damn smed, lyder ikke rart!! kender desværre intet til dårligdommen men alle sygdomme er noget bawl! hvor foregår problemet henne ? og hvor lang tid før det går over?


damn

I behøver ikke ynke mig så rørende, det er bare en tilbagevendene skade der driller i ny og næ. Det er ikke slemt for tiden, jeg tager den bare i opløbet.

Peber: Jeg laver dem uden støtte, giver det bedste feel syntes jeg. Hold armene ude til siden, og fokuser på et punkt (jeg plejer at bruge fuglehuset ) så er det lettere.

Til fysioterapeuten idag, hun var langt bedre end den sidste. Fuck det, hun vidste hvad hun snakkede om.

Udvalgte quotes:

"Jeg kan ikke se noget særligt med din ryg, udover det er den flotteste jeg har set MEGET længe"

"Din knæsene slider på din skinnebensknogle, så du skal smøre den med felden gel og undgå for meget belastning i 10 dage"

"Din indre rygmuskulatur er for svag"

Og så gik der ellers Paul Chek og coretræning i den - jeg tror faktisk at jeg ender på en bold.

Fin træning, selvom ryggen var helt færdig efter igår (ti timer som postbud - 4 på cykel, 4 på trapper - aldrig igen), så jeg skiftede til db. rows. Knæet er lidt underligt efter alle de trapper.

Dagens træning:

Db rows
15 x 14.5
15 x 42 - fuck yeah, heavy shit. Syntes selv jeg lavede et ret maskulint growl i sidste rep
13-14 x 42
10-12 x 42 - jane fonda style

Læg - soleus var totalbombet
20 x bw
2 x 12 x 14.5 - et ben, sædvanlig udførsel

Chin-ups
13 x 10kg - ikke kønne
10 x 10 - helt færdig

Lidt bw goodmornings

Incline curl :´)
2 x 12 x 14.5

Heavy DB ROWS ! =D>

"Jeg kan ikke se noget særligt med din ryg, udover det er den flotteste jeg har set MEGET længe"

He he, jeg troede mere du ville bide på kommentaren om bolden :´)

He he, jeg troede mere du ville bide på kommentaren om bolden

Det her bliver mellem dig og mig smed - det må du sku love . Jeg er faktisk begyndt at træne mave og lænden på bold (fuck, troede aldrig disse bandeord skulle komme ud af min mund)....................


shhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Troede ikke de bolde kunne holde til dig eller for den sags skyld var store nok. Sikker du ikke ligger på en hoppeborg eller sådan noget ??

Bruger en luftballon.....................

Ja, har også hørt rygter om at overlevende fra Hindenburg fortalte om en kæmpe der tilsyneladende lavede weighted crunches ovenpå??

That was a good one - LOL

Jep den var faktisk ret fed.

Kunne ikke rigtig finde på en kommentar til at hamle op med den, så du får det sidste ord smed

Træning med the one and only brormand, som bl.a. andet spottede mig i dragz og var ved at redde mig i bænk.

Dagens træning:

Bænk:
15 x 50
12 x 77.5 - hm, bare ikke godt nok
14 x 77.5 - the shit Sidste rep var som en skovsnegl, men op kom den
10 x 77.5 - pænt udført

Draqz
6 - nydelige, brormand foreslog at jeg var lidt mere vandret med lænden
8 - nydelige, mere lodret med lænden

DB skulderpres
12 x 14.5
12 x 21.25 - højre skulder haltede mærkeligt nok?
10 x 21.25 - pæne

CG bænk
3 x 12 x 50 - sad hvor de skulle

Laterals - burn in hell delts
12 x 5
10 x 10.75
15 x 10.75 + (20sek pause) 6 x 10.75 + 2 reps skulderpres x 10.75 - dødssæt

Nice smedet!

Angående snak om trænings bold, så jeg det vildeste i mit nye center. En ganske habil gut (lignede ikke typen der ville bruge en træningsbold) Lagde sig på en bold, og lavede db bænkpres, med 45kg !!) Var sku bange for bolden den sprang. men det var vidst en speciel bold, rimelig hårdfør! Men det så fed ud!

Ej hvor vildt med at tage DB Benchpress på en bold .... Det kan vel ikke være vildt godt for ryggen ? Eller hvad siger i ?

Hvorfor skulle det ikke være godt for ryggen?

HenrikP skrev:Ej hvor vildt med at tage DB Benchpress på en bold .... Det kan vel ikke være vildt godt for ryggen ? Eller hvad siger i ?

Det er jo helt an på hvordan du ligger!

Her er hvordan den udføres

http://www.thefitnessprescription.com/e ... ity%20Ball

Jeg kunne forestille mig, at hvis bolden af en eller anden grund smuttede når man lå på den med 45kg håndvægte, at det ville gøre MEGET ondt i ryggen.

