smolov jr pauser samt iso øvelser

Hej skal idag starte på smolov jr (bænk), men hvor lange pauser anbefalese der for hvert sæt? Har jeg ikke kunne læse mig frem til.

Må man træne iso øvelser til triceps i dette program? eller skal resten af øvelserne foregå til ben, ryg, biceps, nakke og mave?

HerreBred skrev:Hej skal idag starte på smolov jr (bænk), men hvor lange pauser anbefalese der for hvert sæt? Har jeg ikke kunne læse mig frem til.

Må man træne iso øvelser til triceps i dette program? eller skal resten af øvelserne foregå til ben, ryg, biceps, nakke og mave?

Jeg tror måske, at du kan bruge de få svar, der blev givet i denne: viewtopic.php?f=33&t=34195

tak for linket, det gav mig svar på iso øvelserne.

men igen til pauserne står der intet. Tænker når der køres sådan et program med så mange sæt, at der er defineret en hvile pasue, eller skal pausen bare være det man føler for som normalt?

artikler/bodybuilding/de-grundlaeggende-aspekter-flugten-fra-det-komplicerede.html
Under "Hviletiden mellem sættene" står der nogen omkring pauser til henholdsvis hypertrofi- og styrketræning

ok det må blive til ca. 2-3 minutter så.

takker for svarene

smolov jr pauser samt iso øvelser

Brugere online