Trænede tidligere i dag!

A - Hang muscle snatch
5 @ 30 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg

B - Power snatch
3 @ 40 kg
3 @ 50 kg
3 @ 60 kg
3 @ 65 kg
3 @ 65 kg
3 @ 65 kg
3 @ 65 kg
3 @ 65 kg

C - Snatch push press + overhead squat
5+1 @ 60 kg
5+1 @ 70 kg
5+1 @ 80 kg
5+1 @ 80 kg
5+1 @ 80 kg
5+1 @ 80 kg
5+1 @ 80 kg

D1 - Chestsupported DB rows
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg

D2 - Y-raises
10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
10 @ 5 kg

Nappede en hurtig ekstra omgang i dag!

A - Paused barbell benchpress
3 @ 60 kg
3 @ 80 kg
3 @ 100 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg

B - Paused barbell incline benchpress
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg

C - Paused dips
10 @ BW
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg

D - Ekstern rotation
10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
10 @ 5 kg

E - Facepulls
20 @ '10'
20 @ '10'
20 @ '10'

Lang og hård træning i dag, kørte ganske godt!

A - Snatch
3 @ 40 kg
3 @ 50 kg
3 @ 60 kg
3 @ 65 kg
3 @ 65 kg
2 @ 70 kg
2 @ 70 kg
2 @ 70 kg
1 @ 75 kg
1 @ 75 kg
1 @ 75 kg
1 @ 75 kg

B - Clean & jerk
3+1 @ 60 kg
3+1 @ 80 kg
3+1 @ 85 kg
3+1 @ 85 kg
2+1 @ 90 kg
2+1 @ 90 kg
2+1 @ 90 kg
1+1 @ 95 kg
1+1 @ 95 kg
1+1 @ 95 kg
1+1 @ 95 kg

C - OL squat
3 @ 60 kg
3 @ 90 kg
3 @ 120 kg
3 @ 135 kg
3 @ 135 kg
3 @ 135 kg
3 @ 135 kg
3 @ 135 kg

D - Goodmornings
5 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg

E - Military press
8 @ 20 kg
8 @ 40 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Ganske fin træning i dag, selvom jeg var lidt skidt og utilpas træningen igennem! Casper troede på et tidspunkt PG var ved at falde fra hinanden, men det var bare min snatch der var kommet lyd på!

A - Snatch
3 @ 40 kg
3 @ 50 kg
3 @ 55 kg
3 @ 60 kg
3 @ 65 kg
3 @ 70 kg
1+0 @ 70 kg
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg
- Røg bagover på det andet set på 70, men ellers sad de godt!

B - Snatch pulls
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg

C - OL squat
6 @ 60 kg
6 @ 90 kg
6 @ 120 kg
6 @ 135 kg
6 @ 135 kg
6 @ 135 kg
6 @ 135 kg
6 @ 135 kg

D1 - SLDL
5 @ 90 kg
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg

D2 - Deadhang pull ups
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Sørensen0 skrev:Ganske fin træning i dag, selvom jeg var lidt skidt og utilpas træningen igennem! Casper troede på et tidspunkt PG var ved at falde fra hinanden, men det var bare min snatch der var kommet lyd på!

Det lyder godt Lass, så skal vi bare have dig til at dykke pisse hurtigt også!

dwellengers skrev:

Sørensen0 skrev:Ganske fin træning i dag, selvom jeg var lidt skidt og utilpas træningen igennem! Casper troede på et tidspunkt PG var ved at falde fra hinanden, men det var bare min snatch der var kommet lyd på!

Det lyder godt Lass, så skal vi bare have dig til at dykke pisse hurtigt også!

Det kommer forhåbentligt lige så stille nu her!

Tidlig morgentræning med CJ inden den står på 24-timer eksamen!

A - Power clean
3 @ 60 kg
3 @ 60 kg
3 @ 80 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg

B - Power jerk
3 @ 60 kg
3 @ 60 kg
3 @ 80 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg

C - Push press
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg

D - Paused barbell benchpress
5 @ 60 kg
5 @ 90 kg
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg

Fin træning i dag efter en omgang eksamen. Manglede dog lidt power!

