Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1125
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1122
Søger nyt fundament program
- Reputation point: 0
- Indlæg: 28
- Tilmeldt: 8. jan 2011, 21:29
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
men du kunne evt. lave så du kører 12-14 reps en periode, og 4-6 reps i en periode? evt. 1 måned med hver? og så smide 1 sæt mere på den periode hvor du kører low rep, hvis du synes det bliver for kedeligt.
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
- Reputation point: 0
- Indlæg: 28
- Tilmeldt: 8. jan 2011, 21:29
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
push:
Db/bb bænk: 4 sæt
Db/bb incline: 5 sæt
db flies: 4 sæt
Db millitary: 5 sæt
pushdowns: 3 sæt
Backsquat/Frontsquat: 4 sæt
evt. benpres
Seated/standing calves: 4 sæt
pull:
Pullups: 3 sæt
chinups: 3 sæt
SL DL/Dødløft: 4 sæt
BOR proneret greb/Yates rows: 4 sæt
DB CS rows/DB rows: 4 sæt
evt. leg curls
Curls/Curls
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 646
- Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 40 gæster
