Højde:174
Vægt: 63
Alder: 16

- her er et eksempel på, hvad jeg spiser på en dag:
Kl. 10.00 - Havregryn med rosiner og mælk
kl. 12.00-13.00 (efter træning) - 1 halv liter kakaomælk, 1 dåse tun og 2 stykker rugbrød med pålæg
kl. 14.00 - 2 stykker rugbrød
kl. 16.00 - 1 portion havregryn med rosiner og mælk
kl. 18.00 - aftensmad - lidt forskelligt, men jeg spiser en stor portion
kl. 21.00 - 2 stykker rugbrød med pålæg
kl. 24.00 - 2 stykker rugbrød med pålæg

Spiser jeg nok mad, til at blive stor?
Hvis nogle har nogle idéer eller ændringer til min "kostplan", ville det være rart hvis i ville hjælpe?

hva er dit ligevægts indtag?
& skriv maden ind i kostplan programmet og poste den

du ska have kørt noget mer mad ned inden du ska ud og træne i hvertfald, når kl er 12 har jeg allerede spist havregryn, 9 skiver rugbrød med diverse pålæg, og et par kiks.

Danté skrev:du ska have kørt noget mer mad ned inden du ska ud og træne i hvertfald, når kl er 12 har jeg allerede spist havregryn, 9 skiver rugbrød med diverse pålæg, og et par kiks.

Og hvorfor skal han så det?

Ingen kan svare dig på om du spiser nok.. Men hop på vægten en gang i ugen og vej dig, stiger vægten så er svaret JA..

Buzz01 skrev:

Danté skrev:du ska have kørt noget mer mad ned inden du ska ud og træne i hvertfald, når kl er 12 har jeg allerede spist havregryn, 9 skiver rugbrød med diverse pålæg, og et par kiks.

Og hvorfor skal han så det?

Ingen kan svare dig på om du spiser nok.. Men hop på vægten en gang i ugen og vej dig, stiger vægten så er svaret JA..

Du mener måske at det er optimalt at træne på en skål havregryn med rosiner? arrggh come on man

Ville det her se bedre ud?

kl. 10.00 : Havregryn med rosiner og mælk, 4 æg og 1 stykke rugbrød
kl. 12.00 : ½ liter kakaomælk, 1 dåse tun og 2 stykker rugbrød med pålæg
kl. 14.00 : 2 stykker rugbrød med pålæg
kl. 15.00 : 1 portion havregryn med mælk
kl. 16.00 : 2 stykker rugbrød med pålæg
kl. 18.00 : Aftensmad - stor portion
kl. 20.00 : 2 stykker rugbrød med pålæg
kl. 22.00 : 2 stykker rugbrød med pålæg
kl. 24.00 : 2 stykker rugbrød med pålæg
- spiser frugt osv. ved siden af?

Danté skrev:

Buzz01 skrev:

Danté skrev:du ska have kørt noget mer mad ned inden du ska ud og træne i hvertfald, når kl er 12 har jeg allerede spist havregryn, 9 skiver rugbrød med diverse pålæg, og et par kiks.

Og hvorfor skal han så det?

Ingen kan svare dig på om du spiser nok.. Men hop på vægten en gang i ugen og vej dig, stiger vægten så er svaret JA..

Du mener måske at det er optimalt at træne på en skål havregryn med rosiner? arrggh come on man

Det er jo forskelligt fra person til person, hvad de træner bedst på..

Personligt gennemførte jeg et marathon ved at spise havregryn med rosiner og yoghurt, så det burde da være muligt at gennemføre et træningspas med det i maven?

Moberg skrev:

Danté skrev:

Buzz01 skrev:

Danté skrev:du ska have kørt noget mer mad ned inden du ska ud og træne i hvertfald, når kl er 12 har jeg allerede spist havregryn, 9 skiver rugbrød med diverse pålæg, og et par kiks.

Og hvorfor skal han så det?

Ingen kan svare dig på om du spiser nok.. Men hop på vægten en gang i ugen og vej dig, stiger vægten så er svaret JA..

Du mener måske at det er optimalt at træne på en skål havregryn med rosiner? arrggh come on man

Det er jo forskelligt fra person til person, hvad de træner bedst på..

Personligt gennemførte jeg et marathon ved at spise havregryn med rosiner og yoghurt, så det burde da være muligt at gennemføre et træningspas med det i maven?

