Specialiseret armtræning + Eget 2 split

Halløj derude.

Jeg går og overvejer at køre arm delen fra Større arme på 12 uger, og så flette det ind i mit eget 2 split.
Jeg vil gerne have nogle flere sæt til ryggen en programmet foreslår. I mit sidste 2 split kørte jeg med 5 sæt horisontalt træk + 5 sæt vertikal træk, efterfulgt af 6 sæt curls.
Jeg tænker på at køre med 10 sæt horisontalt træk The George Turner way, derefter arm delen fra større arme på 12 uger.
Ville det være for meget på 1 træning?
Jeg vil træne 4 gange i ugen, plejer at ligge på 4-6 træninger pr. uge.

Go vind

Inger der vil give et hurtigt bud på om det er alt for meget arbejde for min biceps??

Synes du skulle tage at prøve, da jeg ikke kan svare på, om det vil være for meget i dit tilfælde. Men jeg kan sige, at det ikke er for meget i mit.
Jeg tager 5 x 5 horisontalt træk/pres og 5 x 5 vertikalt træk/pres og så biceps/triceps programmet.
Jeg har lavet det om til et 3-split:
bryst/frontskulder/triceps +
ryg/bagskulder/biceps +
ben/lænd/sideskulder
(Træner dog kun let dødløft og squat da fokus ligges på armene.)

Specialiseret armtræning + Eget 2 split

Brugere online