Bundgaard89 skrev:Det var sku en tough omgang det der!!

Ja jeg er også godt brændt af nu

Essensen skrev:Har man monstro fået lidt inspiration fra min log?

Jeg kunne sgu ikke lade være
Det er sygt hårdt når man sætter sig for at ramme de 10!

Moqensen skrev:Sindssyg træning brow! Kæft en volume. Du har altid kørt sygt på med den volume =D>

Tillykke med PR! Mine barbell shoulderpresses kørte slet ikk i dag efter den hårde omgang bryst jeg havde taget

Volume er for fedt! Selvom det ikke er de svimlende kg jeg smider med, klarer jeg den bare ved at skrue lidt op for volumen

De kørte ellers skide godt sidste gang for dig, 5x5 er fandme ondt i skulder, især når supersættet men pulls !

Spo skrev:

Bundgaard89 skrev:Det var sku en tough omgang det der!!

Ja jeg er også godt brændt af nu

Essensen skrev:Har man monstro fået lidt inspiration fra min log?

Jeg kunne sgu ikke lade være
Det er sygt hårdt når man sætter sig for at ramme de 10!

Jeps - men så er det bare ikke rest/pause, men extended 5's Men det er nogle fede træningsmetoder dog nok ikke noget man skal anvende i alt mange uger af gangen (over 4-5)

essensen skrev:Jeps - men så er det bare ikke rest/pause, men extended 5's Men det er nogle fede træningsmetoder dog nok ikke noget man skal anvende i alt mange uger af gangen (over 4-5)

Det får jeg lige skrevet på næste gang

Er det for hårdt for kroppen at gøre i mere end 4-5 uger?

Spo skrev:

essensen skrev:Jeps - men så er det bare ikke rest/pause, men extended 5's Men det er nogle fede træningsmetoder dog nok ikke noget man skal anvende i alt mange uger af gangen (over 4-5)

Det får jeg lige skrevet på næste gang

Er det for hårdt for kroppen at gøre i mere end 4-5 uger?

Det er jo lidt en slags forced reps...

Spo skrev:

essensen skrev:Jeps - men så er det bare ikke rest/pause, men extended 5's Men det er nogle fede træningsmetoder dog nok ikke noget man skal anvende i alt mange uger af gangen (over 4-5)

Det får jeg lige skrevet på næste gang

Er det for hårdt for kroppen at gøre i mere end 4-5 uger?

Det er meget hårdt for kroppen at presse den med både høj volume, dropset og restpause længere tid af gangen

Det tager hårdt på systemet og akkumulerer utvilsomt en del træthed hvilket tærrer på restitutionen - så det er træningsmetoder der kan bruges til at rykke lidt på træningen i perioder, men er ikke noget der bør anvendes på en konsistent basis.

essensen skrev:Det tager hårdt på systemet og akkumulerer utvilsomt en del træthed hvilket tærrer på restitutionen - så det er træningsmetoder der kan bruges til at rykke lidt på træningen i perioder, men er ikke noget der bør anvendes på en konsistent basis.

Så passer det glimrende. For jeg kører det her program i cirka 4-5 uger, for at lige sparke hele systemet et niveau op. Trænger til at presse mig selv.
Men shit jeg svedte som et dyr under ext'5x5's

17-fucking-worksets i incline. LE ANIMALE!

flamingopikken skrev:17-fucking-worksets i incline. LE ANIMALE!

Yearh Dog ikke en Flamingo! De er ikke gode til incline, men pistols er de konge til!

Fokus punkter skal tæskes til ugenkendelighed

Spo skrev:

flamingopikken skrev:17-fucking-worksets i incline. LE ANIMALE!

Yearh Dog ikke en Flamingo! De er ikke gode til incline, men pistols er de konge til!

Fokus punkter skal tæskes til ugenkendelighed

Flamingo = ubarh drop-set rest-pause ME pistols. De må dog se sig slået af Spo "The Beast from The East" i inclines. Det har du fuldstændig ret i

flamingopikken skrev:

Spo skrev:

flamingopikken skrev:17-fucking-worksets i incline. LE ANIMALE!

Yearh Dog ikke en Flamingo! De er ikke gode til incline, men pistols er de konge til!

Fokus punkter skal tæskes til ugenkendelighed

Flamingo = ubarh drop-set rest-pause ME pistols. De må dog se sig slået af Spo "The Beast from The East" i inclines. Det har du fuldstændig ret i

Ahem... Jylland er ikke eastside. Okeh niggah?

TheFatboy skrev:

flamingopikken skrev:

Spo skrev:

flamingopikken skrev:17-fucking-worksets i incline. LE ANIMALE!

Yearh Dog ikke en Flamingo! De er ikke gode til incline, men pistols er de konge til!

Fokus punkter skal tæskes til ugenkendelighed

Flamingo = ubarh drop-set rest-pause ME pistols. De må dog se sig slået af Spo "The Beast from The East" i inclines. Det har du fuldstændig ret i

Ahem... Jylland er ikke eastside. Okeh niggah?

Vi bor east af Jylland. Djævleøen tæller slet ikke med. Det er ikke noget vi bekymrer os om herovre.

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

flamingopikken skrev:

Spo skrev:

flamingopikken skrev:17-fucking-worksets i incline. LE ANIMALE!

Yearh Dog ikke en Flamingo! De er ikke gode til incline, men pistols er de konge til!

Fokus punkter skal tæskes til ugenkendelighed

Flamingo = ubarh drop-set rest-pause ME pistols. De må dog se sig slået af Spo "The Beast from The East" i inclines. Det har du fuldstændig ret i

Ahem... Jylland er ikke eastside. Okeh niggah?

Vi bor east af Jylland. Djævleøen tæller slet ikke med. Det er ikke noget vi bekymrer os om herovre.

Nej, i bonderøve ved knap nok hvad der foregår udenfor jeres egen dørtærskel

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

flamingopikken skrev:

Spo skrev:

flamingopikken skrev:17-fucking-worksets i incline. LE ANIMALE!

Yearh Dog ikke en Flamingo! De er ikke gode til incline, men pistols er de konge til!

Fokus punkter skal tæskes til ugenkendelighed

Flamingo = ubarh drop-set rest-pause ME pistols. De må dog se sig slået af Spo "The Beast from The East" i inclines. Det har du fuldstændig ret i

Ahem... Jylland er ikke eastside. Okeh niggah?

Vi bor east af Jylland. Djævleøen tæller slet ikke med. Det er ikke noget vi bekymrer os om herovre.

Nej, i bonderøve ved knap nok hvad der foregår ude for jeres egen dørtærskel

Zididaym! Jeg hentydede selvfølgelig til Østjylland, din skid

Hvis der er mere ballade med dig, får du min høtyv stukket ret så langt ind i din gluteus maximus Hvis jeg ellers havde en..

flamingopikken skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

flamingopikken skrev:

Spo skrev:

flamingopikken skrev:17-fucking-worksets i incline. LE ANIMALE!

Yearh Dog ikke en Flamingo! De er ikke gode til incline, men pistols er de konge til!

Fokus punkter skal tæskes til ugenkendelighed

Flamingo = ubarh drop-set rest-pause ME pistols. De må dog se sig slået af Spo "The Beast from The East" i inclines. Det har du fuldstændig ret i

Ahem... Jylland er ikke eastside. Okeh niggah?

Vi bor east af Jylland. Djævleøen tæller slet ikke med. Det er ikke noget vi bekymrer os om herovre.

Nej, i bonderøve ved knap nok hvad der foregår ude for jeres egen dørtærskel

Zididaym! Jeg hentydede selvfølgelig til Østjylland, din skid

Hvis der er mere ballade med dig, får du min høtyv stukket ret så langt ind i din gluteus maximus Hvis jeg ellers havde en..

Eastside is da best!

West side is da best!

Hver gang jeg kigger i min log er den fyldt med shit

And i like it alot!!

Har forresten lige hentet!

-6kg wg
-25stk banan proteinbarer
- 1stk ufattelig grim bodyman shaker.. uden skruelåg wtf, den må være gammel

Spo skrev:Hver gang jeg kigger i min log er den fyldt med shit

And i like it alot!!

Har forresten lige hentet!

-6kg wg
-25stk banan proteinbarer
- 1stk ufattelig grim bodyman shaker.. uden skruelåg wtf, den må være gammel

Jeg tror at din og karl æg's log er de eneste off topic logbøger

Og hvad sker der for din shaker? Jeg har selv sådan en, og den er meget gammel Omkring 2-2½ år vil jeg tro.

Neoc skrev:

Spo skrev:Hver gang jeg kigger i min log er den fyldt med shit

And i like it alot!!

Har forresten lige hentet!

-6kg wg
-25stk banan proteinbarer
- 1stk ufattelig grim bodyman shaker.. uden skruelåg wtf, den må være gammel

Jeg tror at din og karl æg's log er de eneste off topic logbøger

Ja godt med snak, og onde træningner Vi skal jo have et sted at sludre

Fandt det på bodyspace, shit hvor er han bare buff

Spo skrev:

Fandt det på bodyspace, shit hvor er han bare buff

Han ser da ikke så huge ud der?

TheFatboy skrev:

Spo skrev:

Han ser da ikke så huge ud der?

Han er sgu større end mig

Men du har ret, slet ikke så stor som han er nu, men derfor er han stadig i god form

TheFatboy skrev:Han ser da ikke så huge ud der?

You crack me up!

essensen skrev:

TheFatboy skrev:Han ser da ikke så huge ud der?

You crack me up!

Hold nu mund

Jeg mener 'in comparison'!

Prepare 2 lol



Han er sgu også med i star wars

Spo skrev:Prepare to lol

Fuck, hvor er det klip bare gennemført kikset. Det er så tydeligt at se han stopper slagene lidt før han rammer stenen - og de sten han binder rundt om fødderne - LULZ, hvor er de fake.

essensen skrev:

Spo skrev:Prepare to lol

Fuck, hvor er det klip bare gennemført kikset. Det er så tydeligt at se han stopper slagene lidt før han rammer stenen - og de sten han binder rundt om fødderne - LULZ, hvor er de fake.

De tyrkere kan sgu deres kram

Status for i dag

Sov dårligt igen, og har haft hovedpine igen i dag. Men det er heldigvis ikke så slemt mere. Vågnede med de ondeste doms i brystet, mine triceps er også fuldstændig smadrede, hvilket gør ondt på en helt fantastik måde, det er så længe siden jeg har mærket dem godt og grundigt.

Jeg sidder kraftigt og overvejer at cykle ned og træne ryg i dag, det er noget tidligt, men sidst var det ikke ret tungt, så tror den er klar. Men skal i hvert fald også lave en god omgang knæ og læg i dag. Min mave er også godt doms ramt i dag. Har fået købt mig nogle små høretelefoner, så jeg kan have ipod med under træning, det ser så dumt ud med bøfferne på

Fuck it, tager ned og smeder nu!