Det ka du jo heller ikk sammenligne?, men ja det er muligt at gennemføre en træning med det i maven, ved dog bar ikk hvor meget man får ud af det. Du ska jo ikke løbe et marathon med maven fyldt med kylling?. Hvis drengen han vil blive større, ska han oss ha en god træning, og hvis han ska have en god træning, ska kroppen have noget af tage af, så hjælper det sgu ikk og gå ned og træne på en skål havregyn, som han har spist en time før. Det næsten det samme som hvis man vil spille en god fodbold kamp uden og have sine fodboldstøvler på.

det nemmeste er at tælle kalorier... du kan evt starte med at spise 3500 kalorier om dagen også veje dig 1-2 gange om ugen. hvis du stiger i vægt er det godt hvis du falder eller det står stille ska du spise mere...

Siger det en gang til. Smid det ind i kostplan programmet her på siden og post den + dit ligevægts indtag

Danté skrev:

Moberg skrev:

Danté skrev:

Buzz01 skrev:

Danté skrev:du ska have kørt noget mer mad ned inden du ska ud og træne i hvertfald, når kl er 12 har jeg allerede spist havregryn, 9 skiver rugbrød med diverse pålæg, og et par kiks.

Og hvorfor skal han så det?

Ingen kan svare dig på om du spiser nok.. Men hop på vægten en gang i ugen og vej dig, stiger vægten så er svaret JA..

Du mener måske at det er optimalt at træne på en skål havregryn med rosiner? arrggh come on man

Det er jo forskelligt fra person til person, hvad de træner bedst på..

Personligt gennemførte jeg et marathon ved at spise havregryn med rosiner og yoghurt, så det burde da være muligt at gennemføre et træningspas med det i maven?

Det ka du jo heller ikk sammenligne?, men ja det er muligt at gennemføre en træning med det i maven, ved dog bar ikk hvor meget man får ud af det. Du ska jo ikke løbe et marathon med maven fyldt med kylling?. Hvis drengen han vil blive større, ska han oss ha en god træning, og hvis han ska have en god træning, ska kroppen have noget af tage af, så hjælper det sgu ikk og gå ned og træne på en skål havregyn, som han har spist en time før. Det næsten det samme som hvis man vil spille en god fodbold kamp uden og have sine fodboldstøvler på.

Hvad er problemet med havregryn inden træning?

The stig skrev:det nemmeste er at tælle kalorier... du kan evt starte med at spise 3500 kalorier om dagen også veje dig 1-2 gange om ugen. hvis du stiger i vægt er det godt hvis du falder eller det står stille ska du spise mere...

Vil ikk sige man behøves at tælle kalorier, der hvor han ligger nu, han ska bar have noget ned:), personligt har jeg heller ikk selv gjordt det endnu, startede selv hvor han er nu, og ligger på 77kg nu.

slavers skrev:

Danté skrev:

Moberg skrev:

Danté skrev:

Buzz01 skrev:

Danté skrev:du ska have kørt noget mer mad ned inden du ska ud og træne i hvertfald, når kl er 12 har jeg allerede spist havregryn, 9 skiver rugbrød med diverse pålæg, og et par kiks.

Og hvorfor skal han så det?

Ingen kan svare dig på om du spiser nok.. Men hop på vægten en gang i ugen og vej dig, stiger vægten så er svaret JA..

Du mener måske at det er optimalt at træne på en skål havregryn med rosiner? arrggh come on man

Det er jo forskelligt fra person til person, hvad de træner bedst på..

Personligt gennemførte jeg et marathon ved at spise havregryn med rosiner og yoghurt, så det burde da være muligt at gennemføre et træningspas med det i maven?

Det ka du jo heller ikk sammenligne?, men ja det er muligt at gennemføre en træning med det i maven, ved dog bar ikk hvor meget man får ud af det. Du ska jo ikke løbe et marathon med maven fyldt med kylling?. Hvis drengen han vil blive større, ska han oss ha en god træning, og hvis han ska have en god træning, ska kroppen have noget af tage af, så hjælper det sgu ikk og gå ned og træne på en skål havregyn, som han har spist en time før. Det næsten det samme som hvis man vil spille en god fodbold kamp uden og have sine fodboldstøvler på.

Hvad er problemet med havregryn inden træning?

Hvor har jeg sagt det er et problem?, har sagt at det er for lidt.

Hvor meget havregryn spiser du om morgenen inden din træning?

Recept skrev:Hvor meget havregryn spiser du om morgenen inden din træning?

mig? hvad jeg spiser om morgen eller hvad jeg spiser inden min træning? eller er det til topic starter

Danté skrev:

Recept skrev:Hvor meget havregryn spiser du om morgenen inden din træning?

mig? hvad jeg spiser om morgen eller hvad jeg spiser inden min træning? eller er det til topic starter

Topicstarter. Spiser han igennem af grynene, er der absolut ikke behov for at æde andet.

