Smerte i lænden.

Hej derude.
De seneste par gange, har jeg haft en lille smerte/ømhed når jeg har taget øvelser som squat og dødløft. Det er primært i lænden, og ved ikke helt om det er meningen og min krop måske bare lige skal vænne sig til de tynge løft, eller om det eventuelt kunne have noget med teknikken at gøre.

Ved godt det er svært uden en video af min teknik, men der burde kunne svares på om det er skadespotentielt eller om det ingen konsekvens har.

Mange tak.

Du skal ikke have decideret ondt i lænden efter træning. Uden at have set din teknik, kunne det evt. lyde som om du laver anderøv ved f.eks squat. Det kan selvfølgelig også bare være generel dårlig teknik.

Den smerte du mærker kan sagtens være de dybe rygmuskler der bliver belastet for meget grundet dårlig løfte teknik.
Dette bør du tage alvorligt og få rettet op på.

Men få nu lavet en video, så vi kan se teknikken

Der er stor forskel på smerte og ømhed i min optik.

Hvis det er smerte, er det mest oplagte mangel på teknik.

Derimod er ømhed meget normalt efter eksempelvis dødløft. Især hvis det er noget nyt for dig, så vil du i højere grad have DOMS

Det er hvert fald ikke fordi din krop "bare skal vænne sig til det".

Gætter på det er dårlig form, og manglende styrke i din core.

Poster en video senere, så i lige kan se om det evt. kan have noget at gøre med teknikken. Tak for hjælpen ;)

Havde samme problem.
Da jeg maxede med 78kg med dårlig teknik. så jeg gik ned til 35 kg og øgede 2 kg pr træning og fik styr på teknikken. Har selv også set en masse klip på YouTube

Smerte i lænden.

Brugere online