Philip Logbog

VEDR NYE UPDATES!
- FLERE BILLEDER :twisted:

Tjek næste post for ét mere billede!

NYE BILLEDER
Godt 7½ mnd træning - Lige fyldt 17 !
^ De billeder ovenover er sammen med denne serie (7½ mnd træning)

DAGENS TRÆNING 24/05

Bænkpres
10x3 - 70 KG

Flyes
10x3 - 12.5 KG

Bent over rows db
10x3 - 18 KG

Shrugs dumbell
10x3 - 16 KG

Lateral Raise
10x3 - 10 KG

Pulldowns
10x3 - 75 KG

Triceps Pulldowns
10x3 - 60 KG

Fandme flot fremgang på blot 7½ måned! =D>

God styrke specielt i dine presseøvelser

Lækkert med endnu en jævnaldrende der træner seriøst :wink:

Kører du fullbody eller split? Hvordan ser din progression ud?

sebbt skrev:Fandme flot fremgang på blot 7½ måned! God styrke specielt i dine presseøvelser Lækkert med endnu en jævnaldrende der træner seriøst

Kører du fullbody eller split? Hvordan ser din progression ud?

mange tak :-)
Altså jeg træner 5-6 gange om ugen, og det bliver delt op af 2 muskelgrupper pr dag.
Så fx Bryst & Triceps - Skulder & Vinger - Biceps & Ben osv osv :-)

Philiph skrev:
sebbt skrev:Fandme flot fremgang på blot 7½ måned! God styrke specielt i dine presseøvelser Lækkert med endnu en jævnaldrende der træner seriøst

Kører du fullbody eller split? Hvordan ser din progression ud?

mange tak :-)
Altså jeg træner 5-6 gange om ugen, og det bliver delt op af 2 muskelgrupper pr dag.
Så fx Bryst & Triceps - Skulder & Vinger - Biceps & Ben osv osv :-)

Okay, men hvordan kan det så være at du i dit træningspas fra den 24/05 både træner bryst, skulder, triceps, øvre ryg og biceps??

Kører du ikke nogen form for progression, eller kører du bare hårdt på hver gang?

sebbt skrev:
Philiph skrev:
sebbt skrev:Fandme flot fremgang på blot 7½ måned! God styrke specielt i dine presseøvelser Lækkert med endnu en jævnaldrende der træner seriøst

Kører du fullbody eller split? Hvordan ser din progression ud?

mange tak :-)
Altså jeg træner 5-6 gange om ugen, og det bliver delt op af 2 muskelgrupper pr dag.
Så fx Bryst & Triceps - Skulder & Vinger - Biceps & Ben osv osv :-)

Okay, men hvordan kan det så være at du i dit træningspas fra den 24/05 både træner bryst, skulder, triceps, øvre ryg og biceps??

Kører du ikke nogen form for progression, eller kører du bare hårdt på hver gang?

Jeg kører 5 af dagene ^ som jeg skrev i øvre, og sidste dag ( 6 ) kører jeg fullbody ;-)

D. 27/5

Jeg tæskede mine ben og triceps for vildt i dag

Hov, så røg der 200 G slik ned, incl en dåse sodavand til CL finalen!! :-/

Morgenvægt: 81.5 kg
Træning d.30/5

Hvilken slags: Tungt, low reps
Med hvem: Alene
Kategori: Fullbody

Morgenvægt: 81.8 kg

Træning d.31/5

Hvilken slags: Pause
Med hvem: Intet
Kategori: Intet

Du må altså liiiige få logget mere specifikt - det der er lidt svært at give kritik på :lol:

Malke skrev:Du må altså liiiige få logget mere specifikt - det der er lidt svært at give kritik på

haha i know, jeg er så ringe til det her.
men det er mere fordi jeg ikke ved hvad de forskellige øvelser hedder, og gider ikke lige bruge tid på at lære 50 forskellige ting uden ad lige pt.
- jeg poster nok et nyt billede her om ikke så forfærdeligt lang tid, uden pose. jeg har fået lidt mere masse på kroppen allerede

NY PR
32 KG DB bænk, 8x3 :twisted:

Philiph skrev:NY PR
32 KG DB bænk, 8x3

Fandme flot. Tillykke :thumpup:

hvad er dit PR i bænkpress så?

Birkkjaer skrev:
Philiph skrev:NY PR
32 KG DB bænk, 8x3

Fandme flot. Tillykke
hvad er dit PR i bænkpress så?