Recept skrev:

Danté skrev:

Recept skrev:Hvor meget havregryn spiser du om morgenen inden din træning?

mig? hvad jeg spiser om morgen eller hvad jeg spiser inden min træning? eller er det til topic starter

Topicstarter. Spiser han igennem af grynene, er der absolut ikke behov for at æde andet.

Okay, ka jeg så ikk svarer på, men sys bar han oss burde ligge lidt mer fast føde til, da det er hans eneste måltid inden træningen.
Just my opinion.

Danté skrev:

slavers skrev:

Danté skrev:

Moberg skrev:

Danté skrev:

Buzz01 skrev:

Danté skrev:du ska have kørt noget mer mad ned inden du ska ud og træne i hvertfald, når kl er 12 har jeg allerede spist havregryn, 9 skiver rugbrød med diverse pålæg, og et par kiks.

Og hvorfor skal han så det?

Ingen kan svare dig på om du spiser nok.. Men hop på vægten en gang i ugen og vej dig, stiger vægten så er svaret JA..

Du mener måske at det er optimalt at træne på en skål havregryn med rosiner? arrggh come on man

Det er jo forskelligt fra person til person, hvad de træner bedst på..

Personligt gennemførte jeg et marathon ved at spise havregryn med rosiner og yoghurt, så det burde da være muligt at gennemføre et træningspas med det i maven?

Det ka du jo heller ikk sammenligne?, men ja det er muligt at gennemføre en træning med det i maven, ved dog bar ikk hvor meget man får ud af det. Du ska jo ikke løbe et marathon med maven fyldt med kylling?. Hvis drengen han vil blive større, ska han oss ha en god træning, og hvis han ska have en god træning, ska kroppen have noget af tage af, så hjælper det sgu ikk og gå ned og træne på en skål havregyn, som han har spist en time før. Det næsten det samme som hvis man vil spille en god fodbold kamp uden og have sine fodboldstøvler på.

Hvad er problemet med havregryn inden træning?

Hvor har jeg sagt det er et problem?, har sagt at det er for lidt.

Hvordan kan du sige det er for lidt når han ikke har angivet nogen mængder?

slavers skrev:

Danté skrev:

slavers skrev:

Danté skrev:

Moberg skrev:

Danté skrev:

Buzz01 skrev:

Danté skrev:du ska have kørt noget mer mad ned inden du ska ud og træne i hvertfald, når kl er 12 har jeg allerede spist havregryn, 9 skiver rugbrød med diverse pålæg, og et par kiks.

Og hvorfor skal han så det?

Ingen kan svare dig på om du spiser nok.. Men hop på vægten en gang i ugen og vej dig, stiger vægten så er svaret JA..

Du mener måske at det er optimalt at træne på en skål havregryn med rosiner? arrggh come on man

Det er jo forskelligt fra person til person, hvad de træner bedst på..

Personligt gennemførte jeg et marathon ved at spise havregryn med rosiner og yoghurt, så det burde da være muligt at gennemføre et træningspas med det i maven?

Det ka du jo heller ikk sammenligne?, men ja det er muligt at gennemføre en træning med det i maven, ved dog bar ikk hvor meget man får ud af det. Du ska jo ikke løbe et marathon med maven fyldt med kylling?. Hvis drengen han vil blive større, ska han oss ha en god træning, og hvis han ska have en god træning, ska kroppen have noget af tage af, så hjælper det sgu ikk og gå ned og træne på en skål havregyn, som han har spist en time før. Det næsten det samme som hvis man vil spille en god fodbold kamp uden og have sine fodboldstøvler på.

Hvad er problemet med havregryn inden træning?

Hvor har jeg sagt det er et problem?, har sagt at det er for lidt.

Hvordan kan du sige det er for lidt når han ikke har angivet nogen mængder?

Nej men tror ikk engang han spiser 200g havregryn, når man kigger på hans kostplan, og det sys jeg endda heller ikk er nok , når det er det første og eneste måltid inden træningen. Når han gerne vil vokse.

200 gram havregryn er da i den grad meget. Tillægger man, at der er mælk og også rosiner på, er det for langt de fleste ganske fint til at vokse. Specielt for en gut på 63 kg - nok om det.

Trådstarter: Smid din kost ind i kostplansfunktionen her på siden - vi regner i kcal og ikke i "to skiver det". Det er umuligt for os at vide, hvor meget det svarer til.