Søger nyt program efter "Større arme på 12 uger"

Hej allesammen.

Min ven Max, er lige blevet færdig med programmet: "Større arme på 12 uger", som jeg fandt til ham dengang herinde.
Nu er han interesseret i et program, hvor det mere er orienteret på de andre muskler (bryst, ryg, ben, skulder), men dog stadig træne arme :-)
- han bulker, hvis det er til nogen hjælp.

Er der nogle som har et fedt program? 8-12 ugers program

Mange tak på forhånd.

ville det ikke være bedre hvis han bare fik et program som fokuserede all around fundament istedet for de specialiserede programmer der?

Sig til Max, at han skal køre "Bill Starr Madcow".

Almond skrev:Sig til Max, at han skal køre "Bill Starr Madcow".

Har du erfaringer med det? Overvejer det selv, for at strukturere mit 5x5..

mikej skrev:
Almond skrev:Sig til Max, at han skal køre "Bill Starr Madcow".

Har du erfaringer med det? Overvejer det selv, for at strukturere mit 5x5..

Nej, det har jeg ikke, men jeg har hørt om en del andre, som har været rigtig glade for programmet. Derudover er programmet jo næsten idiotsikkert, eftersom det er bygget op af gode solide basisøvelser, gode sæt/rep kombinationer samt en god progressionsmodel.

synes han skal lave et selv. da det kun, er ham der ved hvordan han's krop reager. og det er også så idiotsikkert som det bliver ;)

søren b skrev:synes han skal lave et selv. da det kun, er ham der ved hvordan han's krop reager. og det er også så idiotsikkert som det bliver ;)

Næppe. Mange relativt nye i faget (antager jeg, at han er) vil nok påstå, at de reagere bedst på et hav af sæt i en masse overkropsøvelser, indtil de får et massivt pump i bryst, biceps etc. Dette er imo ikke vejen frem for de fleste, hvis de er på et relativt lavt niveau.

Hvad med dette program, det fandt han selv: http://www.muscleandstrength.com/workou ... t-routines
Så ville han kører det første program af dem :-)

Almond skrev:Sig til Max, at han skal køre "Bill Starr Madcow".

Men tusinde tak, jeg sender det videre så han kan se om det er noget for ham

Maten skrev:Hvad med dette program, det fandt han selv: http://www.muscleandstrength.com/workou ... t-routines
Så ville han kører det første program af dem :-)

Se, dette er jo netop det jeg mener. Hvis Max selv "får lov" til vælge frit, skynder han sig at finde noget som dette "Arnold Schwarznegger Volume Workout Routine". Og dette er endda ikke et af de værste programmer. I dette program er der da i det mindste en anstændig portion underkropstræning. Men altid at køre 3-4 x 10 i Squat, virker ret hovedløst imo. Ihvertfald til en nybegynder.

Søger nyt program efter "Større arme på 12 uger"

Brugere online