Bruger login







Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!


Statistik

Vi har 55806 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Cerenpredo

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031648 indlæg i 86846 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 485
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 480

Følg bodybuilding.dk på

Snatch og C&J begynder

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Hej.. har trænet gennem det sidste 1,5 år meget useriøst uden nogen specifik struktur. Og det har dog hjulpet mig lidt!

Men efter at have læst træningsprincipper mange gange ude at skride til handling må jeg indrømme at jeg føler at det nok bliver nødvendigt at følge disse simple regler!!


Så jeg vælger at begynde med Snatch og C&J helt fra bunden med en vægtstang uden skiver og træne løftene ordentligt og bruge et skemalagt progression:

indtil videre kører jeg øvelser 5-6 reps af gange et par gange om dagen, og kan føle et nice burn i kroppen!

min plan er at tilføje 2,5 kg mindst en gang i ugen???

Er dette helt åndsvagt? for meget eller for lidt?

Og jeg har fundet 100 forskellige hjælpe øvelser. Af disse tænker jeg selv, dødløft, behind the neck press og evt front squat

kan jeg få lidt råd ? noget du vil have vidst som begynder? evt. hvordan jeg kunne sætte mit skema op i ugen ?


Målsætningen lige nu er 40 kg i både snatch og C&J... og håber stækrt på at kan forstætte bagefter!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 9. jul 2016, 20:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Snatch og Clean n Jerk får du langt det bedste resultat af, at finde en kompetent vægtløftningstræner - som oftest i en VL-klub. Der er så mange nuancer det kan skrues på og kender ingen der har lært det fornuftigt på egen hånd.

Det er btw mit råd - det jeg gerne ville have vidst da jeg startede på vægtløftning :)
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 325
 
Indlæg: 4064
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay mange tak... skal jeg tage til efterretning... :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 9. jul 2016, 20:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ChristianA skrev:Okay mange tak... skal jeg tage til efterretning... :P


Hvor bor du henne i landet?
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1777
Tilmeldt: 17. nov 2008, 16:24
Geografisk sted: Haderslev
 
Træner her: fitnessone
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tæt ved Aars
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 9. jul 2016, 20:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ChristianA skrev:Tæt ved Aars


Okay. Så er det bedste bud vidst at søge mod Aalborg ift. at finde en kompetent vægtløftnings-træner. Der er til gengæld både muligheder i AK Jyden eller ved Sportshøjskolen :)

Forresten, så kan jeg kun stemme i og sige at vejen frem er at finde en VL-klub der tilbyder undervisning. Alternativt er der sikkert også et par personlige trænere omkring Aalborg der vil kunne vejlede, hvis budgettet er til det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1777
Tilmeldt: 17. nov 2008, 16:24
Geografisk sted: Haderslev
 
Træner her: fitnessone
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det lyder som om du er meget forvirret. Hvad er dit mål med træningen? At blive god til vægtløftning? For så kræver det at man træner i en klub. Især hvis man ikke har noget forudgående kendskab med øvelserne eller styrketræning generelt. Alt efter hvad du vælger at gøre, vil jeg anbefale dig ikke at lave dine egne programmer, da det kræver viden og erfaring. Find et på nettet der passer til dit mål. Post det herinde for feedback evt.
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 125
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg havde tænkt at starte med at udvikle mig teknisk set med en lav progression . men har desværre ikke den store kendskab til øvelserne, så jeg må surfe lidt rundt!! for at få noget hjælp.

Målsætningen med træningen var og er er ikke at stile op til konkurrencer sådan lige umiddelbart. Men at udvikle styrken og teknikken langsomt i et sundt tempo.. Jeg håber self at ramme en vægt hvor jeg kan føle mig lidt rå :P


Men jeg vil prøve at undersøge muglighederne for at finde en træner!!

Hvis der er andre fifs eller noget, må i meget gerne sige til :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 9. jul 2016, 20:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster