Smolov

http://www.t-nation.com/free_online_art ... bench_more

Jeg har stærkt overvejet dette program da jeg gerne vel hæve mit 1RM i bænkpres.
Programmet har nogle øvelser for at holde resten af de andre muskelgrupper med, men
der er jo mest fokus på bænkpressen.

Mit spørgsmål lyder: Ville den lave volume samt frekvens på blandt andet ben og ryg, samt biceps, triceps, ikke gøre at når jeg efter de 4 uger, springer tilbage til et "normal" program gå ud over styrke i dem? (er vand til at køre høj volume programmer). Eller er det ikke noget man skal bekymre sig om?

Nogle der har erfaringer med dette program?

Jeg kører Smolov Jr. Bænkpres. Du er velkommen til at kigge med i min log

OT: Nej det burde ikke gøre så meget.

Det vil jeg gøre Barry

Men jeg vælger lige at dreje mit spørgsmål til dig så. Har du mærket styrken eller udholdenheden blive svækket i andre museklgrupper, da du havde fokus på én bestemt museklgruppe?

. Eller har det ikke været mærkbart?

Yrako skrev:Det vil jeg gøre Barry

Men jeg vælger lige at dreje mit spørgsmål til dig så. Har du mærket styrken eller udholdenheden blive svækket i andre museklgrupper, da du havde fokus på én bestemt museklgruppe? . Eller har det ikke været mærkbart?

Det har ikke været mærkbart endnu, er også kun kommet til dag 2, uge 2.

Det er ikke helt umuligt at man svækkes en smule, men en uge eller 2 med 5x5 så burde det være på plads igen

Der er nok noget om snakken :wink:

, takker og bukker og svaret, held og lykke med dit Smolov!

(stalker lige loggen og følger din progression :mrgreen:

)

Der skal ikke meget arbejde til for at vedligeholde.

3x5 i squat og dødløft en gang om ugen, bør være nok til at vedligeholde styrken.

Styrke i biceps og triceps? Grow up.

Smolov

Brugere online