er det ikke lige meget om man træner biceps sammen med bryst, selvom de kloge siger at man skal træne bryst og triceps.
men påvirker vel ikke triceps så meget under bryst træning at de vokser.
så er det vel ligemeget???????

Ideen i at træne bryst og triceps sammen er at man har nemmere ved at restituere. Et eks. er i et 2-split at man ville ramme sine triceps 4 gange om ugen.

Jeg træner ben & biceps sammen, bryst & ryg sammen, tripceps & ben sammen og sidste pas skuldre & ryg sammen. Så jeg rammer ben to gange om ugen, biceps fem gange om ugen, bryst fire gange om ugen, triceps fire gange om ugen, ryg to gange om ugen og skuldre fire gange om ugen.

Der er dog en verden til forskel, fra de pas hvor en given muskelgruppe bliver ramt direkte ell. indirekte.

.. jeg har aldrig haft problemer med restitution, eller uoverskuelige DOMS. Føler jeg mig en smule slab i koderne, lægger jeg en bonus off-dag ind. Og æder ordentligt, og drikker masser af vand.

DU kan godt bytte om på biceps og triceps hvis du føler for det. Skal jeg selv prøve om et stykke tid. Bare for at se hvilken forskel det vil give over en 4 ugers tid..
Hvis ikke man prøver noget nyt ved man jo ikke om det er noget for en.. Så bare fordi det ikk er den mest udbredte form for 2split, så kan den jo godt gå an.
Giv det et forsøg, og mel evt tilbage her i tråden om et par uger når du har gjort dig lidt erfaringer.

A Menace To Chicken skrev:Jeg træner ben & biceps sammen, bryst & ryg sammen, tripceps & ben sammen og sidste pas skuldre & ryg sammen. Så jeg rammer ben to gange om ugen, biceps fem gange om ugen, bryst fire gange om ugen, triceps fire gange om ugen, ryg to gange om ugen og skuldre fire gange om ugen.

Der er dog en verden til forskel, fra de pas hvor en given muskelgruppe bliver ramt direkte ell. indirekte.

.. jeg har aldrig haft problemer med restitution, eller uoverskuelige DOMS. Føler jeg mig en smule slab i koderne, lægger jeg en bonus off-dag ind. Og æder ordentligt, og drikker masser af vand.

biceps 5 gange om det lyder lige voldsomt nok kan dine arme nå at restituere??????

shakur skrev:

A Menace To Chicken skrev:Jeg træner ben & biceps sammen, bryst & ryg sammen, tripceps & ben sammen og sidste pas skuldre & ryg sammen. Så jeg rammer ben to gange om ugen, biceps fem gange om ugen, bryst fire gange om ugen, triceps fire gange om ugen, ryg to gange om ugen og skuldre fire gange om ugen.

Der er dog en verden til forskel, fra de pas hvor en given muskelgruppe bliver ramt direkte ell. indirekte.

.. jeg har aldrig haft problemer med restitution, eller uoverskuelige DOMS. Føler jeg mig en smule slab i koderne, lægger jeg en bonus off-dag ind. Og æder ordentligt, og drikker masser af vand.

biceps 5 gange om det lyder lige voldsomt nok kan dine arme nå at restituere??????

Ingen problemer so far.. - det er jo også kun to gange de rammes direkte, med curls. De andre gange gange rammes de, indirekte, sammen med ryggen, ifbm. pulldowns og rows. Det eneste problem jeg nogensinde har haft med biceps, er et gammel tear i den venstre - ved albueleddet, men det giver hverken mere ell. mindre brok fra sig efter jeg har skiftet til dette split, sålænge jeg holder mig fra øvelser som hammers, alt.DB-curls og BB-rows og ikke kører for tungt i iso-øvelserne.

artikler/styrketraening/split-hit-eller-shit.html

læs den her hvis ikke d har læst den endnu.. super god, hvis man kører split programmer. Der er nogle gode tanker bag, og nogle guldkorn at finde..

Illisher skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/split-hit-eller-shit.html

læs den her hvis ikke d har læst den endnu.. super god, hvis man kører split programmer. Der er nogle gode tanker bag, og nogle guldkorn at finde..

.. seconds on that.

+1