Sølle øvre bryst :(

Hej drenge.

Jeg har den seneste tid haft god fremgang overall, men mit øvre bryst halter gevaldigt.

Min nuværende rutine:

Dag 1 (Bryst - Skulder - Triceps)

Incline BB Bænkpres | 10 x 5 gentagelser

BB Bænkpres | 10 x 5 gentagelser

Flat DB Flyes | 10 x 5 gentagelser

Arnold press | 10 x 5 gentagelser

Lateral Raise | 10 x 5 gentagelser

Weighted Dips | 10 x 5 gentagelser

Triceps Pulldowns | 10 x 5 gentagelser

CG BB Bænkpres | 10 x 5 gentagelser

Kom utroligt gerne med inputs og forslag til ændringer!

hvor meget bænker du?

og kører du 30(50 med dips og CG bænk) set pat?

Tror simpelthen at du overtræner og/eller ikke spiser nok. Du har 5 øvelser der rammer brystet!

Ratz skrev:hvor meget bænker du?

Jeg bænker lige omkring 100 kg, og en 65 kg i incline

og kører du 30(50 med dips og CG bænk) set pat?

Skifter mellem Dips og CG bænk, fik jeg dog ikke lige nævnt #-o

Batmand skrev:
Skifter mellem Dips og CG bænk, fik jeg dog ikke lige nævnt

ja ja, men kører du så 40 set hver træning som rammer brystet?

Lyngbeck skrev:
Batmand skrev:
Skifter mellem Dips og CG bænk, fik jeg dog ikke lige nævnt

ja ja, men kører du så 40 set hver træning som rammer brystet?

Nej hov, det står forkert, kører 10 gentagelser af 5 sæt i hver øvelse :wink:

Batmand skrev:
Lyngbeck skrev:
Batmand skrev:
Skifter mellem Dips og CG bænk, fik jeg dog ikke lige nævnt

ja ja, men kører du så 40 set hver træning som rammer brystet?

Nej hov, det står forkert, kører 10 gentagelser af 5 sæt i hver øvelse

Jeg ville nok skære lidt ned.. 4 sæt med 6-8 gentagelser med mere vægt.

Skift Arnold Press ud med seated front presses - den rammer øvre bryst mere.

Sølle øvre bryst :(

Brugere online