Split eller fullbody

Burde der ikke også være nogle bicepsøvelser?

Astono skrev:Burde der ikke også være nogle bicepsøvelser?

Siden hvornår går Chinups ikke i biceps?

rash91 skrev:
Astono skrev:Burde der ikke også være nogle bicepsøvelser?

Siden hvornår går Chinups ikke i biceps?

My Bad. Det havde jeg ikke lige set.

Astono skrev:Men det gør du jo alligevel ikke helt i det her program? eller hvad?

jo man gør.

MBang skrev:
Astono skrev:Men det gør du jo alligevel ikke helt i det her program? eller hvad?

jo man gør.

Bingo.

.. hele kroppen bliver ramt, i begge pas. Eneste forskel er øvelsesvalget, som der er varieret lidt i.

Skal lige komme med et spørgsmål.....
Jeg er gået over til at træne 3 gange om ugen og køre et "full body" program. Hvilket består af 3 øvelser til hver muskel i 4 set. Kan jo godt se at det ligger langt fra hvad et fullbody program er iht denne ståd.
Og så kommer vi til spørgmålret, er det helt ved siden af at køre som jeg gøre nu hvor jeg køre flere øvelser til hver muskel gruppe?

A Menace To Chicken skrev:
champenzlatan skrev:Okay, hvordan vil du tilrettelægge et fullbodyprogram?

Pas A:

Squat: 5x5
SLDL: 4x8
Bænkpres: 5x5
Military press: 4x8
Pulldowns ell. Chins: 5x8/eller til failure
Hyper-extensions: 3x8

Pas B:

Dødløft: 5x5
Front-squat: 3x8
Skrå bænk: 5x5
Dips: 4x8
Rows: 5x5 (vekslede mellem DB-rows og seated, cable-rows)
Dragon flags ell. decline crunches (med vægt): 3x10-12

Ugen struktureret ala det her:

1: pas A
2: - off
3: pas B
4: kardio
5: pas A
6: - off
7: kardio

Jeg tænker også at jeg vil prøve fullbody. Jeg har ellers altid kørt 2 split. Men jeg har set på dette artikler/traeningsprogrammer/hst-hypertrophy-specific-training.html

Der er jo nogle flere øvelser men til gengæld færre sæt. Hvad er jeres mening om det når målet er masse frem for styrke?

Koch amok skrev:Jeg tænker også at jeg vil prøve fullbody. Jeg har ellers altid kørt 2 split. Men jeg har set på dette http://bodybuilding.dk/artikler/traenin ... ining.html

Der er jo nogle flere øvelser men til gengæld færre sæt. Hvad er jeres mening om det når målet er masse frem for styrke?

Masse fremfor styrke så er det ikke HST du skal have fat i, der er mange bedre programmer..

Hvis du er vant til at træne 4 gange i ugen så tjek SDH (stripped down hypertrofi), på google./tnation

DHL^ skrev:
Koch amok skrev:Jeg tænker også at jeg vil prøve fullbody. Jeg har ellers altid kørt 2 split. Men jeg har set på dette artikler/traeningsprogrammer/hst-hypertrophy-specific-training.html

Der er jo nogle flere øvelser men til gengæld færre sæt. Hvad er jeres mening om det når målet er masse frem for styrke?

Masse fremfor styrke så er det ikke HST du skal have fat i, der er mange bedre programmer..

Hvis du er vant til at træne 4 gange i ugen så tjek SDH (stripped down hypertrofi), på google./tnation

Ok jeg havde bare indtrykket af at HST netop var for at vokse (masse)
Prøver at se på det andet....

Koch amok skrev:
DHL^ skrev:
Koch amok skrev:Jeg tænker også at jeg vil prøve fullbody. Jeg har ellers altid kørt 2 split. Men jeg har set på dette http://bodybuilding.dk/artikler/traenin ... ining.html

Der er jo nogle flere øvelser men til gengæld færre sæt. Hvad er jeres mening om det når målet er masse frem for styrke?

Masse fremfor styrke så er det ikke HST du skal have fat i, der er mange bedre programmer..

Hvis du er vant til at træne 4 gange i ugen så tjek SDH (stripped down hypertrofi), på google./tnation

Ok jeg havde bare indtrykket af at HST netop var for at vokse (masse)
Prøver at se på det andet....

Er det også, men der findes mange andre alternativer som jeg ihvertfald mener er bedre.. DU kan helt sikkert gaine på hst, og det er et relativt let og nemt program, så hvis du er frisk på det så go for it.. Men det er ikke den mest effektive løsning

DHL^ skrev:
Koch amok skrev:
DHL^ skrev:
Koch amok skrev:Jeg tænker også at jeg vil prøve fullbody. Jeg har ellers altid kørt 2 split. Men jeg har set på dette http://bodybuilding.dk/artikler/traenin ... ining.html

Der er jo nogle flere øvelser men til gengæld færre sæt. Hvad er jeres mening om det når målet er masse frem for styrke?

Masse fremfor styrke så er det ikke HST du skal have fat i, der er mange bedre programmer..

Hvis du er vant til at træne 4 gange i ugen så tjek SDH (stripped down hypertrofi), på google./tnation

Ok jeg havde bare indtrykket af at HST netop var for at vokse (masse)
Prøver at se på det andet....

Har været inde og læse om det, og regner med at sætte et program sammen efter hvad jeg har læst. Starter nok i næste uge. Jeg er lidt i tvivl om en ting ang CNS. Der står at man skal være opmærksom på ikke at skade sit CNS, men hvad er tegnene på dette?
Sorry hvis jeg jacker tråden

Er det også, men der findes mange andre alternativer som jeg ihvertfald mener er bedre.. DU kan helt sikkert gaine på hst, og det er et relativt let og nemt program, så hvis du er frisk på det så go for it.. Men det er ikke den mest effektive løsning

Koch amok skrev:
DHL^ skrev:
Koch amok skrev:
DHL^ skrev:
Koch amok skrev:Jeg tænker også at jeg vil prøve fullbody. Jeg har ellers altid kørt 2 split. Men jeg har set på dette http://bodybuilding.dk/artikler/traenin ... ining.html

Der er jo nogle flere øvelser men til gengæld færre sæt. Hvad er jeres mening om det når målet er masse frem for styrke?

Masse fremfor styrke så er det ikke HST du skal have fat i, der er mange bedre programmer..

Hvis du er vant til at træne 4 gange i ugen så tjek SDH (stripped down hypertrofi), på google./tnation

Ok jeg havde bare indtrykket af at HST netop var for at vokse (masse)
Prøver at se på det andet....

Har været inde og læse om det, og regner med at sætte et program sammen efter hvad jeg har læst. Starter nok i næste uge. Jeg er lidt i tvivl om en ting ang CNS. Der står at man skal være opmærksom på ikke at skade sit CNS, men hvad er tegnene på dette?
Sorry hvis jeg jacker tråden

Er det også, men der findes mange andre alternativer som jeg ihvertfald mener er bedre.. DU kan helt sikkert gaine på hst, og det er et relativt let og nemt program, så hvis du er frisk på det så go for it.. Men det er ikke den mest effektive løsning

Du kan ikke "skade" dit cns ved træning.. Du kan brænde ud.. Hvis styrken daler og du føler dig træt, så tag et par offdage.

Split eller fullbody

Brugere online