Specter- Cut Billed Update Inkl. Fullbody pics D.24/4-09

Spo skrev:
specter skrev:
Spo skrev:
specter skrev:Dagens træning Bryst, Triceps og lidt mave var totalt flad og energi forladt.. har sovet mega dårligt de sidste par dage da jeg har fået ny dame hehe..

Haha det kender jeg godt, er selv i samme sted. Men det er også bedre end at sove :8 , og tillykke med hende!

Har du nogensinde oplevet potens problemer under/efter en kur? Hvis for personligt så behøver du ikke svare :wink:

Hehe takker det sgu dejligt med en tøs, Nej den har altid stået helt fint hehe..

Så er det jo perfekt =D> Men øger test ikke sex lysten ?

Jo Mærkbart...

Lithium skrev:
specter skrev:Dagens træning Bryst, Triceps og lidt mave var totalt flad og energi forladt.. har sovet mega dårligt de sidste par dage da jeg har fået ny dame hehe..

ja ny dame kan give store problemer med restitution i nedre ryg har jeg selv erfaret når man ligger og banker hver dag i flere timer sætter det sig sgu til sidst, man kan vel kalde det et luxus-problem

Hehe lige præcis.. og mavemullerne får også arbejdet godt.. men nu jeg ikke kan dyrke alm. cardio på grund af knæet så er det godt der er andre måder at få pulsen i vejret :mrgreen:

..

Jeg glæder mig til jeg skal prøve det der sex :cry:

lassah skrev:Jeg glæder mig til jeg skal prøve det der sex

Du må nok indse det aldrig sker, Robert Døllhus! :lol:

lassah skrev:Jeg glæder mig til jeg skal prøve det der sex

Sex er overrated :mrgreen:

...

kaskelolhval skrev:
lassah skrev:Jeg glæder mig til jeg skal prøve det der sex

Du må nok indse det aldrig sker, Robert Døllhus!

Du har nok ret

specter skrev:
lassah skrev:Jeg glæder mig til jeg skal prøve det der sex

Sex er overrated ...

NEJ!!! Det er da muligvis den sidste ting i verden, som er overrated

lassah skrev:
specter skrev:
lassah skrev:Jeg glæder mig til jeg skal prøve det der sex

Sex er overrated ...

NEJ!!! Det er da muligvis den sidste ting i verden, som er overrated

Just Kidding... Sex er max god Cardio..

specter skrev:
lassah skrev:
specter skrev:
lassah skrev:Jeg glæder mig til jeg skal prøve det der sex

Sex er overrated ...

NEJ!!! Det er da muligvis den sidste ting i verden, som er overrated

Just Kidding... Sex er max god Cardio..

Godt nok, blev et øjeblik bange :wink:

Dagens Træning blev Ryg og Biceps

Ryg

CG Pulldowns
2x8 45Kg (opvarmning)
4x10 85Kg

WG Pulldowns
4x8 85Kg
1x10 75Kg (superslow og koncentreret)

One arm seated Row
4x10 35Kg

BOR
4x12 90Kg

Biceps
DB Hammer Curls
4x10 25Kg

DB curls
4x8 22,5Kg

Straight bar Cabel Curls
5x12 blok 8,5

Har lige set de sidste par billeder her i loggen. Det er sku en go form du holder for dagen. Og der er kommet noget mere masse på. =D>

DM 09 ?? :wink:

Dagens Træning skulder....

DB Skulder Press
2x8 20Kg (Opvarmning)
4x20 32,5Kg

DB Latteral Raises
4x12 15Kg

Bent over rear latteral raises
4x12 22,5Kg

Nakke
BB Shrugs
2x15 140Kg
1x10 160Kg
1x8 170Kg

også tager jeg sgu på weekend med damen :mrgreen:

... så træner først igen på mandag..

Ugens første træning gik helt Okay..
Dagens træning Bryst og Triceps

Bryst
BB Press
2x8 60Kg (opvarmning)
2x10 120Kg
1x8 125Kg
1x6 130Kg

DB Incline Bench
4x12 40Kg

Decline DB Press
2x12 37,5Kg
2x8 40Kg

Cabel Crossover
4x12 blok 6

Triceps

CG Pushdown
4x12 blok 15

CG Bench
4x10 80Kg

OH Rope Triceps extension
4x12 blok 10

nice billede af dine abs! :)

keep going =D>

frode(llcoolj) skrev:nice billede af dine abs! :)

keep going =D>

Takker..

