Har længe tænkt på om Smith Bench press er lige så godt som BB Bench press ?

winsilver skrev:Har længe tænkt på om Smith Bench press er lige så godt som BB Bench press ?

Nej det er den ikke, mange stabiliserende muskler vil ikke blive brugt ved smith bench press og desuden får du ikke en naturlig bevægelsesbane!

Hvorfor vil du køre den i smith stativet?

winsilver skrev:Har længe tænkt på om Smith Bench press er lige så godt som BB Bench press ?

Nej.!!!

I smith køres øvelsen i en forkert fast "bane" og du får ikke det "rigtige" press.

Jeg fraråder dig til at køre den i smith.. så hellere med bb eller db.

winsilver skrev:Har længe tænkt på om Smith Bench press er lige så godt som BB Bench press ?

Frie vægte er altid at foretrække frem for maskiner.. Ved frie vægter bruger du en masse muskler til at stabelisere med samt du bruger kroppens naturlige bane til at løfte vægten i..

NOT TRUE!

Det er rigtigt at du ikke rammer ''støttemusklerne'' i smith som du gør i den frie bænk, men til gengæld rammer du brystet bedre, og det anbefales derfor i bb at skifte mellem fri og låst bænk. Jeg tror sågar der findes en video på disse boards som kommer i dybden med emnet.

Ludvig skrev:NOT TRUE!

Det er rigtigt at du ikke rammer ''støttemusklerne'' i smith som du gør i den frie bænk, men til gengæld rammer du brystet bedre, og det anbefales derfor i bb at skifte mellem fri og låst bænk. Jeg tror sågar der findes en video på disse boards som kommer i dybden med emnet.

Det er noget pjat IMO Fri bænkpres er bedre end smith bænkpres. Skadespotentialet er væsentlig større ved smith + du får ikke aktiveret de stabiliserende muskler. Så er det mulig at det er nemmere at isolere pecs i smith - men tvivler på det giver så meget mere

Umiddelbart ville jeg da mene skadespotentialet er større i den frie da den sender flere muskler i arbejde, og så har man jo altid et sikkerhedsnet i smith med hooks.
In any case, så er det vel også logisk at antage at smith vil give mere da du fokusere næsten udelukkende på pecs.

Ludvig skrev:Umiddelbart ville jeg da mene skadespotentialet er større i den frie da den sender flere muskler i arbejde, og så har man jo altid et sikkerhedsnet i smith med hooks.
In any case, så er det vel også logisk at antage at smith vil give mere da du fokusere næsten udelukkende på pecs.

Hvorfor fokusere den udelukkende på pecs?

Skadespotentialet er netop større pga. den unaturlige bevægelsesbane og manglende træning af støttemusklerne.

8800 skrev:

Ludvig skrev:Umiddelbart ville jeg da mene skadespotentialet er større i den frie da den sender flere muskler i arbejde, og så har man jo altid et sikkerhedsnet i smith med hooks.
In any case, så er det vel også logisk at antage at smith vil give mere da du fokusere næsten udelukkende på pecs.

Hvorfor fokusere den udelukkende på pecs?

Skadespotentialet er netop større pga. den unaturlige bevægelsesbane og manglende træning af støttemusklerne.

Kan heller ikke helt forstå hvad det er du siger ludvig. Skulderen bliver brugt lige så meget, og ligeledes gør triceps. Hvis man ikke kan finde ud af at køre bænkpressen specielt efter bryst, som der findes teknikker til, er det nok fordi man kører med for høj vægt i forhold til at man kan løfte den ordentligt. Det er også noget pjat at sige at fri har større skade potentiale, da du netop TRÆNER STØTTEMUSKLERNE og ikke kun pecs. Så du derved også kan løfte en stang og ikke kan have et bryst, samt det er sundere for muskulaturen at få en allround træning istedet for fokus.

I dit første indlæg skriver du dog noget rigtig, at det er godt at skifte imellem maskiner og fri. Og dette er korrekt hvis du vil lave et specielt fokuspunkt på brystet. Men at den ligefrem er at foretrække vil jeg ikke mene, der er MANGE andre maskiner jeg ville fortrække frem for smith, mest fordi den har en meget ubehagelig lige bane, som gør at man tit føler at man presser fremaf på stangen istedet for op. Her mener jeg at mange maskiner hvor de sidder ned og presser udaf er meget bedre, og der findes også en del maskiner der følger ens naturlige baner en del bedre end smithen vil jeg sige.

Synes du skulle tage at kigge denne video, da jeg tror den er lige noget for dig og resten herinde

http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm

Jeg skriver jo netop man bør skifte mellem de to, ikke at den er at foretrække.

Men du skrev også:

Ludvig skrev:Umiddelbart ville jeg da mene skadespotentialet er større i den frie da den sender flere muskler i arbejde

Dette er ikke korrekt jf. de mange overstående indlæg.


Derefter skrev du:

Ludvig skrev:og så har man jo altid et sikkerhedsnet i smith med hooks.

Hvilket ikke har en pind at gøre med noget i denne debat !