Søren1986 LOG LUKKET NY LOG FINDES

Liggestem
2x3 110
1x3 115
1x2 117,5
1x1 120
1x1 122,5

DB Skulderpres
4x6 30

Shrugs
4x6 120

dips
3x10

Rear laterals
3x8 12

Nasty liggestem. =D>
Du har da styrken endnu.

Backbone skrev:Nasty liggestem. =D>
Du har da styrken endnu.

nja, synes de var lidt tunge, efter de fire uger uden tung liggestem.

Det blev kun lige til
frivend
10x3 50
Da jeg havde fået noget murstøv i øjet på arbejde og kunne ikke se en skid

gårdagens træning,

Tømning af fadølsanlæg,
15x1 Easy.

Totale Doms oven i knoppen i dag. ha #-o

Puha

Gårdagens Dekon træning

liggestem
3x3 100

Frivend
3x3 60

Søren1986 skrev:gårdagens træning,

Tømning af fadølsanlæg,
15x1 Easy.

Totale Doms oven i knoppen i dag. ha Puha

Haha, så kan du lære det, eller....

DB liggestem
3x8 40

Pullups
5x10

Chins
5x8

Legcurls4x6 50

Der er bare dømt de ondeste doms i mine lats og traps i dag.. Det er da helt vildt

Speed Liggestem
10x3 100

Frivend
7x3 60
3x3 55

Pullups
2x10
2x8
1x7

Chins
5x10

Dagens Træning i form og velvære.

Bare lidt for sjov træning inden det rigtige pas vinder frem i morgen.

Frivend
10x3 55

Pullups
5x10

Chins5x10

Knæ skaden har seriøst taget pippet fra mine wheels

Træning i form og Velvære

Liggestem
5x5 102,5

Frivend
10x3 50 Teknik

Pullups
5x10

Chins
5x8

Udmærket masse på overkroppen, især pecs ser ud til at være gode. Surt show med knæskaden, man kan godt se benene halter efter desværre. Fedtprocenten er da også ret fornuftig! Kan godt lide dine veins på skulderne

Derudover skal du seriøst øve dine poseringer, på det første billede ser det ud som om du står og danser :mrgreen:

Friche skrev:Udmærket masse på overkroppen, især pecs ser ud til at være gode. Surt show med knæskaden, man kan godt se benene halter efter desværre. Fedtprocenten er da også ret fornuftig! Kan godt lide dine veins på skulderne Derudover skal du seriøst øve dine poseringer, på det første billede ser det ud som om du står og danser

takker for kommentaren Friche, ja mine poseringer.. er ikke noget at prale med..

Danser hahaha, men ja, men jeg er også lidt en fred astaire

DB liggestem
3x8 40

Legcurls
4x6 50

Pullups
5x10

chins
5x10

Trænings dagene i denne uge fucker lidt op, da jeg har ferie

og i weekenden skal jeg på Dgi Instruktør kursus i farum, så jeg får ikke tid til at træne fredag

Liggestem
10x3 100

Frivend
10x3 55

Pullups
4x10
1x8

Chins
5x8

Ser sku fint ud søren.

Ja det meste er jo sagt nu. Synes du har god masse i midt/øvre ryg, men det er lidt svært at se lænden træde frem.
Gode skuldre/arme, og der er god separation mellem skulder/arme.

Og dejligt at se en her inde med lidt underarms-masse.
Men ja, pis med benene. Det kommer heldigvis hurtigt igen når du kan træne.
Og så er du sateme spinkel om livet, eller har uhyre lange fingre. I front lat spread samles dine finger næsten!!!

Loggen står stille til mandag.

Da jeg om et par timer drager afsted imod farum på instruktør kursus

Var på Dgi instruktør kursus her i weekenden, super cool og fedt..

Der var gennemgang af de forskellige basis øvelser.. Trak lidt tænder ud, da jeg udemærket kendte te$orien, bag øvelserne, men ellers fik jeg finpudset min egen teknik lidt af i nogle andre øvelser som Frivend, onearm snatch og lign..

Modul 2 skal jeg på til august.

Liggestem
5x3 107,5

Frivend
10x3 50 Skal koncentere mig mere om mindre lændesvej, og mere opspænd i maven.

Legcurls
4x6 45

Turkish getup
to gange om og ned h/v x4 20 kg DB

Godt det var en fedt kursus.
Har du et link, eller en kursusbeskrivelse, for kender en der skulle forestille at være instruktør, men han har så mange mangler på teknik og teori, at dette kunne være noget for ham.

Søren1986 skrev:Var på Dgi instruktør kursus her i weekenden, super cool og fedt..

Der var gennemgang af de forskellige basis øvelser.. Trak lidt tænder ud, da jeg udemærket kendte te$orien, bag øvelserne, men ellers fik jeg finpudset min egen teknik lidt af i nogle andre øvelser som Frivend, onearm snatch og lign..

