Jeg er snart færdig med Lineær cyklus og vælger dekonditionering.

Nu skal jeg snart til at lave et nyt cyklys, men nu er jeg kommet i tvivl om , hvornår jeg finde min nye 5x5 PR.

Skal jeg tage min nye 5x5 PR nu, hvor jeg er meget stærkt, eller tage min nye 5x5 PR efter min dekonditionering på 7 dage?

Håber i forstår mit spørgsmål og kan hjælpe mig med mit problem.

Tak for hjælpen.

michaelv skrev:Jeg er snart færdig med Lineær cyklus og vælger dekonditionering.

Nu skal jeg snart til at lave et nyt cyklys, men nu er jeg kommet i tvivl om , hvornår jeg finde min nye 5x5 PR.

Skal jeg tage min nye 5x5 PR nu, hvor jeg er meget stærkt, eller tage min nye 5x5 PR efter min dekonditionering på 7 dage?

Håber i forstår mit spørgsmål og kan hjælpe mig med mit problem.

Tak for hjælpen.

Nu er jeg også forholdsvis nybegynder, men såvidt jeg har forstået skal du nok vente ihvertfald til efter dekontionering. Det skyldes akkumuleret træthed som ophobes i kroppen.. Lad kroppen slappe af, og gå derefter efter din 5RM. Husk dog at varme grundigt op!

SienZ skrev:

michaelv skrev:Jeg er snart færdig med Lineær cyklus og vælger dekonditionering.

Nu skal jeg snart til at lave et nyt cyklys, men nu er jeg kommet i tvivl om , hvornår jeg finde min nye 5x5 PR.

Skal jeg tage min nye 5x5 PR nu, hvor jeg er meget stærkt, eller tage min nye 5x5 PR efter min dekonditionering på 7 dage?

Håber i forstår mit spørgsmål og kan hjælpe mig med mit problem.

Tak for hjælpen.

Nu er jeg også forholdsvis nybegynder, men såvidt jeg har forstået skal du nok vente ihvertfald til efter dekontionering. Det skyldes akkumuleret træthed som ophobes i kroppen.. Lad kroppen slappe af, og gå derefter efter din 5RM. Husk dog at varme grundigt op!

+ du mister din topstyrke efter de 7 dage, så ja gør det på dag nr 7 eller 8. - men bare af ren nysgerrighed hvordan så dit program ud, og er det noget ved?. Jeg tænker nemlig selv at starte en linær cyklus

Jeg gør det altid lige efter programmet, alså før dekonditionering.

mazeing skrev:Jeg gør det altid lige efter programmet, alså før dekonditionering.

hvis man får et godt resultat før dekontionering, så ville man enten have fået et bedre resultat hvis man ventede til efter, eller også har man ikke akumuleret nok træthed i kroppen til at det kan betale sig at holde decon!

Deload frem for decon

Illisher skrev:

mazeing skrev:Jeg gør det altid lige efter programmet, alså før dekonditionering.

hvis man får et godt resultat før dekontionering, så ville man enten have fået et bedre resultat hvis man ventede til efter, eller også har man ikke akumuleret nok træthed i kroppen til at det kan betale sig at holde decon!

Deload frem for decon

Kommer det ikke an på hvilke mål man har med ens træning?

Hvis man læser den artikel de har skrevet her inde på BB som hedder " Hemmeligheden bag træningscyklusser " så mener de jo, at man skal vælge decon, hvis man vil blive større eller er jeg helt forkert på den?

michaelv skrev:

Illisher skrev:

mazeing skrev:Jeg gør det altid lige efter programmet, alså før dekonditionering.

hvis man får et godt resultat før dekontionering, så ville man enten have fået et bedre resultat hvis man ventede til efter, eller også har man ikke akumuleret nok træthed i kroppen til at det kan betale sig at holde decon!

Deload frem for decon

Kommer det ikke an på hvilke mål man har med ens træning?

Hvis man læser den artikel de har skrevet her inde på BB som hedder " Hemmeligheden bag træningscyklusser " så mener de jo, at man skal vælge decon, hvis man vil blive større eller er jeg helt forkert på den?

Der har været utrolig meget snak omkring decon vs. deload. og ved godt stort set alle Bb artiklerne herinde anbefaler at man holder decon. Men hvorfor spilde en uge med pause hvis du ikke har brug for det?
Skal man så ikke holde deon efter hvert program; NEJ - Ikke med mindre du har brug for det.
Hvorår har man så brug for det: når man stagnere, og kan mærke styrken begynder at falde, og man generalt ikke længere har den energi man plejer at have.
Det også helt i over kanten at holde pause hver 6.-8. uge alt efter hvor længe ens program tager.

Og selv når man så skal holde noget, ville jeg stadig vælge deload og ikke decon.
Læs denne artikel. http://www.motion-online.dk/styrketraen ... _gaar_det/
Google evt selv og find nogle af de lange diskutioner hvor alle forklaringerne pros og cons står for både deload og decon.