Sover uroligt

Hej alle bb'er

Jeg har et spørgsmål og søger gerne lidt hjælp.
Jeg sover meget uroligt. Ligger og vender og drejer mig det meste af natten.
Det er dog værst de sidste 4 timer ca inden jeg vågner.

Jeg har prøvet med forskellige ting, som at:
Gå tidligere i seng (mere søvn)
Senere i seng (mindre søvn)
Alkohol inden seng
Mad inden seng
Varmt bad
At sove koldt
At sove varmt

Der har ikke været nogen forbedringer med noget af det.

Har i været ude for samme problem og har måske en løsning til det?

PFT

Du kan prøve at supplerer med magnesium(vælg en forbindelse med høj biotilgængelighed) inden du går i seng. Det virker afslappende på musklerne.

Bone-14 skrev:Du kan prøve at supplerer med magnesium(vælg en forbindelse med høj biotilgængelighed) inden du går i seng. Det virker afslappende på musklerne.

Er der et bestemt mærke du kan anbefale?

Jeg kender det med at man ikke kan falde hen i søvnen og sove da jeg sover let og små ting som snorken gør det svært for mig at sove, hvis du har problemer med at sove på grund at lyde kan jeg anbefale øre plugs da de dæmper alle lyde udefra. Hvis der er andet der gør det svært at sove må du søge ind lidt dybere for hvad der kan skyldes problemet.

Er der bel regnede mørkt i det rum du sover i? Dvs. forskellen fra at have åbne og lukkede øjne er ikke eksisterende. Hvis nej, så start med at fixe det.

Ved mig er det fuldkommen det samme når intensiteten i min træning har været for høj fx når jeg har testet rm1 det har en markant indflydelse på min søvnkvalitet, så måske er det også tilfældet for dig

Måske det fordi du tænker på at du ikke sover godt... Så sover man ikke godt.

Som Metapod er inde på, så er det sgu nok et resultat af 1. for tung træning eller 2. træning på den sene halvdel af dagen .. Jeg har selv problemet og særligt fordi jeg lige er startet igen efter lang tids pause. Det påvirker hele nervesystemet og jeg har endnu ikke fået en dyb søvn endnu

Det forbliver overfladisk, men tror jeg vil skrue ned for frekvens/volume samt træne så tidligt på dagen som muligt.

Ukendtperson skrev:
Bone-14 skrev:Du kan prøve at supplerer med magnesium(vælg en forbindelse med høj biotilgængelighed) inden du går i seng. Det virker afslappende på musklerne.

Er der et bestemt mærke du kan anbefale?

Magnesium gluconate.

Muskelpianisten skrev:Måske det fordi du tænker på at du ikke sover godt... Så sover man ikke godt.

Både dit billed og kommentar minder om noget Buddah kunne havde sagt :-p

+1

Problemet er ikke træning.
For jeg træner kun et par gange om ugen nu.

Derudover så sover jeg MEGET tungt.
Fruen kan stå og hoppe i sengen, uden at jeg vågner.
Jeg sover bare MEGET uroligt.
Lagnet er krøllet om morgenen samt vender og drejer mig konstant
Dog er det som regel kun de sidste 3 - 4 timer af søvnen.

Der er helt mørkt i soveværelset.
Så det er heller ikke det. /:

Hvornår går du i seng? - Og hvornår står du typisk op?

Daniel1337 skrev:Hvornår går du i seng? - Og hvornår står du typisk op?

Går normalt i seng kl 00 ca og står op kl 6:30.
Har også prøvet med 8 timers søvn og 5 timers søvn. For at se om udfaldet var anderledes.
Men det er det samme uanset hvor tidligt eller hvor sent jeg går i seng.

Alkohol hjælper i hvert fald ikke på søvnen, tværtimod!

En lille "bønne" skulle derimod være godt :whistle:

Hverken hash eller alkohol er en holdbar løsning i længden.

Alle ved at man får en bedre nattesøvn af sund og nærende kost, masser af motion og Valium.

Sover uroligt

Brugere online