skrev:

Bnaz skrev:

bds1 skrev:okay, hvad er det for nogle øvelser?:)
og det gør jeg sku nok hver eneste gang :S
er det ikke godt?

Front squat med dl fodstand, bænk til klods og military pres.

Nej, det er ikke en særlig god idé. Du belaster systemet for hårdt på den måde.

Jeg øgede mit squat 15kg på en måned på noget kaldet sheiko, hvor du aldrig kommer tæt på failure, men istedet har en masse løft, der er semitunge. Dog er det en god idé, at man er lidt øvet, inden man giver sig i kast med det.

okay, så jeg skal bare lige træne med det som jeg er oppe på nu i et stykke tid eller?:)¨


hehe, skal jeg nok prøve ;) ja jeg er ny inden for bodybuilding- jeg startede med at bænke 60 og nu efter godt og vil halvanden månede er jeg oppe på 77 kg, går det for hurtigt ?:)
og har steget 14 kg i bænk på en lille månede :S

Ja, det kommer du sgu nok til at skrue forventningerne ned omkring. Det lyder som om, at du er relativt ny i træning. 14kg på en måned er næsten urealistisk flot, når du maxer små 70, hvis ikke det er fordi, at du er ny, og har sat dit max for lavt for en måned siden. 14kg hver måned er utopisk
Men fortsæt med at vær nysgerrig og stil spørgsmål, det holder interessen ved lige!
For lige at svare på topic... Det lyder som en rigtig grim off dag...... Altså det kan være en kombination af ikke nok - eller godt - mad, ikke nok søvn... Måske har du bare ikke været så oplagt og indstillet mentalt som andre dage. Så oplever jeg også store variationer på mine løft. Prøver at få mindst 9 timer om natten før træningsdagene (Helst alle dage, men den holder ikke altid) også ellers få nok af god kost Æd tun!

hehe, skal jeg nok prøve ;) ja jeg er ny inden for bodybuilding- jeg startede med at bænke 60 og nu efter godt og vil halvanden månede er jeg oppe på 77 kg, går det for hurtigt ?:)

bds1 skrev:

Tregub0502 skrev:

bds1 skrev:

Bnaz skrev:

bds1 skrev:okay, hvad er det for nogle øvelser?:)
og det gør jeg sku nok hver eneste gang :S
er det ikke godt?

Front squat med dl fodstand, bænk til klods og military pres.

Nej, det er ikke en særlig god idé. Du belaster systemet for hårdt på den måde.

Jeg øgede mit squat 15kg på en måned på noget kaldet sheiko, hvor du aldrig kommer tæt på failure, men istedet har en masse løft, der er semitunge. Dog er det en god idé, at man er lidt øvet, inden man giver sig i kast med det.

okay, så jeg skal bare lige træne med det som jeg er oppe på nu i et stykke tid eller?:)¨


hehe, skal jeg nok prøve ;) ja jeg er ny inden for bodybuilding- jeg startede med at bænke 60 og nu efter godt og vil halvanden månede er jeg oppe på 77 kg, går det for hurtigt ?:)
og har steget 14 kg i bænk på en lille månede :S

Ja, det kommer du sgu nok til at skrue forventningerne ned omkring. Det lyder som om, at du er relativt ny i træning. 14kg på en måned er næsten urealistisk flot, når du maxer små 70, hvis ikke det er fordi, at du er ny, og har sat dit max for lavt for en måned siden. 14kg hver måned er utopisk
Men fortsæt med at vær nysgerrig og stil spørgsmål, det holder interessen ved lige!
For lige at svare på topic... Det lyder som en rigtig grim off dag...... Altså det kan være en kombination af ikke nok - eller godt - mad, ikke nok søvn... Måske har du bare ikke været så oplagt og indstillet mentalt som andre dage. Så oplever jeg også store variationer på mine løft. Prøver at få mindst 9 timer om natten før træningsdagene (Helst alle dage, men den holder ikke altid) også ellers få nok af god kost Æd tun!

hehe, skal jeg nok prøve ;) ja jeg er ny inden for bodybuilding- jeg startede med at bænke 60 og nu efter godt og vil halvanden månede er jeg oppe på 77 kg, går det for hurtigt ?:)

Så længe din krop kan følge med, så synes jeg da bare, at du skal klø på. Tempoet vildt helt naturligt falde, når du har trænet længere tid.