Modul 2 skal jeg på til august.

Lyder godt at du fik lidt ud af det trods alt :wink:

Var det Kristoffer der underviste?

Lithium skrev:
Søren1986 skrev:[img]img]img]

Knæ skaden har seriøst taget pippet fra mine wheels

Virkelig synd med den skade, kan godt se wheels ikke står optimalt, men sgu en ond øvre ryg og gode patter du render rundt med =D> godt arbejde

jeg takker mange gange.

Friche skrev:
Søren1986 skrev:Var på Dgi instruktør kursus her i weekenden, super cool og fedt..

Der var gennemgang af de forskellige basis øvelser.. Trak lidt tænder ud, da jeg udemærket kendte te$orien, bag øvelserne, men ellers fik jeg finpudset min egen teknik lidt af i nogle andre øvelser som Frivend, onearm snatch og lign..

Modul 2 skal jeg på til august.

Lyder godt at du fik lidt ud af det trods alt Var det Kristoffer der underviste?

Ja det var rigtigt godt..

Det var fysioterapeut Rolf Bau og Jacob søndergaard aKa Guarden fra MOL, der underviste

Søren1986 skrev:
Friche skrev:
Søren1986 skrev:Var på Dgi instruktør kursus her i weekenden, super cool og fedt..

Der var gennemgang af de forskellige basis øvelser.. Trak lidt tænder ud, da jeg udemærket kendte te$orien, bag øvelserne, men ellers fik jeg finpudset min egen teknik lidt af i nogle andre øvelser som Frivend, onearm snatch og lign..

Modul 2 skal jeg på til august.

Lyder godt at du fik lidt ud af det trods alt Var det Kristoffer der underviste?

Ja det var rigtigt godt..

Det var fysioterapeut Rolf Bau og Jacob søndergaard aKa Guarden fra MOL, der underviste

Okay, ham fyssen kender jeg ikke, men Guarden skulle da være rimeligt kompetent

Friche skrev:
Søren1986 skrev:
Friche skrev:
Søren1986 skrev:Var på Dgi instruktør kursus her i weekenden, super cool og fedt..

Der var gennemgang af de forskellige basis øvelser.. Trak lidt tænder ud, da jeg udemærket kendte te$orien, bag øvelserne, men ellers fik jeg finpudset min egen teknik lidt af i nogle andre øvelser som Frivend, onearm snatch og lign..

Modul 2 skal jeg på til august.

Lyder godt at du fik lidt ud af det trods alt Var det Kristoffer der underviste?

Ja det var rigtigt godt..

Det var fysioterapeut Rolf Bau og Jacob søndergaard aKa Guarden fra MOL, der underviste

Okay, ham fyssen kender jeg ikke, men Guarden skulle da være rimeligt kompetent

Meget, han havde seriøst styr på sagerne, og var super god til at fortælle og forklare. han kunne i hvertfald, komme med en masse ting, og hurtigt spotte mine svage punkter i de forskellige øvelser.. Så statisk mavetræning here i come i form af turkish getup, som jeg fik lært at lave...

Friche skrev:
Søren1986 skrev:
Friche skrev:
Søren1986 skrev:Var på Dgi instruktør kursus her i weekenden, super cool og fedt..

Der var gennemgang af de forskellige basis øvelser.. Trak lidt tænder ud, da jeg udemærket kendte te$orien, bag øvelserne, men ellers fik jeg finpudset min egen teknik lidt af i nogle andre øvelser som Frivend, onearm snatch og lign..

Modul 2 skal jeg på til august.

Lyder godt at du fik lidt ud af det trods alt Var det Kristoffer der underviste?

Ja det var rigtigt godt..

Det var fysioterapeut Rolf Bau og Jacob søndergaard aKa Guarden fra MOL, der underviste

Okay, ham fyssen kender jeg ikke, men Guarden skulle da være rimeligt kompetent

Meget, han havde seriøst styr på sagerne, og var super god til at fortælle og forklare. han kunne i hvertfald, komme med en masse ting, og hurtigt spotte mine svage punkter i de forskellige øvelser.. Så statisk mavetræning here i come i form af turkish getup, som jeg fik lært at lave...

Backbone skrev:Godt det var en fedt kursus.
Har du et link, eller en kursusbeskrivelse, for kender en der skulle forestille at være instruktør, men han har så mange mangler på teknik og teori, at dette kunne være noget for ham.

http://www.dgi.dk/arrangementer/Fitness ... _-_sommer_[e84085].aspx

Det er som sagt gennem Dgi..

Je spurgte ind til om hvad forskellen på det her også incognito's krop og kraft var.. Samme det her var bare kortet ned.

Søren1986 LOG LUKKET NY LOG FINDES

Brugere online