Spiser jeg ordentlig?

Jeg bor pt hjemme, og derfor står aftensmaden på hvad mor laver, hvilket er fint. Men vil lige have et feedback på, om det jeg spiser udover, er for dårligt.

6-7 enten frugt og noget mælk, eller havregryn.
12-15 6 stykker rugbrød samt pålæg
15-16 shake ( protein, sødmælk og rapsolie )
18-19 aftensmad ( oftest kød, med kartofler og grønt )
22-23 shake igen ( protein, sødmælk og rapsolie ) tit en lille snack ved siden af, frugt eller brød.

får cirka 3300-3600 kcal

Tager du på i vægt?

Det lyder til du mangler grønt og fed fisk og eventuelt nogen nøder

Synes det lyder helt vanvittigt med 6 stk. rugbrød, men det kommer selvfølgelig an på hvad dit mål er. Om du bulker, eller?
Tænker at du mangler grøntsager og sunde fedtstoffer, b.la gennem mandler. Du kan evt. erstatte dit frokostmåltid med kylling/grøntsager/ris, i stedet for 6 stk. rugbrød med pålæg. Prøv at overveje hvor meget kulhydrat du får i forhold til protein, når du spiser 6 stk. rugbrød :-)

Spiser jeg ordentlig?

Brugere online