Spo skrev:Efter en lang julepause, dog ikke fra træning, men at føre log.

Det er sjovt at folk altid skriver det

Decline Dumbell Rows er ikke noget problem i HMF. Har selv lavet den deroppe

Moqensen skrev:

Spo skrev:Efter en lang julepause, dog ikke fra træning, men at føre log.

Det er sjovt at folk altid skriver det

Decline Dumbell Rows er ikke noget problem i HMF. Har selv lavet den deroppe

Jeg ER sjov

Mener du det du prøvede i 2sek og så droppede det fordi det var så besværligt

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:Efter en lang julepause, dog ikke fra træning, men at føre log.

Det er sjovt at folk altid skriver det

Decline Dumbell Rows er ikke noget problem i HMF. Har selv lavet den deroppe

Jeg ER sjov

Mener du det du prøvede i 2sek og så droppede det fordi det var så besværligt

Ja, droppede den da jeg syntes det var en skod øvelse
Har lavet den før med flere sæt

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:Efter en lang julepause, dog ikke fra træning, men at føre log.

Det er sjovt at folk altid skriver det

Decline Dumbell Rows er ikke noget problem i HMF. Har selv lavet den deroppe

Jeg ER sjov

Mener du det du prøvede i 2sek og så droppede det fordi det var så besværligt

Ja, droppede den da jeg syntes det var en skod øvelse
Har lavet den før med flere sæt

Ser nu frem til at prøve den i morgen

Men skal lige bruge den hjælp!

Jeg skal have fastlagt øvelser for
- Biceps
- Triceps

Det da det mindste problem

Biceps:
Barbell Curls
EZ Curls
Dumbell Curls
Preacher Curls
Cable Curls (dobbelt træk)

Osv. Så kan du se på om det skal være WG, CG eller normalt.
Og så kan der både bruges restpause eller dropset osv.

Triceps:
Dips
CG Benchpress
Frenchpress
Pushdowns (CG, WG, normal)
osv.

Moqensen skrev:Det da det mindste problem

Biceps:
Barbell Curls
EZ Curls
Dumbell Curls
Preacher Curls
Cable Curls (dobbelt træk)

Osv. Så kan du se på om det skal være WG, CG eller normalt.
Og så kan der både bruges restpause eller dropset osv.

Triceps:
Dips
CG Benchpress
Frenchpress
Pushdowns (CG, WG, normal)
osv.

Okay det lyder godt, men 5 biceps øvelser er da slet ikke nok?... lool

Du kunne fx tage seated dumbell curls og wg preacher curls

Ved godt det ikke er nok. Skrev også

osv.

Moqensen skrev:Du kunne fx tage seated dumbell curls og wg preacher curls

Ved godt det ikke er nok. Skrev også

osv.

Jeg stemmer for mindst 6 øvelser med 3 sæt af hver. Minimum.

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Du kunne fx tage seated dumbell curls og wg preacher curls

Ved godt det ikke er nok. Skrev også

osv.

Jeg stemmer for mindst 6 øvelser med 3 sæt af hver. Minimum.

Det er måske nok når han træner fullbody, men nu træner han altså split, så minimum 8 øvelser af 3 sæt er et must. Ved enhver da. Desuden har jeg også fået det at vide af ham den store med 46 cm armene og krudtbumserne nede i centeret

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Du kunne fx tage seated dumbell curls og wg preacher curls

Ved godt det ikke er nok. Skrev også

osv.

Jeg stemmer for mindst 6 øvelser med 3 sæt af hver. Minimum.

Det er måske nok når han træner fullbody, men nu træner han altså split, så minimum 8 øvelser af 3 sæt er et must. Ved enhver da. Desuden har jeg også fået det at vide af ham den store med 46 cm armene og krudtbumserne nede i centeret

Er i helt væk? 6 øvelser med 3 sæt hver i et fullbody??