Må nok sige du også er ved at være cut =D>

Hvor meget har du cuttet ned?

Ser sku godt ud Spec.
Massiv og EVIL :twisted:

Mange tak

Det begynder alt hjælpe på det.
Men mine wheels mangler masse stadig. Sølle 55,5cm
Men omvendt var de 53cm for et par måneder siden så det går fremad.

Dagens Træning blev Ryg og Biceps

Ryg

CG Pulldowns
2x8 45Kg (opvarmning)
4x6 90Kg
1x10 75Kg(super slow)

One arm seated Row
4x8 40Kg

BOR
4x10 100Kg

Reversegrib Pulldonws
4x10 80Kg

Hyperextensions
4x10 BW

Biceps
Seated DB Hammer Curls
4x8 22,5Kg (lorte øvelse)

EZ Preacher curls
4x8 50Kg

DB Preacher Curls
4x10 17,5Kg

Shit nogle rows Spec =D> :twisted:

Du får det onde vingefang :twisted:

Bay skrev:Shit nogle rows Spec =D> Du får det onde vingefang

Hehe Takker, Ja jeg kan snart lette med de vinger.. hvis så bare brystet og triceps gad følge med ryggen så var lykken gjort..

Dagens Træning skulder og lidt mave....

DB Skulder Press
2x8 20Kg (Opvarmning)
4x10 32,5Kg

DB Latteral Raises
4x12 15Kg

Bent over rear latteral raises
4x12 22,5Kg

Nakke
BB Shrugs
2x10 160Kg
2x8 170Kg

Dagens træning Bryst og Triceps

Bryst
BB Press
2x8 60Kg (opvarmning)
2x10 120Kg
1x7 125Kg
1x5 130Kg

DB Incline Bench
4x10 40Kg

Decline DB Press
4x8 40Kg

Cabel Crossover
4x12 blok 6

Triceps

CG Bench
2x10 85Kg
2x8 90Kg

WG Pushdown
4x10 blok 15

OH Rope Triceps extension
4x12 blok 10

Også lidt mave....

Heftig bb bp!!! :twisted:

Bork skrev:Heftig bb bp!!!

Takker det har nu været bedre.. men al den Cardio med den nye dame trækker sgu tænder ud :mrgreen:

specter skrev:
Bork skrev:Heftig bb bp!!!

Takker det har nu været bedre.. men al den Cardio med den nye dame trækker sgu tænder ud

Nu ikke så ydmyg :lol:

men håber sku ikke du ligger og laver bp med hende!
Ja den slags cardio er sku bedre end en crosstrainer!

Dagens Træning blev Ryg og Biceps

Ryg

Pulldowns
2x8 45Kg (opvarmning)
4x8 90Kg

One arm seated Row
4x8 40Kg

Rack Pulls fra knæet
1x6 100Kg
1x6 130Kg
1x6 150Kg
1x6 160Kg ingen brok fra knæet..

BOR
4x10 105Kg

Biceps
DB Curls
4x10 20Kg

EZ Preacher curls
4x8 50Kg

DB Hammer Curls
4x10 22,5Kg

Dagens Træning skulder og lidt mave....

DB Skulder Press
2x8 20Kg (Opvarmning)
4x10 32,5Kg

DB Latteral Raises
4x12 15Kg

Bent over rear latteral raises
4x12 22,5Kg

Nakke
BB Shrugs
4x10 160Kg

Behind the back shrugs
2x12 100Kg

også lidt rotator øvelser og lidt mave..

læste lidt længere tilbage i din log, at du har lidt problemer med knæet.
kan se ud fra din træning at du stadig ikke træner stængerne, så går ud fra det stadig er noger lort med knæet.
føler med dig. ved godt hva det vil sige at gerne vil træne hjul, og ikke kan det. håber du kommer til det igen.
det gør jeg jo desværre ikke :cry:

men keep up the good work. god form og solide pas du fyrer af. =D>

Specter- Cut Billed Update Inkl. Fullbody pics D.24/4-09

Brugere online