Søvn

Hej

Hvad gør i når i ikke får sovet nok x mange natter i træk?
Jeg har sovet aaalt for lidt her den sidste uges tid pga mine børn, og har ikke trænet i 3 dage nu på grund af det.

Synes jeg SKAL op og træne i dag, men har det ad helvedes til så jeg vil lige prøve og høre om hvordan i tackler sådan noget, og om jeg skulle måske bare tage en de-load periode indtil ungene kan finde ud at sove om natten igen.

Mvh
far til fire(dog kun 3)

Det er meget forskelligt hvad folk gør tror jeg, men det handler om at få en ordentlig nattesøvn, hvis man skal være i stand til at restituere. Hvis jeg var dig ville jeg tage en let træning, bare for at få blodgennemstrømning i musklerne. Sørge for at få sovet, og så langsomt trappe træningen op til normalt niveau.

Få det bedste ud af den situation du er i. Selvom du føler dig smadret, og ikke har lyst til at træne, så er det immervæk bedre at gøre det, end at lade være. Kør din træning på dagsformen, og se hvordan du har det når du er opvarmet og igen, og vælg så dine vægte ud fra det. Hvem ved, måske kører det langt bedre end du forventer. Det er det fede ved den menneskelige krop. Man kan i den grad føle sig smasket, og så er man alligevel stærk når man først kommer i gang. Andre gange føler man sig frisk, og så kan man ikke en skid. Så kom ned og træn, og så må du leve med den søvn du nu engang kan få :wink:

Jeg synes bare du skal komme afsted!

Drik en energidrik eller et par kopper kaffe og træn på dagsformen.

Jeg bliver ofte overrasket over hvad jeg har kræfter til selv om jeg er træt, hvorimod jeg kan have en dårlig dag selv om jeg har sovet længe og ikke lavet en skid.

Med hensyn til søvn kunne du eventuelt tage ZMA inden senge tid (har ikke selv prøvet det) men det skulle give dig en dybere søvn så du får mere ud af de få timer du har at sove i.
Hvis du har svært ved at finde energi til din træning ville jeg anbefale no-xpload 2.0 har selv brugt det meget i de perioder hvor overskuet til at træne har været lavt. Det giver en god energi og motivering dog er jeg ret over bevist om at det er rimelig usundt.

Jeg powernapper, lige et 15-20 cirka en time før jeg træner.. så passer det med at jeg er frisk når jeg er dernede og træne :-)

EmilLM skrev:Jeg powernapper, lige et 15-20 cirka en time før jeg træner.. så passer det med at jeg er frisk når jeg er dernede og træne :-)

At powernappe kan ikke lade sig gøre når man har 3 børn, tro mig.

Søvn

Brugere online