Søren1986 skrev:desværre må vi nøjes med vore drømme-

Det er måske osse meget godt, for ellers vil der nok ikke blive trænet det store

Liggestem
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x3 100 kg
1x1 110 kg
1x1 115 kg
1x3 120 kg
1x3 120 kg
1x3 120 kg
1x3 120 kg
1x3 120 kg
Helt god fart i alle sæt

Benbøjning
1x6 60 kg
1x5 70 kg
1x4 80 kg
1x1 90 kg
1x3 100
1x2 100 Den vægt er stadig for tung..
1x3 90 kg
1x3 90 kg
1x3 90 kg
Squatten er begyndt at køre godt. er stærkere end jeg troede jeg ville være.

Foroverbøjet Roning.
1x10 60 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg

Enhånds et eller andet dansk ord triceps i kabel
1x8 nok kg
1x6 nok kg
1x4 nok kg
1x8 nok kg
1x6 nok kg
1x4 nok kg

Dagens træning aflyst og bliver trænet i morgen.. Søndag bliver aflyst pga konfirmation, så denne uge bliver der kun trænet 2 gange

Dagens Træning

Dødløft
1x10 60 kg
1x5 80 kg
1x3 100 kg
1x1 110 kg
1x1 120 kg
1x1 125 kg
1x3 130 kg
1x3 130 kg
1x3 130 kg
1x3 130 kg
1x3 130 kg


Liggestem
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x3 90 kg
1x2 100 kg
1x3 110 kg
1x3 110 kg
1x3 110 kg
1x3 110 kg
1x3 110 kg

T-bar Roning
1x10 50 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg

Biceps Curls med EZ stang
1x8 45 kg
1x8 45 kg
1x8 45 kg
1x8 45 kg
1x6 60 kg Negative Reps

Liggestem
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x3 100 kg
1x1 110 kg
1x1 115 kg
1x3 117,5 kg
1x3 117,5 kg
1x3 117,5 kg
1x3 117,5 kg
1x3 117,5 k
1x5 100 kg


Benbøjning
1x6 60 kg
1x5 70 kg
1x4 80 kg
1x3 92,5 kg
1x3 92,5 kg
1x3 92,5 kg
1x3 92,5 kg
1x3 92,5 kg

Kunne mærke lidt i knæet bagefter. Tror jeg dropper en 10 kg i vægt og ligger fokus på teknik

t-bar roning
1x10 60 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg

Hej.
Godt at se du får trænet bentøjet og det hele.
Tror det er rigtigt klogt ikke at lade EGOet hænge for mange kg på i benøvelserne her i starten.

Snart vil du jo have en lækker krop der matcher dit lækre hår

Backbone skrev:Hej.
Godt at se du får trænet bentøjet og det hele.
Tror det er rigtigt klogt ikke at lade EGOet hænge for mange kg på i benøvelserne her i starten.

Snart vil du jo have en lækker krop der matcher dit lækre hår

Du rammer lige mine tanker

Helt ad helvede til.. Træningen aflyst pga bihulebetændelse... Kommer ikke afsted i morgen heller da, min niece har konfirmation... Lørdag er sikkert også dumpet pga begravelse. Men kan være jeg kan klemme lidt aktivitet ind der... Søndag ser også lidt negativ ud...

Min mormor ligger på sygehuset og er ilde tilredt, pga alderdom osv. Så der kan jeg også blive kaldt op sap. Så mine trænings rutiner er det rene lort for tiden...


Mere positivt er det, et fra august, kommer jeg tilbage og træner på fuldtid i Ry. DA jeg har købt hus..

Men det kan være der ryger en træning eller to der. da renovering kommer i første række.. Men det er noget jeg kan klare på realativt kort tid... og det hele behøver jo ikke være færdig på en weekend.

Søren1986 skrev:Helt ad helvede til.. Træningen aflyst pga bihulebetændelse... Kommer ikke afsted i morgen heller da, min niece har konfirmation... Lørdag er sikkert også dumpet pga begravelse. Men kan være jeg kan klemme lidt aktivitet ind der... Søndag ser også lidt negativ ud...

Min mormor ligger på sygehuset og er ilde tilredt, pga alderdom osv. Så der kan jeg også blive kaldt op sap. Så mine trænings rutiner er det rene lort for tiden...


Mere positivt er det, et fra august, kommer jeg tilbage og træner på fuldtid i Ry. DA jeg har købt hus..

Men det kan være der ryger en træning eller to der. da renovering kommer i første række.. Men det er noget jeg kan klare på realativt kort tid... og det hele behøver jo ikke være færdig på en weekend.