EDIT: 6 sæt er selvfølgelig alt for lidt. Vigtigste muskelgruppe = størst volume

Biceps skal have mindst 8 øvelser til failure for at vokse :mrgreen:

M-> Forsøger mig med BB Curls og Seated DB Curls i morgen, de er altid gode. Træner og underarm direkte i dette program T-shirt musklen

Spo skrev:Biceps skal have mindst 8 øvelser til failure for at vokse :mrgreen:

M-> Forsøger mig med BB Curls og Seated DB Curls i morgen, de er altid gode. Træner og underarm direkte i dette program T-shirt musklen

Okay
Også mine foretrukne biceps øvelser
Du kunne evt. tage restpause i bb curls og dropset i db curls

Mine underarme er alt for store til at jeg gider lave indirekte arbejde. De har taget imod en masse hammercurls og rows

Moqensen skrev:

Spo skrev:Biceps skal have mindst 8 øvelser til failure for at vokse :mrgreen:

M-> Forsøger mig med BB Curls og Seated DB Curls i morgen, de er altid gode. Træner og underarm direkte i dette program T-shirt musklen

Okay
Også mine foretrukne biceps øvelser
Du kunne evt. tage restpause i bb curls og dropset i db curls

Mine underarme er alt for store til at jeg gider lave indirekte arbejde. De har taget imod en masse hammercurls og rows

Mine er nemlig ikke ret store, og det er for fedt med store underarme.

Rest pause og dropsæt, det bliver ondt Der skal noget kød på arme, men hvordan med triceps?

Tror måske jeg tager dips og cg bænk

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:Biceps skal have mindst 8 øvelser til failure for at vokse :mrgreen:

M-> Forsøger mig med BB Curls og Seated DB Curls i morgen, de er altid gode. Træner og underarm direkte i dette program T-shirt musklen

Okay
Også mine foretrukne biceps øvelser
Du kunne evt. tage restpause i bb curls og dropset i db curls

Mine underarme er alt for store til at jeg gider lave indirekte arbejde. De har taget imod en masse hammercurls og rows

Mine er nemlig ikke ret store, og det er for fedt med store underarme.

Rest pause og dropsæt, det bliver ondt Der skal noget kød på arme, men hvordan med triceps?

Tror måske jeg tager dips og cg bænk

Det skal være ondt
Tror at både dips og cg bænk bliver for meget indirekte bryst arbejde, da du også har trænet bryst samme dag. Så hellere en kombi af restpause dips og dropset pushdowns

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:Biceps skal have mindst 8 øvelser til failure for at vokse :mrgreen:

M-> Forsøger mig med BB Curls og Seated DB Curls i morgen, de er altid gode. Træner og underarm direkte i dette program T-shirt musklen

Okay
Også mine foretrukne biceps øvelser
Du kunne evt. tage restpause i bb curls og dropset i db curls

Mine underarme er alt for store til at jeg gider lave indirekte arbejde. De har taget imod en masse hammercurls og rows

Mine er nemlig ikke ret store, og det er for fedt med store underarme.

Rest pause og dropsæt, det bliver ondt Der skal noget kød på arme, men hvordan med triceps?

Tror måske jeg tager dips og cg bænk

Det skal være ondt
Tror at både dips og cg bænk bliver for meget indirekte bryst arbejde, da du også har trænet bryst samme dag. Så hellere en kombi af restpause dips og dropset pushdowns

Er pushdowns ikke spild af tid? Men Mmm har ikke kørt dem i evigheder, og jeg ææælsker v-grib pushdowns, og er hård til dem.
Så restpause dips - BB
og dropsæt pushdowns -BB

Moqensen skrev:Mine underarme er alt for store til at jeg gider lave indirekte arbejde...

Medmindre du har køller på 40cm, så har du bare at give de underarme tæv

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Mine underarme er alt for store til at jeg gider lave indirekte arbejde...

Medmindre du har køller på 40cm, så har du bare at give de underarme tæv

Ville se pænt dumt ud i forhold til min biceps

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Mine underarme er alt for store til at jeg gider lave indirekte arbejde...

Medmindre du har køller på 40cm, så har du bare at give de underarme tæv

Ville se pænt dumt ud i forhold til min biceps

John Brzenk har større underarme end han har overarme, og det ser sweet ud

Swole

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Mine underarme er alt for store til at jeg gider lave indirekte arbejde...