A - Box jump from seat
3 @ 75 cm
3 @ 80 cm
3 @ 85 cm
3 @ 90 cm
3 @ 95 cm
3 @ 100 cm

B - Clean & jerk
3+1 @ 60 kg
3+1 @ 72.5 kg
3+1 @ 80 kg
3+1 @ 85 kg
3+1 @ 90 kg
3+1 @ 90 kg
3+1 @ 90 kg

C - Clean pull
3 @ 115 kg
3 @ 115 kg
3 @ 115 kg
3 @ 115 kg

D - Front squat
4 @ 60 kg
4 @ 80 kg
4 @ 100 kg
4 @ 120 kg
4 @ 120 kg
4 @ 120 kg
4 @ 120 kg
4 @ 120 kg

E - Planken - 4 runder af:
40 sek on
20 sek off

F - Hanging leg raises, slow excentric
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Trænede tidligere i dag!

A - Hang muscle snatch
3 @ 30 kg
3 @ 40 kg
3 @ 50 kg
3 @ 50 kg
3 @ 50 kg
3 @ 50 kg
3 @ 50 kg

B - Power snatch
3 @ 50 kg
3 @ 60 kg
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg

C - Snatch push press + overhead squat
5+1 @ 60 kg
5+1 @ 70 kg
5+1 @ 80 kg
5+1 @ 85 kg
5+1 @ 85 kg
5+1 @ 85 kg
5+1 @ 85 kg
5+1 @ 85 kg

D1 - Chestsupported DB rows
10 @ 38 kg
10 @ 38 kg
10 @ 38 kg
10 @ 38 kg
10 @ 38 kg

D2 - Y-raises
10 @ 6 kg
10 @ 6 kg
10 @ 6 kg
10 @ 6 kg
10 @ 6 kg

Hurtig omgang på min offdag!

A - Paused barbell benchpress
3 @ 60 kg
3 @ 80 kg
3 @ 100 kg
3 @ 120 kg
3 @ 127.5 kg
3 @ 127.5 kg
3 @ 127.5 kg
3 @ 127.5 kg
3 @ 127.5 kg

B - Paused barbell incline benchpress
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 85 kg
5 @ 85 kg
5 @ 85 kg
5 @ 85 kg
5 @ 85 kg

C - Paused dips
10 @ BW
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg

D - Ekstern rotation
10 @ 6 kg
10 @ 6 kg
10 @ 6 kg

E - Facepulls
20 @ '11'
20 @ '11'
20 @ '11'

Igen en lørdag der trak lidt ud. Men ellers en lækker træning, hvor der kom en VL'er fra target midtvejs, ganske hyggeligt!

A - Snatch
3 @ 40 kg
3 @ 50 kg
3 @ 60 kg
3 @ 65 kg
3 @ 65 kg
2 @ 70 kg
2 @ 70 kg
2 @ 70 kg
1 @ 75 kg
1 @ 75 kg
1 @ 80 kg
1 @ 80 kg

B - Clean & jerk
3+1 @ 60 kg
3+1 @ 80 kg
3+1 @ 85 kg
3+1 @ 85 kg
2+1 @ 90 kg
2+1 @ 90 kg
2+1 @ 90 kg
1+1 @ 95 kg
1+1 @ 95 kg
1+1 @ 102.5 kg
1+1 @ 102.5 kg

C - OL squat
3 @ 70 kg
3 @ 100 kg
3 @ 120 kg
3 @ 145 kg
3 @ 145 kg
3 @ 145 kg
3 @ 145 kg
3 @ 145 kg

D - Goodmornings
5 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg

E - Military press
8 @ 20 kg
8 @ 40 kg
8 @ 60 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg

Fantastisk træning i dag, eller BOOOOOOOOM som Ratz ville have sagt! Dejligt med en god træning oveni eksamensperiode og flytning med kæreste.. Kan slet ikke overskue det