Det lyder sku da til du har dit at se til, kan godt se det hele virker turbulent.
Hvorfor tilbage til RY, nyt arbejde/kæreste?

Held og lykke med det hele. Håber det går godt for dig

Backbone skrev:

Søren1986 skrev:Helt ad helvede til.. Træningen aflyst pga bihulebetændelse... Kommer ikke afsted i morgen heller da, min niece har konfirmation... Lørdag er sikkert også dumpet pga begravelse. Men kan være jeg kan klemme lidt aktivitet ind der... Søndag ser også lidt negativ ud...

Min mormor ligger på sygehuset og er ilde tilredt, pga alderdom osv. Så der kan jeg også blive kaldt op sap. Så mine trænings rutiner er det rene lort for tiden...


Mere positivt er det, et fra august, kommer jeg tilbage og træner på fuldtid i Ry. DA jeg har købt hus..

Men det kan være der ryger en træning eller to der. da renovering kommer i første række.. Men det er noget jeg kan klare på realativt kort tid... og det hele behøver jo ikke være færdig på en weekend.

Det lyder sku da til du har dit at se til, kan godt se det hele virker turbulent.
Hvorfor tilbage til RY, nyt arbejde/kæreste?

Held og lykke med det hele. Håber det går godt for dig

Er du tude tosset der er møg at se til... Puha...

Jamen jeg har sgu ikke rigtigt fundet mig godt til rette i herning eller rettere Gullestrup...

Så nu muligheden bød sig så var det med at slå til.. Det blev ikke ry. Men Låsby 8 km uden for ry..

Ry er jo det rene beverly hills hus priser taget i betragtning.. Som førstegangs køber kan det simpelthen ikke lade sig gøre.. Priserne i Låsby ligger lige 300.000 under dem i ry, og det er lige ved Århus herning Motorvejen...

Det eneste problem er bare der bliver noget pendlen i starten både for Karina og jeg.. Hende til Brande og jeg til Hammerum..Men det må vi klare.. Jeg skal nok finde et nyt job..

Det bliver super nice endeligt at kunne skabe sit eget.. og det er en del sjovere at smide vores surt tjente penge efter et hus end i et stort hul, hvor man ikke kan fiske dem igen.. Så det bliver nice.¨

Glæder mig helt vildt...

Men nu sygemeldingen er der i dag. Kan jeg jo passene bruge tiden på at skrive ansøgninger

Lyder da alt for fedt at få eget hus. Specielt når man en tømrer som du og mere eller mindre kan stå for det meste. Misunder dig lidt det. Og ja det skal tages i eget tempo, så man ikke knækker nakken på projektet, mister kæresten fordi man aldrig ses, eller endnju værre misser sin træning .

Pøjpøj med det hele

Kommer alligevel til Træning i dag. SKal træne I Ry..

Har lavet et nyt program, der trænes skiftevis hvert andet pas

1
Benbøjninger 10x10 med fokus på teknik.. og meget lette vægte.
Liggestem 10x3
For overbøjet roning 5x10

2
Dødløft 10x2
Liggestem 10x5
Kropshævninger 5 max.


Nu vil jeg daffe imod Ry til begravelse.. Det er så træls sådan noget.. er ikke god til det... Men positivt er jeg kan komme op og straffe jern i Ry bagefter.

Træning hjemme i Ry.

Liggestem
1x10 70 kg
1x5 80 kg
1x3 90 kg
1x2 100 kf
1x1 110 kg
1x3 115 kg
1x3 115 kg
1x3 120 kg
1x3 120 kg
1x3 120 kg
1x3 120 kg
1x3 120 kg

Benbøj genoptræning
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg

Foroverbøjet roning
1x10 60 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg

Biceps Bøj med stang
1x10 40 kg
1x10 40 kg
1x10 40 kg

En hånds triceps et eller andet i kabel
Dropsæt
1x10x10x10x10 nok kg
Det samme med anden arm

Blev kun til en kort træning idag.

Dødløft
1x6 60 kg
1x4 80 kg
1x2 100 kg
1x1 110 kg
1x1 120 kg
1x2 130 kg
1x2 130 kg
1x2 130 kg
1x2 130 kg
1x2 130 kg
1x2 135 kg
1x2 135 kg
1x2 135 kg
1x2 135 kg
1x2 135 kg

Liggestem
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x3 90 kg
1x3 100 kg Med 1 sek stop
1x3 100 kg Med 1 sek stop
1x3 100 kg Med 1 sek stop
1x3 100 kg Med 1 sek stop
1x3 100 kg Med 1 sek stop

Træning igår

Liggestem
1x10 70 kg
1x5 80 kg
1x3 90 kg
1x2 100 kf
1x1 110 kg
1x1 115 kg
1x3 120 kg
1x3 120 kg
1x3 120 kg
1x3 120 kg
1x4 110 kg + 1x2 130 kg negative reps
1x7 100 kg

Benbøj genoptræning
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg

T-barroning
1x10 60 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg

Biceps Bøj Håndvægt
Noget dropsæt agtig noget.