Jakob skrev:Jeg kunne forestille mig, at hvis bolden af en eller anden grund smuttede når man lå på den med 45kg håndvægte, at det ville gøre MEGET ondt i ryggen.

Vil den ikke gør hvis man har det rigtige underlag, gummi gulv er bedste underlag hvis du skal køre bolde!

Ja det er nogle helt andre forhold end i "mit" center. Der ligger boldene på noget linoleum gulv, der er fuld af støv/sand som folk slæber med sig ind under skoene. Bolden har været ved at smutte for mig engang - heldigt den ikke gjorde, for så havde jeg fyret til den og så havde den sikkert ramt en halvgammel dame mens hun cyklede

Lige min træning igår, foregik med snigmand olsen og brormand.

Igår:

Pull-ups
10 x bw
14-16 x 10k - ka sku ikke lige huske
12 x 10
8 x 10

BB rows
15 x 30
2 x 10-12 x 75 - tror jeg

Læg
2 x 12 x 14.5

Incline curl
13 x 14.5

Rear laterals
2 x 10 x 10 - brugte en snedig andordning med en elastik

Igår var jeg vildt stiv og sidder her og prøver at overtale mig selv til at komme i omdrejninger. Iaften skal den også have hele armen Tror jeg bæller en gang kaffe og nogen vand og så igang med military. 50kg mindst 13 gange :´)

Smeden skrev:Lige min træning igår, foregik med snigmand olsen og brormand.

Igår:

Pull-ups
10 x bw
14-16 x 10k - ka sku ikke lige huske
12 x 10
8 x 10

BB rows
15 x 30
2 x 10-12 x 75 - tror jeg

Læg
2 x 12 x 14.5

Incline curl
13 x 14.5

Rear laterals
2 x 10 x 10 - brugte en snedig andordning med en elastik

Igår var jeg vildt stiv og sidder her og prøver at overtale mig selv til at komme i omdrejninger. Iaften skal den også have hele armen Tror jeg bæller en gang kaffe og nogen vand og så igang med military. 50kg mindst 13 gange :´)

dit liv lyder foruroligende meget som mit *gg*

go stil

Ok træning på trods af jeg havde det af helvede til. Bagefter tog jeg på bakken med nevøerne med det resultat at jeg måtte faste i et par timer, bortset fra en candyfloss (KLAMT !!)

Dagens træning:

Mili
15 x 30
14 x 50 - YIR, fik halvdelen af 15´eren, men måtte opgive og pushpresse den
10 x 50
8 x 50

Crunch
2 x 10 x 14.5 - maven var bollet efter dragz

Incline db bænk
10 x 14.5
2 x 10 x 29.5 - heavy shit

Fransk pres / CG bænk - ronniestyle
2 x 10 / 8 x 30kg - vildt pump

Nu går jeg ud og æder et kg lasagne

God stil med pullups og bent over rows!

Rigtig nice pullups!!

God stil med pullups og bent over rows!

Rigtig nice pullups!!

Yir, rock on! Jeg har sågar lavet yates idag for at gøre dig endnu mere glad

Træning med snigmand olsen, som jeg fik lokket til at lave et pas HELT UDEN BÆNK Jeg var selv forbløffet, men han lavede både rows og dødløft - han skal nok blive til noget en dag. Jeg selv var drivende fuld igår og regnede ikke med det store, men bortset fra lidt hovedepine gik den.

Dagens træning:

Chin-ups
12 x bw
17 x 10kg - fuck yeah
13 x 10

Yates rows
10 x 50
3 x 12 x 70 - er nød til at være lidt anal med min stil på de her rows, ellers bliver det noget balistisk powershrug

Læg
2 x 12 x 17

Con curl
12 x 17

Rear laterals
2 x 12 x 9.5

Imorgen har jeg en aftale hos fyssen

Troede til at starte med der stod du havde en aftale med fissen

Rigtig rigtig nice chinups dude!!!

Og nice yate rows! Den øvelse sparker så meget røv.

Jacob: Man ved aldrig hvad sådan noget ender med

MCN: Jeps, yates er for fede!

Idag var jeg til fyssen (ikke mere med dig, Jacob) som gav mig lidt flere øvelser. Jeg har tilsyneladende lidt stramme hoftebøjere og for svage baller

Dagens træning:

Bænk
15 x 50
12 x 80
11 x 80
10 x 80 - pænt udført

DB skulderpres
2 x 12 x 22kg

Drags
4 - min mave er stadig helt ødelagt fra sidst. Det gjorde decideret ondt

triceps ext - forsøgte mig med et agregat som et slags kabelstativ i mit kirsebærtræ, men kunne konstatere at den statiske gnidningskoefficient var for latterlig stor.

Laterals
3 x 12 x 12

Front squat
8 x 50 - lod mig lokke af brormand. Gik fint