A - Snatch
3 @ 40 kg
3 @ 50 kg
3 @ 55 kg
3 @ 60 kg
3 @ 65 kg
3 @ 70 kg
3 @ 75 kg
1 @ 80 kg - Måtte hellere lige få hovedet med!
3 @ 80 kg - PR
3 @ 85 kg - PR
- Laver lige en 3'er med Davids max.. sorry

B - Snatch pull
3 @ 95 kg
3 @ 95 kg
3 @ 95 kg
3 @ 95 kg

C - OL squat
6 @ 70 kg
6 @ 100 kg
6 @ 125 kg
6 @ 135 kg
6 @ 140 kg
6 @ 145 kg
6 @ 150 kg

D1 - SLDL
5 @ 100 kg
5 @ 130 kg
5 @ 130 kg
5 @ 130 kg
5 @ 130 kg
5 @ 130 kg

D2 - WG pull ups
8 @ BW
5 @ 10 kg
5 @ 10 kg
5 @ 10 kg
5 @ 10 kg
5 @ 10 kg

Sådan ;)

Nice!

R.L. skrev:Nice!

dwellengers skrev:Sådan ;)

Tak tak, så kommer 100 snart op!

Stop med at flytte fra byen.

Ratz skrev:Stop med at flytte fra byen.

Kommer du til at savne mig?

Skal nok komme og VL'e lidt med dig i weekenderne, og der går jo ikke længe før jeg vender tilbage.. Endnu stærkere!

Jeg har altså lavet 86!

Hvor flytter du hen?

Han flytter til Rusland

Iran har kaldt ham hjem....Snatch under 100 i Iran = Militær!

Så let røven og lav de 100

DGN skrev:Jeg har altså lavet 86!

Nå ja, undskyld

dwellengers skrev:Hvor flytter du hen?

DGN skrev:Han flytter til Rusland

PTCJ skrev:Iran har kaldt ham hjem....Snatch under 100 i Iran = Militær!

Så let røven og lav de 100

Jeg flytter ned for at træne med Klokov!

Ej, for at være lidt seriøs, så flytter jeg sammen med kæresten i Viborg for en tid, og så vender vi forhåbentligt sammen tilbage til Århus. Der er flere ting der lige gjorde det var nemmest at tage et kort ophold i Viborg, i stedet for Århus med det samme

I dag har jeg også trænet, og der var PR igen i dag. En OK træning, hvor jeg dog manglede en smule energi ovenpå en ellers god eksamen. Heldigvis gik eksamen godt, og jeg scorede en velfortjent 12'er!

A - Power clean
3 @ 60 kg
3 @ 60 kg
3 @ 80 kg
3 @ 85 kg
3 @ 90 kg
3 @ 95 kg
3 @ 100 kg
3 @ 105 kg
3 @ 110 kg - PR

B - Power jerk
3 @ 60 kg
3 @ 80 kg
3 @ 85 kg
3 @ 90 kg
3 @ 95 kg
3 @ 100 kg
3 @ 105 kg
3 @ 110 kg

C - Push press
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 85 kg
5 @ 90 kg
5 @ 95 kg
5 @ 100 kg

D - Paused barbell benchpress
5 @ 70 kg
5 @ 100 kg
5 @ 110 kg
5 @ 115 kg
5 @ 120 kg
5 @ 125 kg
5 @ 130 kg

Var godt træt i presset til sidst!

Tillykke med de 12 - Det sagde du sgu da intet om!

PTCJ skrev:Tillykke med de 12 - Det sagde du sgu da intet om!

Tak tak, havde fået armene ned da jeg kom ned i PG!

En tidlig morgentræning inden jeg skulle op og tusses! Energien var rimelig lav fra morgenstunden af!

A - Clean & jerk
3+1 @ 60 kg
3+1 @ 70 kg
3+1 @ 80 kg
3+1 @ 85 kg
3+1 @ 90 kg
3+1 @ 95 kg
3+1 @ 100 kg
3+1 @ 105 kg - PR

B - Clean pull
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg

C - Front squat
4 @ 60 kg
4 @ 80 kg
4 @ 100 kg
4 @ 110 kg
4 @ 115 kg
4 @ 120 kg
4 @ 125 kg

D - Planken
60 sek on
30 sek off
50 sek on
30 sek off
40 sek on
30 sek off
30 sek on

Sørensen0 skrev:En tidlig morgentræning inden jeg skulle op og tusses! Energien var rimelig lav fra morgenstunden af!