Liggestem
1x10 70 kg
1x5 80 kg
1x3 90 kg
1x2 100 kf
1x1 110 kg
1x3 115 kg
1x3 115 kg
1x3 115 kg
1x3 115 kg
1x3 115 kg


Benbøj genoptræning
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg

T-barroning
1x10 60 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg

Dødløft
1x6 60 kg
1x4 80 kg
1x2 100 kg
1x1 110 kg
1x1 120 kg
1x2 135 kg
1x2 135 kg
1x2 135 kg
1x2 135 kg
1x2 135 kg
1x2 135 kg
1x2 135 kg
1x2 135 kg
1x2 135 kg

Liggestem
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x2 90 kg
1x2 100 kg
1x1 110 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg

T-barroning
1x10 60 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg

Biceps bøj..
Nok sæt, nok reps, nok kg

Hey lang tid siden, kan se du har faaet gang i traeningen igen, eller i hvert fald med at faa skrevet det ned i logbogen..

hvad er liggestem??
kiggede rundt paa google, og soege funktionen her paa sitet virker sq ikk for godt.. saa bare af ren nysgaerrighed...

- ved ikke om du kan huske mig, men du laerte mig om doedloeft i form of velvaere for omkring et aar siden [-o< hehe... men ja har jo vaeret i usa siden da, og faaet traenet en del det sidste stykke tid, saa det er gaaet fremad..

Densestar7430 skrev:Hey lang tid siden, kan se du har faaet gang i traeningen igen, eller i hvert fald med at faa skrevet det ned i logbogen..

hvad er liggestem??
kiggede rundt paa google, og soege funktionen her paa sitet virker sq ikk for godt.. saa bare af ren nysgaerrighed...

- ved ikke om du kan huske mig, men du laerte mig om doedloeft i form of velvaere for omkring et aar siden [-o< hehe... men ja har jo vaeret i usa siden da, og faaet traenet en del det sidste stykke tid, saa det er gaaet fremad..

hehe, jo jeg kan sagtens huske dig???
Er der kommet noget kød på kroppen og kg på stangen..

Liggestem er bare et sejt ord for bænkpres.

Liggestem
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x3 100 kg
1x6 107,5 kg
1x6 107,5 kg
1x6 107,5 kg
1x6 107,5 kg
1x6 107,5 k
1x6 107,5 kg


Benbøjning
1x6 60 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg


t-bar roning
1x10 60 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg

Lidt triceps og biceps

Søren1986 skrev:

Densestar7430 skrev:Hey lang tid siden, kan se du har faaet gang i traeningen igen, eller i hvert fald med at faa skrevet det ned i logbogen..

hvad er liggestem??
kiggede rundt paa google, og soege funktionen her paa sitet virker sq ikk for godt.. saa bare af ren nysgaerrighed...

- ved ikke om du kan huske mig, men du laerte mig om doedloeft i form of velvaere for omkring et aar siden [-o< hehe... men ja har jo vaeret i usa siden da, og faaet traenet en del det sidste stykke tid, saa det er gaaet fremad..

hehe, jo jeg kan sagtens huske dig???
Er der kommet noget kød på kroppen og kg på stangen..

Liggestem er bare et sejt ord for bænkpres.

naa okay hehe, jaa er da i selv rimelig godt tilfreds (;
vejer lidt over 80 kg og det er med en del BF (ingen anelse i %), haha jammen jeg tog lige max er for et par uger siden i "liggestem" og kom op paa 115 kg... squat gaar super godt altsaa med formen, det er meget taet paa at vaere ass to the grass.. har haft problemer med laenden saa det er desvaerre ikke blevet til for meget tungt doedloeft ... men ja har smidt nogle billeder op viewtopic.php?f=11&t=25799 men de er nogle maaneder gamle, saa min ryg ser en del bedre ud end paa de billeder

Densestar7430 skrev:

Søren1986 skrev:

Densestar7430 skrev:Hey lang tid siden, kan se du har faaet gang i traeningen igen, eller i hvert fald med at faa skrevet det ned i logbogen..

hvad er liggestem??
kiggede rundt paa google, og soege funktionen her paa sitet virker sq ikk for godt.. saa bare af ren nysgaerrighed...

