Smidighed i hoften..

Hej er der nogle der kender øvelser der kan hjælpe på smidigheden af hoften, lagde mærke til at jeg skulle stå med ryggen lidt højt når jeg dødløfter for ikke at runde i ryggen.

Du kunne jo strække ud? søg øvelser på google.
"For ikke at runde ryggen og stå ret".. Du kunne prøve og køre nogle sumo?

Magic-MJ-Music skrev:Du kunne jo strække ud? søg øvelser på google.
"For ikke at runde ryggen og stå ret".. Du kunne prøve og køre nogle sumo?

Køre både sumo-dødløft og squat, men formålet er at kunne variere mellem øvelserne

Sikker på det ikke er et teknisk problem?

Bay skrev:Sikker på det ikke er et teknisk problem?

Ja, det tænker jeg også.

Du kunne prøve det her... har selv haft problemer med smidighed i hofterne og den øvelse hjalp da på det...

clauzen skrev:
Du kunne prøve det her... har selv haft problemer med smidighed i hofterne og den øvelse hjalp da på det...

Jeg har prøvet den her teknik i to uger, og det hjælper så småt på det. Er stiv som et bræt, så det at jeg snart kan nå mine tæer med strakte ben er et kæmpe fremskridt!

Bay skrev:Sikker på det ikke er et teknisk problem?

Det tror jeg ikke, jeg kører fin og hel ROM sumo-squat uden knæene ryger foran tæerne og uden jeg runder i lænden.

Mine knæ ryger ud over tæerne når jeg laver konventionel squat, så tror umiddelbart det har noget med min hofte at gøre men kunne også være ankelen.

BigSquare skrev:
Bay skrev:Sikker på det ikke er et teknisk problem?

Det tror jeg ikke, jeg kører fin og hel ROM sumo-squat uden knæene ryger foran tæerne og uden jeg runder i lænden.

Mine knæ ryger ud over tæerne når jeg laver konventionel squat, så tror umiddelbart det har noget med min hofte at gøre men kunne også være ankelen.

Knæene må gerne komme forbi tæerne. Post en video gerne med film direkte fra siden og en fremmefra, så kan vi give dig feedback.

Smidighed i hoften..

Brugere online