A - Clean & jerk
3+1 @ 60 kg
3+1 @ 70 kg
3+1 @ 80 kg
3+1 @ 85 kg
3+1 @ 90 kg
3+1 @ 95 kg
3+1 @ 100 kg
3+1 @ 105 kg - PR

3+1 med DGNs PR er rimelig habilt

PTCJ skrev:

Sørensen0 skrev:En tidlig morgentræning inden jeg skulle op og tusses! Energien var rimelig lav fra morgenstunden af!

A - Clean & jerk
3+1 @ 60 kg
3+1 @ 70 kg
3+1 @ 80 kg
3+1 @ 85 kg
3+1 @ 90 kg
3+1 @ 95 kg
3+1 @ 100 kg
3+1 @ 105 kg - PR

3+1 med DGNs PR er rimelig habilt

Haha, gad ikke skrive igen i dag at jeg lavede 3'er på hans max

Men hvis jeg måtte smide stangen, og ikke skulle tænke på nedtagningen, havde der været til 110!

Finno træning i dag, ikke så meget der!

A - Hang muscle snatch
3 @ 30 kg
3 @ 40 kg
3 @ 50 kg
3 @ 55 kg
3 @ 60 kg
3 @ 60 kg
3 @ 60 kg

B - Power snatch
3 @ 50 kg
3 @ 60 kg
3 @ 65 kg
3 @ 70 kg
3 @ 75 kg
3 @ 80 kg - PR

C - Snatch push press + overhead squat
5+1 @ 60 kg
5+1 @ 70 kg
5+1 @ 80 kg
5+1 @ 85 kg
5+1 @ 90 kg
5+1 @ 95 kg
5+1 @ 100 kg

D1 - Chestsupported DB rows
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

D2 - Y-raises
10 @ 7 kg
10 @ 7 kg
10 @ 7 kg
10 @ 7 kg
10 @ 7 kg

En lille omgang pres i dag!

A - Paused barbell benchpress
3 @ 60 kg
3 @ 80 kg
3 @ 100 kg
3 @ 110 kg
3 @ 115 kg
3 @ 120 kg
3 @ 125 kg
3 @ 130 kg
3 @ 135 kg
3 @ 140 kg
3 @ 145 kg

B - Paused barbell incline benchpress
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 85 kg
5 @ 90 kg
5 @ 95 kg
5 @ 100 kg
5 @ 105 kg

C - Paused dips
10 @ BW
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg

D - Ekstern rotation
10 @ 7 kg
10 @ 7 kg
10 @ 7 kg

F - Facepulls
20 @ '12'
20 @ '12'
20 @ '12'

Trænede i formiddags, følte mig ikke helt klar og det blev aldrig rigtigt helt tungt desværre. Må hellere bruge lidt mere tid på foam rolling og udstræk i næste uge!

A - Snatch
3 @ 40 kg
3 @ 50 kg
3 @ 60 kg
3 @ 65 kg
3 @ 65 kg
2 @ 70 kg
2 @ 70 kg
2 @ 70 kg
1 @ 75 kg
1 @ 75 kg
1 @ 80 kg
0 @ 85 kg
0 @ 85 kg

B - Clean & jerk
3+1 @ 60 kg
3+1 @ 80 kg
3+1 @ 85 kg
3+1 @ 85 kg
2+1 @ 90 kg
2+1 @ 90 kg
2+1 @ 90 kg
1+1 @ 95 kg
1+1 @ 95 kg
1+1 @ 100 kg
1+1 @ 105 kg

C - OL squat
3 @ 60 kg
3 @ 90 kg
3 @ 120 kg
3 @ 135 kg
3 @ 140 kg
3 @ 145 kg
3 @ 150 kg

D - Goodmornings
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg

E - Military press
8 @ 60 kg
8 @ 65 kg
8 @ 70 kg
8 @ 75 kg