Haha det er god humor

skynd dig forresten at tænde for 3+
din yndlingsserie sex and the city er der!!

Så blev der Blastet igen!

Så er jeg ved at være nogenlunde ovenpå igen, dog er jeg ufatteligt snottet, så jeg sover noget uroligt, kroppen var heller ikke glad for de tunge vægte i dag, men det var mit sind

Fik øje på et par disko dudes der sad og lavede ingenting, da jeg væltede ind i centret, det viste sig at være Mogensen og Abdi der sad og flettede fingre over en omgang dumbells God stil

Inc Db Pres
10x21,5kg - opv
8x30kg
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg - slet ikke slemme

Inc Bænkpres
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg - Puhh de sad godt, men hårde, er begyndt at holde lidt bredere

Decline Bænkpres
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg - shit de var gode

Db skulder pres
8x20kg
3x20kg - glemte jeg ville højere op, så smed dem fra mig, og tog nogle andre
8x22,5kg
7x22,5kg
9x20kg

Latherals, over the bench
8x12,5kg - for tunge
8x11,5kg
8x11,5kg
8x11,5kg

Cg Bænk
8x60kg
8x60kg
8x55kg
7x55kg

Seated E-z tri ext.
8x25kg
8x30kg
7x30kg
9x25kg

Shake og så hjem!

Nu vil jeg lave noget god mad, og drikke en masse varm te til halsen

Jeg er vågnet, efter en fantastik omgang søvn i øvrigt, tak for næsespray! - Med utroligt ondt i min venstre skulder, det er inde i den, shit man' Håber jeg er klar til ryg i dag

Spo skrev:Jeg er vågnet, efter en fantastik omgang søvn i øvrigt, tak for næsespray! - Med utroligt ondt i min venstre skulder, det er inde i den, shit man' Håber jeg er klar til ryg i dag

Næsespray says; your welcome.

Evt. begynd at træne noget rotator en gang imellem?

Moqensen skrev:

Spo skrev:Jeg er vågnet, efter en fantastik omgang søvn i øvrigt, tak for næsespray! - Med utroligt ondt i min venstre skulder, det er inde i den, shit man' Håber jeg er klar til ryg i dag

Næsespray says; your welcome.

Evt. begynd at træne noget rotator en gang imellem?

Slettede lige dit ene indlæg, ingen grund til at stamme i min log

Ja det skal jeg godt nok også, tror jeg vil starte med nogle bands, og så derefter dumbells. Starter i dag Hvor tit gør du det?

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:Jeg er vågnet, efter en fantastik omgang søvn i øvrigt, tak for næsespray! - Med utroligt ondt i min venstre skulder, det er inde i den, shit man' Håber jeg er klar til ryg i dag

Næsespray says; your welcome.

Evt. begynd at træne noget rotator en gang imellem?

Slettede lige dit ene indlæg, ingen grund til at stamme i min log

Ja det skal jeg godt nok også, tror jeg vil starte med nogle bands, og så derefter dumbells. Starter i dag Hvor tit gør du det?

Okay mate. Synes klart det er bedst med dumbells. Gør det som regel én gang om ugen. Nogengange bliver det dog kun én gang hveranden uge. Det er lidt forskelligt

Ikke noget pump, bare lidt flex. Det var på tide med lidt billeder. Lidt forsøg på MM, dog blev det mere nakke

Good old off'season

Super massivt bro. Du ved hvad der skal arbejdes på, så vil jeg ikke komme ind på her :)
Go trapz =D>

Moqensen skrev:Super massivt bro. Du ved hvad der skal arbejdes på, så vil jeg ikke komme ind på her :)
Go trapz =D>

Der skal sgu arbejdes på alt
Men næste program bliver med fokus på
- upper chest
- Bredere ryg og skuldre

Tager ned og smeder ryg nu

Super massiv er en ret stor overdrivelse efter min mening

Men ganske fin base at bygge videre fra. Jeg synes ikke du skal fokusere så specifikt, men på overall massen. Om en 5-10kg lean mass kan du så begynde at være "kræsen" og arbejde på mindre ting. Selvfølgelig være fornuftigt og ramme alt og tænke på symmetrien

Og skal vi ikke se nogen ordentlige Full body pics?

Poliquin skrev:Super massiv er en ret stor overdrivelse efter min mening

Måske "en ret stor overdrivelse" inden for konkurrence øje

I min dagligdag, med de mennesker jeg bevæger mig rundt imellem, så er det super massivt.

Ryg træningen fra i går

Pullups
12
10
10
6rp8

Pulldowns wg
8x75kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Pulldowns underhånd
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

BB Rows
8x70kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg

Rack Pulls
5x100kg
5x100kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

- kørte ben genoptræning supersættet ind over rackpulls

BB Shrugs
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Seated Db curls
8x20kg
8x22,5kg
8x22,5kg
8x22,5kg

Ss

Rear latherals
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

E-z Curls
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Ss

Face Pulls
8x50kg
8x65kg
8x60kg
8x60kg

Calf

Lidt underligt dag i dag. Stod lidt for sent op, men kom i skole og fik spillet pakkespil. Fik nogle årskarakterer, hørte noget juletale, hørte noget lorte musik, tog hjem, fik en lille lur med kæresten og tog ned og smedede mig i gulvet Tog på arbejde, til nogle æbleskiver og hygge, fik nogle julegaver af dem, arbejde resten af dagen (fordi en spasser har sagt op når vi har aller mest travlt, pikfjæs) er nu lige kommet hjem, og vasker underbukser. I morgen skal jeg tidligt op og træne, hente de film fra posthuset jeg har købt, og til en oldemors begravelse.

Dagens træning!

Incline DB Bænk
10x20kg
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg - easy

Incline Bænkpres
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg - Hårde men de sad godt!

Decline Bænkpres
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg - ekstrem kontakt til patterne, helt utroligt fantastisk følelse

Db skulder pres
8x20kg
8x22,5kg
8x22,5kg
8x22,5kg

Latherals, over the bench
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Cg Bænk
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg - sad fint

Seated tri e-z ext.
8x25kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg - sad perfekt

Så en omgang lower abs, og i bad

Massivt =D>

Dingo skrev:Massivt =D>

Takker homie

That bitch is on steroidz!

Du er inde på de forkerte sider min dreng

TheFatboy skrev:Du er inde på de forkerte sider min dreng

still hatin?

Jamie Eason <3

Vil vædde på at de første kvinder du postede ville kunne røvpule dig med deres klitoris

Spo skrev:

TheFatboy skrev:Du er inde på de forkerte sider min dreng

still hatin?

No more

Dingo skrev:Vil vædde på at de første kvinder du postede ville kunne røvpule dig med deres klitoris

Arh, så slemt er det heller ikke. Kun med Ms. O deltagerne

Dingo skrev:Vil vædde på at de første kvinder du postede ville kunne røvpule dig med deres klitoris

Haha ja

De er sgu halv farlige, skal sgu aldrig have en tøs med større guns end mig

Jamie<3

Thats my girl

Yes, stram og fræk.

TheFatboy skrev:Yes, stram og fræk.

Din Mor?

Kald mig underlig, men på nogle af billederne er hendes tits liiiidt for unaturligt runde.. det ligner jo bare to plastic stykker (hvilket det nok også er )

men ok det kan jo være de er rare at røre ved

Dingo skrev:Kald mig underlig, men på nogle af billederne er hendes tits liiiidt for unaturligt runde.. det ligner jo bare to plastic stykker (hvilket det nok også er )

Freak

Ej du har en pointe. Men synes de er pæne.