- ved ikke om du kan huske mig, men du laerte mig om doedloeft i form of velvaere for omkring et aar siden [-o< hehe... men ja har jo vaeret i usa siden da, og faaet traenet en del det sidste stykke tid, saa det er gaaet fremad..

hehe, jo jeg kan sagtens huske dig???
Er der kommet noget kød på kroppen og kg på stangen..

Liggestem er bare et sejt ord for bænkpres.

naa okay hehe, jaa er da i selv rimelig godt tilfreds (;
vejer lidt over 80 kg og det er med en del BF (ingen anelse i %), haha jammen jeg tog lige max er for et par uger siden i "liggestem" og kom op paa 115 kg... squat gaar super godt altsaa med formen, det er meget taet paa at vaere ass to the grass.. har haft problemer med laenden saa det er desvaerre ikke blevet til for meget tungt doedloeft ... men ja har smidt nogle billeder op viewtopic.php?f=11&t=25799 men de er nogle maaneder gamle, saa min ryg ser en del bedre ud end paa de billeder

Jamen det ser da super, ud. Der er ved at være en ok god form...

Har du ingen log?

Mange tak (;, nej jeg har haft saa meget at anden at tage mig til naar jeg har haft tid til at vaere paa computeren saa det har jeg ikk rigtig faaet gjort saa meget ved.. Men skal tilbage til Danmark igen d. 1. saa maa jeg til at faa startet paa det igen (;

Liggestem
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x2 90 kg
1x1 100 kg
1x1 110 kg
1x5 115 kg
1x5 115 kg
1x5 115 kg
1x5 115 kg
1x5 115 kg

Benbøjninger
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg

Kabel roning
1x10 60 kg
1x6 70 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg

Biceps bøj..
Nogel sæt

Kort og hurtig træning. havde ingen overskud

Dødløft
1x10 60 kg
1x5 80 kg
1x2 100 kg
1x1 120 kg
1x3 130 kg
1x3 130 kg
1x3 130 kg
1x3 130 kg
1x3 130 kg
Liggestem
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x2 90 k
1x5 100 kg
1x5 100 kg
1x5 100 kg
1x5 100 kg
1x5 100 kg

Tillykke med din 3. log Søren

Det ser ud til at der stadig er godt smæk i din Liggestem
Bortset fra sidste træningspas. Hvad gik der lige galt der?



Som altrid en flot form du fremviser.

Du må lige lokke kæresten til at tage et rygbillede.

Chrisss skrev:Tillykke med din 3. log Søren

Det ser ud til at der stadig er godt smæk i din Liggestem
Bortset fra sidste træningspas. Hvad gik der lige galt der?

Som altrid en flot form du fremviser.

Du må lige lokke kæresten til at tage et rygbillede.

Mange tak Chriss.

Hva der gik galt.. Var lidt træt i kroppen efter min 5x5 igår.. og så ville tage det stille og roligt.

Jamen Back shoots comming up

Liggestem
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x2 90 kg
1x2 100 kg
1x1 110 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg

Benbøjninger
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg

træk til Bryst
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg


Og noget Biceps

Liggestem
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x2 90 kg
1x2 100 kg
1x6 107,5 kg
1x6 107,5 kg
1x6 107,5 kg
1x6 107,5 kg
1x6 107,5 kg
1x6 107,5 kg

Benbøjning
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg

træk til Bryst
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg

Dagens Træning

Liggestem
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x2 90 kg
1x2 100 kg
1x1 110 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg

Dødløft
1x10 60 kg
1x5 80 kg
1x2 100 kg
1x1 120 kg
1x3 132,5 kg
1x3 132,5 kg
1x3 132,5 kg
1x3 132,5 kg
1x3 132,5 kg

Bredfattet Kabel Roning
1x6 nok kg
1x6 nok kg
1x6 nok kg
1x6 nok kg
1x6 nok kg
Grunden til jeg ikke andgiver kg er at det er i en maskine.. Og det kan man alligevel ikke bruge til en skid, da jeg træner på forskellige maskiner... er det med eller uden udveksling, er det kabel eller kæde.. Mange faktorer spiller ind

Stem
1x6 60 kg
1x5 60 kg
1x4 60 kg
1x4 60 kg.

Fuck min OH Styrke halter for vildt... Nej nej nej


Nå nu står den på et bad, en barbering, og så skal der sgu tændes op i grillen, til kylling på dåse...

I morgen står den på FB igen i Ry