Spinning og styrketræning

Hej BB....

Jeg styrketræner fire gange om ugen mhp vægttab (er i kalorieunderskud). I den forbindekse vil jeg gerne spinne to gangen om ugen som "opvarmning" inden styrketræning - og selvfølgelig for at få "skudt" nogle ekstra kalorier af :dance:

Da jeg ønsker at bibeholde den muskelmasse jeg har opbygget, vil jeg emget gerne høre jeres forslag/erfaringer til en shake/mad når jeg har spinnet og skal styrketræne bagefter - er "bange" for at kroppen "æder" min muskelmasse efter spinning mens jeg styrker :evil:

Efter styrke får jeg en shake indeholdende carbs, whey, amino-syrer samt kreatin :king:

er det bare mig der har misforstået dette emne?

er det ikke meningen at man skal dyrke cardio efter man har styrketrænet for at have maksimalt energi til at styrke. synes folk bliver ved med at skrive at de laver cardio som opvarming? :-k

MadzP92 skrev:er det bare mig der har misforstået dette emne?

er det ikke meningen at man skal dyrke cardio efter man har styrketrænet for at have maksimalt energi til at styrke. synes folk bliver ved med at skrive at de laver cardio som opvarming?

Der er jo forskel på hård cardio og så opvarmningscardio for at varme led og muskler op.

Til TS: Drik en shake med lidt whey og spis et stykke frugt og træn så. Personligt ville jeg ligge spinning efter styrketræningen.

min erfaring med spinning og så styrketræne efter er at jeg var totalt tom for energi, Så jeg ville råde til at lade vær med at spinne først og så gøre det på din pause dage eller efter styrketræning

der er selvfølgeklig meget god logik i at spimmne efterfølgende.....

forslag til shake efter styrke inden spinning?? tænker at en halv liter måske ligger og skvulper lige meget nok i maven... en bar, måske?

Spinning og styrketræning

Brugere online