Medmindre du har køller på 40cm, så har du bare at give de underarme tæv

Ville se pænt dumt ud i forhold til min biceps

John Brzenk har større underarme end han har overarme, og det ser sweet ud

Ser efter min mening ikke for smart ud

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Mine underarme er alt for store til at jeg gider lave indirekte arbejde...

Medmindre du har køller på 40cm, så har du bare at give de underarme tæv

Ville se pænt dumt ud i forhold til min biceps

John Brzenk har større underarme end han har overarme, og det ser sweet ud

Ser efter min mening ikke for smart ud

Det ser da alt for awesome ud! Hellere have store underarme end store guns

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Mine underarme er alt for store til at jeg gider lave indirekte arbejde...

Medmindre du har køller på 40cm, så har du bare at give de underarme tæv

Ville se pænt dumt ud i forhold til min biceps

John Brzenk har større underarme end han har overarme, og det ser sweet ud

Ser efter min mening ikke for smart ud

Det ser da alt for awesome ud! Hellere have store underarme end store guns

You must be crazy

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Mine underarme er alt for store til at jeg gider lave indirekte arbejde...

Medmindre du har køller på 40cm, så har du bare at give de underarme tæv

Ville se pænt dumt ud i forhold til min biceps

John Brzenk har større underarme end han har overarme, og det ser sweet ud

Ser efter min mening ikke for smart ud

Det ser da alt for awesome ud! Hellere have store underarme end store guns

You must be crazy

Strong hands and forearms is teh shizzle

Hvor bliver træningerne af?

Bundgaard89 skrev:Hvor bliver træningerne af?

Jeg har den fra i går Smider den op nu her, skal lige lave mad først, og skal ned her ved 7 tiden og træne bryst

Det var en noget speciel træning i går, så stand by!

Spo skrev:

Bundgaard89 skrev:Hvor bliver træningerne af?

Jeg har den fra i går Smider den op nu her, skal lige lave mad først, og skal ned her ved 7 tiden og træne bryst

Det var en noget speciel træning i går, så stand by!

Ser frem til det

Træning fra i går, lidt underlig træning, men den har giver mig øvelse i at fokusere på at bruge mine lats, det kommer uden tvivl til at gavne mig helt sinddsygt.. Gider faktisk ikke skrive den op alligevel, eftersom jeg allerede har postet øvelserne, og vægten var ret lav. Men efter ryggen blev mine biceps blastet helt sindssygt, lavede blandt andet dette dropsæt 3 gange
Seated db curl. 8x22,5kg - 8x17,5kg - 10x12,5kg.. BB!

Kom i skole, sad og sov hele første time, har været plaget af sindssyg hovedpine de sidste 2 dage, og i dag sov jeg faktisk hele dagen, tog hjem og sov, indtil kl 19 hvor jeg tog ned og trænede, vågnede et par gange og spiste, så jeg var udvilet, og mæt da jeg skule træne..under træning blev jeg..

PURE ANIMAL

Inc Db Pres
10x20kg
10x32,5kg
10x32,5kg
7x37,5kg
7x37,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg - Yearh fuck de kørte

Inc BB Bænk
10x70kg
8x70kg
9x70kg
7x70kg
8x65kg
10x65kg - ikke de store kg, men fuck jeg blev swole!

Inc Db Pres
10x27kg
7x27kg
7x27kg
9x27kg.. Pure incline destruction

Seated BB Skulder Pres
9x50kg PR
6x50kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg
6x50kg - Kunne slet ikke stoppe igen

Seated Latherals
10x12,5kg
10x12,5kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x12,5kg - Den ene tog den anden

Dips - Rest Pause
6-3-1 + 10kg
6-2-1-1 + 10kg
6-2-1-1 + 10kg
7-1-1-1 + 10kg

Pushdowns Dropsæt
10x70*-5x60*-5x50*-10x40*
10x70*-5x60*-5x50*-10x40*
10x70*-10x50*-10x30*
10x70*-10x50*-10x30*
- BURN

Abs + Knæ

Det var sku en tough omgang det der!!

Sindssyg træning brow! Kæft en volume. Du har altid kørt sygt på med den volume =D>

Tillykke med PR! Mine barbell shoulderpresses kørte slet ikk i dag efter den hårde omgang bryst jeg havde taget

Har man monstro fået lidt inspiration fra min log?