Smith Bench Press vs alm benchpress

er Smith Bench Press lige så god som almindelig bænkpres?:)

Moqensen skrev:Nej

hvorfor?:)

og hvilken øvelse ville så være lige at god?:)

Kort sagt: Næh ..

Hvis du vil bytte flad BB Bænkpres ud med en anden øvelse ville jeg ganske enkelt vælge at lave den samme øvelse med DB's i stedet.

mathias1989 skrev:Kort sagt: Næh ..

Hvis du vil bytte flad BB Bænkpres ud med en anden øvelse ville jeg ganske enkelt vælge at lave den samme øvelse med DB's i stedet.

okay, og den virker lige så godt?:)

Moqensen skrev:Nej

det er bare fordi at min kammerat som plejer at stå bag mig i alm bænk ikke kan komme med idag, og så tør jeg sku ikke at bænke med mange kg

bds1 skrev:
mathias1989 skrev:Kort sagt: Næh ..

Hvis du vil bytte flad BB Bænkpres ud med en anden øvelse ville jeg ganske enkelt vælge at lave den samme øvelse med DB's i stedet.

okay, og den virker lige så godt?:)

Det vil jeg mene, ja.
Nogle vil måske sige at den er endnu bedre fordi ROM kan forlænges lidt med DB's.

bds1 skrev:
Moqensen skrev:Nej

det er bare fordi at min kammerat som plejer at stå bag mig i alm bænk ikke kan komme med idag, og så tør jeg sku ikke at bænke med mange kg

Det skal du ikke være så bange for.
Bare kør en smule lettere end du plejer, ploblem solved :mrgreen:

bds1 skrev:
Moqensen skrev:Nej

det er bare fordi at min kammerat som plejer at stå bag mig i alm bænk ikke kan komme med idag, og så tør jeg sku ikke at bænke med mange kg

Så kør med håndvægte denne ene gang, de burde i hvert fald ikke skabe de store problemer hvis du rammer failure

mathias1989 skrev:
bds1 skrev:
mathias1989 skrev:Kort sagt: Næh ..

Hvis du vil bytte flad BB Bænkpres ud med en anden øvelse ville jeg ganske enkelt vælge at lave den samme øvelse med DB's i stedet.

okay, og den virker lige så godt?:)

Det vil jeg mene, ja.
Nogle vil måske sige at den er endnu bedre fordi ROM kan forlænges lidt med DB's.

Men tilgengæld kan du køre tungere i alm. bænkpres. Jeg selv foretrækker alm. bænkpres.

bds1 skrev:
Moqensen skrev:Nej

det er bare fordi at min kammerat som plejer at stå bag mig i alm bænk ikke kan komme med idag, og så tør jeg sku ikke at bænke med mange kg

Du kan sagtens bænkpresse uden din kammerat. Bare lad være med at køre til failure.

Anyway der sker ikke noget ved at variere med DB, en gang i mellem.

Ps. Smith sux. Låser hele bevægelse - mindre aktivtet af stabilisations musklerne og større skades potentiale.

RonniLarsen skrev:
mathias1989 skrev:
bds1 skrev:
mathias1989 skrev:Kort sagt: Næh ..

Hvis du vil bytte flad BB Bænkpres ud med en anden øvelse ville jeg ganske enkelt vælge at lave den samme øvelse med DB's i stedet.

okay, og den virker lige så godt?:)

Det vil jeg mene, ja.
Nogle vil måske sige at den er endnu bedre fordi ROM kan forlænges lidt med DB's.

Men tilgengæld kan du køre tungere i alm. bænkpres. Jeg selv foretrækker alm. bænkpres.

Enig, jeg foretrækker også BB.
Men variation er vejen frem :mrgreen:

bds1 skrev:
Moqensen skrev:Nej

det er bare fordi at min kammerat som plejer at stå bag mig i alm bænk ikke kan komme med idag, og så tør jeg sku ikke at bænke med mange kg

- Bænk: 67 kg

Du kan sagtens rulle det ned af maven eller tippe stangen til den ene side, hvis du skal få failure

Men hvorfor prøver du ikke bare smith bænk? INGEN kan jo sige om den rammer bedre på dig end normal bænk.

Efter min mening kommer det "primitive" altid i første række, altså fri bænk, frie håndvægte og stænger. Hvis du kun vil vælge én af dem, skal du selvfølgelig tage almindelig fri bænk.
Derimod hvis du også godt kan lide Smith, så lav eventuelt et par set Smith Bench Press med rigtig wide grip, efter du er færdig med den frie bænk.

Barbell skrev:Efter min mening kommer det "primitive" altid i første række, altså fri bænk, frie håndvægte og stænger. Hvis du kun vil vælge én af dem, skal du selvfølgelig tage almindelig fri bænk.
Derimod hvis du også godt kan lide Smith, så lav eventuelt et par set Smith Bench Press med rigtig wide grip, efter du er færdig med den frie bænk.

okay, tak for rådene ;) men hvad er failure?:)

bds1 skrev:okay, tak for rådene ;) men hvad er failure?:)

At lave reps til du ikke kan mere.

Barbell skrev:
bds1 skrev:okay, tak for rådene ;) men hvad er failure?:)

At lave reps til du ikke kan mere.

hehe okay

bds1 skrev:
Barbell skrev:
bds1 skrev:okay, tak for rådene ;) men hvad er failure?:)

At lave reps til du ikke kan mere.

hehe okay

er det en god øvelse? Cable Standing Fly:) og hvad rammer den?:)

Cable Standing Fly er glimrende! Foretrækker dog de frie vægte først, så jeg kører selv 2~3 set Dumbbel Decline Fly's og 2~3 set Dumbbell Incline Fly's inden jeg bruger enten kabler og/eller maskiner. Igen, husk at gøre hvad er bedst for DIG!

Smith Bench Press vs alm benchpress

Brugere online