Tak

- Det er et stykke tid siden jeg har testet det, men sidste gang var det 100 KG x2

Philiph skrev:
Birkkjaer skrev:
Philiph skrev:NY PR
32 KG DB bænk, 8x3

Fandme flot. Tillykke
hvad er dit PR i bænkpress så?

Tak
- Det er et stykke tid siden jeg har testet det, men sidste gang var det 100 KG x2

Så er du jo ligeså stærk som mig

Birkkjaer skrev:
Philiph skrev:
Birkkjaer skrev:
Philiph skrev:NY PR
32 KG DB bænk, 8x3

Fandme flot. Tillykke
hvad er dit PR i bænkpress så?

Tak
- Det er et stykke tid siden jeg har testet det, men sidste gang var det 100 KG x2

Så er du jo ligeså stærk som mig

Ja, i bænk ;) men det er ved at være over en måned siden nu

Morgenvægt: 82.3kg

Træning d.03/6

Hvilken slags: Hård og tungt
Med hvem: Jonas b.
Kategori: Wings / skulder
- I dag er jeg også blevet klippet RIMLIG kort håret, og der kommer et semi flex billede ind senere

Lige et par billeder fra D.3 juni, har ikke trænet inden for 5-6 timer dér

Så er soya proteinen blevet smidt ud, og erstattet med 100 % whey.
Smagen var virkelig elendig - kunne slet ikke få det ned :-k

Engelsk ekamen i dag:
Karakter: 12

!

Philiph skrev:Engelsk ekamen i dag:
Karakter: 12 !

Tillykke

Skal selv op imorgen, frygter det værste.

Forresten swole ryg du har fundet frem der :twisted:

Birkkjaer skrev:
Philiph skrev:Engelsk ekamen i dag:
Karakter: 12 !

Tillykke
Skal selv op imorgen, frygter det værste.

Forresten swole ryg du har fundet frem der

Det var heldigvis ikke så svært som jeg havde troet, censor var rigtig flink & der var ikke de store problemer med ord jeg ikke kunne forstå

- hehe tak, jeg tager snart en ny billedeserie når jeg har cuttet en smule :wink:

Dagens træning
Det speciale i dag jeg lavede var noget som der bliver kaldt for "upper chest booster"
Jeg har aldrig selv prøvet det før, lige indtil i dag. Jeg er en smule bagud med mit øvre bryst, og skal derfor focusere meget på det.

Chest booster:
10x10 - Dumbell 20 KG
Det sidste sæt gjorde decideret avs!

Den træning er ikke nær så BB som hvad du ellers havde været udsat for, hvis du var kommet her. :mrgreen:

Bnaz skrev:Den træning er ikke nær så BB som hvad du ellers havde været udsat for, hvis du var kommet her.

haha ja det er jeg sgu ked af buddy, håber sgu d 25 holder!

Philiph skrev:
Bnaz skrev:Den træning er ikke nær så BB som hvad du ellers havde været udsat for, hvis du var kommet her.

haha ja det er jeg sgu ked af buddy, håber sgu d 25 holder!

Lad os håbe det.

Chest booster:
10x10 - Dumbell 20 KG
Skrå bænkpræs 75kg 8x3
Og så Cabel i hver hånd og træk ned til skridtet, 12,5KG 8x3

Squat 70 KG 8x3
Benpres 200 KG 8x3
Og så Sidde på en stol man kan sparke op, som giver for lårbasserne, kan ikke huske hvad den hedder :p

15 Cardio løb
100 Mavebøjning på bænk
60 gentagelser hvor man hiver sine ben op, i mens man sidder i et stativ - Kan heller ikke huske navnet på den øvelse :p

Philiph skrev:Chest booster:
10x10 - Dumbell 20 KG
Skrå bænkpræs 75kg 8x3
Og så Cabel i hver hånd og træk ned til skridtet, 12,5KG 8x3

Squat 70 KG 8x3
Benpres 200 KG 8x3
Og så Sidde på en stol man kan sparke op, som giver for lårbasserne, kan ikke huske hvad den hedder :p

15 Cardio løb
100 Mavebøjning på bænk
60 gentagelser hvor man hiver sine ben op, i mens man sidder i et stativ - Kan heller ikke huske navnet på den øvelse :p

gætter på leg extensions

Philip Logbog

Brugere online