Jeg ved jo, at de fleste af jer sværger til frivægt, og det gør jeg sådan set mere eller mindre også selv...
Men mht. Smith-stativet har jeg fået mine tvivl, som hverken mine træningskammerater eller jeg kan blive helt enige om: Skal man betragte Smith-stativet som en støtte til frivægtsudøvningen, eller er det blot en maskine, som man skal bruge supplerende og sekundært?

Smith stativet er IKKE en god ide..
Da bevægelsen bliver kørt lige op og lige ned, frem for bevægelse som passer individuelt til kroppen.. Andre øvelser i smith har for mange sider vidst sig at kunne give skader, idet løftet kun kan køres på den ene måde som stativet tillader og dermed trækker musklerne ud af deres ønskede mønster ved et løft.. Fri er langt bedst, det giver også balance...

jeg kørte squat i smith i et måned, og så ødelagde jeg min ryg..... smith sutter røv

Ok...Det lyder sgu temmelig nederen. Vi har ellers lige købt et til vores center, men noget kunne tyde på, at det måske er katten i sækken, vi har købt os...
Selvom jeg ikke umiddelbart kan se det, vil jeg lige spørge jer anyways: Mener I, at der overhovedet er nogle øvelser, som det er fordelagtigt at køre i Smith?

Ankerstjerne skrev:Ok...Det lyder sgu temmelig nederen. Vi har ellers lige købt et til vores center, men noget kunne tyde på, at det måske er katten i sækken, vi har købt os...
Selvom jeg ikke umiddelbart kan se det, vil jeg lige spørge jer anyways: Mener I, at der overhovedet er nogle øvelser, som det er fordelagtigt at køre i Smith?

Nej !! Kør frie vægte som de andre også skriver !!

Hyv skrev:Smith stativet er IKKE en god ide..
Da bevægelsen bliver kørt lige op og lige ned, frem for bevægelse som passer individuelt til kroppen.. Andre øvelser i smith har for mange sider vidst sig at kunne give skader, idet løftet kun kan køres på den ene måde som stativet tillader og dermed trækker musklerne ud af deres ønskede mønster ved et løft.. Fri er langt bedst, det giver også balance...

Lige mine ord..

Eneste det monstrom fra helvede kan bruges til er stående læg.

Ankerstjerne skrev:Ok...Det lyder sgu temmelig nederen. Vi har ellers lige købt et til vores center, men noget kunne tyde på, at det måske er katten i sækken, vi har købt os...
Selvom jeg ikke umiddelbart kan se det, vil jeg lige spørge jer anyways: Mener I, at der overhovedet er nogle øvelser, som det er fordelagtigt at køre i Smith?

Som mcn osse skriver. Stående/calf raises er noget den eneste øvelse jeg lige kan komme på der skulle være okay at køre deri.. Det går self, som med alle andre øvelser udover din balance, men det kan fanme være svært at stå på tæer med 100+ kg på nakken.. Så den øvelse syntes jeg det er en fordel i.

Ellers kan jeg huske jeg faldte over et link med en masse øvelser man kunne lave i det.. Men det var sådan noget med at hoppe over og kravle under stangen

Lur mig om ikke jeg har hørt Jbh omtale, at han brugte det afskylige apperat til military pga den høje belastning. Det er jo trods alt ikke sådan lige til at rive 80-100 kg op fra gulvet og op over hovedet.

Derudover er det en djævels opfindelse, som har forvoldt mange skader og givet elendige resultater ift. træning med frie vægte.

Må sku os indrømme at jeg har prøvet at køre bænkpress i det stativ og det ødelægger fuldstændig lysten til at lave bænkpress. Men på den anden side kan jeg slet ikk komme op i nærheden af det samme vægtmæssigt med fri stang så det rimelig røv ..

Jeg køre bænkpress i smith stativ, hvis min træningsmate ikk har muligheden for at komme med....simpelthen fordi jeg ikk har lyst til at få x-antal kilo ned over mig....

Er smith virkelig så dumt?

Nis skrev:Jeg køre bænkpress i smith stativ, hvis min træningsmate ikk har muligheden for at komme med....simpelthen fordi jeg ikk har lyst til at få x-antal kilo ned over mig....

Er smith virkelig så dumt?

Du kan da godt træne med fri vægt alligevel. Man skal jo heller ikke tage så meget, man ikke kan løfte det.. såå jeg synes ikke du skal bruge smith. Medmindre du kører forced reps, men så er du også helt ude og skide mht træning (;

Men kan man ikke på den anden side sige, at i Smith kan man ikke snyde eller køre øvelsen forkert, idet selve udøvelsen er isoleret?

Ankerstjerne skrev:Men kan man ikke på den anden side sige, at i Smith kan man ikke snyde eller køre øvelsen forkert, idet selve udøvelsen er isoleret?

Hvordan ville du snyde i alm. bænkpres?

Efter min opfattelse skal man undgå alle øvelser med fast ROM - bare her falder alle maskiner inkl. smithstativet i.

Man kan efter min mening kun bruge smith-stativet til 3 ting:

Hænge sin jakke på
Øge sin springkraft
Bench Throws (Kaster stangen op under bænkpres)

Smith-stativet er også ganske udemærket til at lave pull-ups/chin-ups i Bruger det ofte selv til dette, da jeg ikke har andre muligheder i mit center!

Jakob, jeg tænkte på dem, der har problemer med at komme til at køre skævt i bænkpres eller med, at den ene arm ikke helt kan følge den anden på vej op...Ville Smith ikke være en fordel for dem?

Hva fanden Hav det må prøves Haha...

Nr.13 skrev:Hva fanden Hav det må prøves Haha...

haha, er kun at anbefale ! Det er også det eneste man kan bruge den bunke jern til !

Ankerstjerne,

Problemet er, at du ikke kan udføre fx bænkpres eller squat korrekt i smith-stativet. I et korrekt bænkpres kører du ikke stangen lige op og ned, hvilket er eneste mulighed i smith-stativet (grundet fastlåst bevægemønster). Derfor er det sjældent fordelagtigt at løfte i smith-stativet.

Dog i en øvelse, så som standing calf raises, er smith-stativet faktisk slet ikke så dårligt, fordi du her kun skal bevæge stangen horisontalt i en lige linie, her får du støtte fra smith-stativet til at holde balancen, når du står med mange kg på ryggen, og det kan være en fordel.

Jeg selv bruger smith-stativet til at lave chin-ups, pull-ups og calf raises i, men det er så også det.

der har problemer med at komme til at køre skævt i bænkpres eller med, at den ene arm ikke helt kan følge den anden på vej op

Hvis den ene arm ikke kan følge med, når man kører bænkpres, har vi et problemområde her som der skal arbejdes med (med smith-stativet prøver du at hoppe over hvor gærdet er lavest) - og det gør man nemmest ved at køre en masse fri bænkpres med lavere vægt, og på den vis få trænet den svage arm op til at kunne følge med.

Ok, jeg har ikke selv problemet med, at en arm er svagere; det var bare generelt...
Men Smith er min eneste mulighed for at køre squat nu, da vi i vores center har indkøbt et Smith-stativ, der nu indtager squat-stativets tidligere plads.
Hmm, der har vi vist ikke udført vores research helt optimalt...

Men Smith er min eneste mulighed for at køre squat nu, da vi i vores center har indkøbt et Smith-stativ, der nu indtager squat-stativets tidligere plads.

Sig mig lige engang, er det dig, der står for indkøb af vægte + maskiner i det center? Hvis jeg regelmæssigt trænede i det center, ville jeg ærlig talt blive en smule tosset, hvis en gut som dig, der tydeligvis stadig har en del at lære om styrketræning (no offence), fik ansvaret for den slags.

Anyway, det er korrekt, at smith-stativet er meget populært, så I kan måske få lidt flere kunder i butikken, hvis I ikke har haft sådan et før. Men det er godt nok sørgeligt, hvis det er den slags, man prioriterer højest i et center - hvilket det selvf er. Det er bare en skam når det kommer til at gå ud over de enkelte, der faktisk ved en ting eller to om træning og tager den seriøst.

Surt opstød, tag det ikke personligt.

EDIT. Tror måske jeg misforstod en ting eller to i min vrede - jeg fik vist læst det sådan, at det er dig, der står for indkøb af maskiner + vægte - det har jeg måske misforstået?

Ja, Pepper... . Det gjorde du vist, men no hard feelings
Jeg sidder ganske vist i bestyrelsen som menigt medlem, men jeg er ikke indkøbsansvarlig. Det er formanden og næstformanden.

Hey drenge... Synes bare lige, at jeg vil fortælle jer en lille ting om vores nye Smith-stativ. Og ja, jeg må bøje mig... Den kolos er fandme ret så ringe til at køre squat i, når man bliver låst fast i det bevægelsesmønster. Dertil kommer det, at det mærkes kunstigt, og man føler ikke, at man får det samme ud af det som med frivægt...
Derfor har vi taget den beslutning, at vi vil hamre vores gamle squat-stativ op igen et andet sted i lokalet, så man kan komme til at køre ordentligt igen...

=D>