Spo skrev:Shawn ray??
Shawn var the shit =D>

That's one mean nigga

Kom online demon.
Skal vi træne sammen i dag?

Moqensen skrev:Kom online demon.
Skal vi træne sammen i dag?

Ja for helvede

hvornår!?

Neoc skrev:Okay. Ham kender jeg sgu ikke lige

Det er godt at du har fundet den rigtige rytme - det betaler sig åbenbart

Får vi snart en fed sammenmixet film, med nogle svedige beats og nogle grumme klipninger?

Jo vil meget gerne snart lave en, da det er god griner at gøre Problemet er bare at der altid er mega mange folk der træner når jeg er der ved 5 tiden, og så virker det så dumt at filme. Tror dog nok godt jeg kan få lavet lidt i weekenden, da der aldrig er så mange

Ja jeg har døjet lidt med at sænke den for langsomt Det tager en del styrke

Har ikke så mange kommentarer til dagens træning, det var BB, men Mogensen havde så travlt at det gik lidt ud over min træning, jeg lavede dog en pr. Men fuckede helt op i andre øvelser, der var god energi men ingen styrke at komme efter i dag. Måske fordi jeg spillede basket i 2 timer inden.

Incline Bænkpres
10x60kg
8x80kg pr
5x80kg
-ville have haft mindst 2 mere

Ss

Pulldowns WG
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x80kg

- det går sgu da ikke helt op?!

Bænkpres
7x80kg
10x70kg
8x80kg
5x85kg

Ss

Cable rows
8x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg

Db skulder pres
4x32,5kg - min spotter rykkede dem op, ødelagde alt
3x32,5 - mogensen rykkede dem fandme også op! ødelagde min rytme Vi misforstod hinanden
6x27kg
5x27kg
- ingen styrke, pinligt.

Seated Latherals
6x14kg
6x14kg
8x14kg
8x14kg
- blev en vainy mofo her

Dips
6x +15kg
6x +15kg
6x +15kg
6x +15kg

incline rear latherals
8x16,5kg
8x16,5kg
8x16,5kg
8x16,5kg

Ss

Db Shrugs
6x32,5kg
6x32,5kg
6x32,5kg
6x32,5kg

Seated alternate Db curls
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

+ en masse øvelses gøgl med Mogensen
, blandt andet incline cg pulldowns - BB!

Næste gang får den sygt gas, kludrede rundt i det i dag. Rigtig bæ træning

Haha, ja skal jo være BB

Du lavede også 4 sæt incline din doofus

Gode Dips! Må da næsten være PR?

Nice træning i dag

Moqensen skrev:Haha, ja skal jo være BB

Du lavede også 4 sæt incline din doofus

Gode Dips! Må da næsten være PR?

Nice træning i dag

ja det gjorde jeg vidst

Nej for sidst tog jeg dips med 6x20kg, det var hardcore

Glæder mig til du er på low rep slow motion træning ligesom mig

Spo skrev:

Moqensen skrev:Haha, ja skal jo være BB

Du lavede også 4 sæt incline din doofus

Gode Dips! Må da næsten være PR?

Nice træning i dag

ja det gjorde jeg vidst

Nej for sidst tog jeg dips med 6x20kg, det var hardcore

Glæder mig til du er på low rep slow motion træning ligesom mig

Nåeh ja sgu da. Det var sweet.

Hehe glæder mig også sygt til cut

I dag bliver der intet lavet, det skulle være cardio, men mit knæ er fuldstændig smadret efter basket i går. Der er gym fest i aften, og endda forfest hos mig. Så jeg overvejer faktisk at drikke en smule, sidst jeg drak var den smule jeg fik nytårsaften. Trænger bare til at slappe lidt af. Men går ikke Mogensen amok
Det virker nemlig dumt at være så strikt med sin kost og bruge en formue på kosttilskud og så bare drikke alt i smadder, men vil have lidt hygge øl, der skal dog også kun cirka 6 genstande til før at jeg danser.

Der skal trænes fb i morgen, og jeg regner med at filme noget shit til jer!

Peace!

Spo skrev:I dag bliver der intet lavet, det skulle være cardio, men mit knæ er fuldstændig smadret efter basket i går. Der er gym fest i aften, og endda forfest hos mig. Så jeg overvejer faktisk at drikke en smule, sidst jeg drak var den smule jeg fik nytårsaften. Trænger bare til at slappe lidt af. Men går ikke Mogensen amok
Det virker nemlig dumt at være så strikt med sin kost og bruge en formue på kosttilskud og så bare drikke alt i smadder, men vil have lidt hygge øl, der skal dog også kun cirka 6 genstande til før at jeg danser.

Der skal trænes fb i morgen, og jeg regner med at filme noget shit til jer!

Peace!

Yeah, så tager du også til afterparty på Goggen! Så ses vi der

Ahh hold da op... Mogensen amok Jeg er jo stoppet med at drikke, på trods af et stort press fra mine mates

Haha svagdrikker. Det bliver en forfærdelig træning for dig i morgen hvis du har tømmermænd

Skal vi træne sammen i morgen? Der har jeg masser af tid, så du kan hvile de der 5 - 6 minutter du foretrækker mellem sæt

Jo vi smeder den helt i stykker i morgen jeg kan hele dagen!

Ja jeg ender nok på goggen, har nu aldrig været der før

Overvejer dog kraftigt at finde på en anden udklædning, eller droppe det. Tror ikke folk bliver så glade for at vi møder op som 3 nazister

Spo skrev:Jo vi smeder den helt i stykker i morgen jeg kan hele dagen!

Ja jeg ender nok på goggen, har nu aldrig været der før

Overvejer dog kraftigt at finde på en anden udklædning, eller droppe det. Tror ikke folk bliver så glade for at vi møder op som 3 nazister

Niiice. Jeg skal se fodbold en gang om eftermiddagen.

Haha, bliver dælme godt så. Goggen er et klasse sted

Ahh nazister er aldrig specielt populære Dog er der mange rascister i Hadsten, så det er ikke fordi du skal være nervøs for at blive konfronteret for din udklædning.

Tror de fleste vil synes det er en sjov udklædning (:

Jeg ligner allerede en højreekstremist, så hvis jeg klædte mig ud som nazist, ville det se meget troværdigt ud

Spo skrev:Det virker nemlig dumt at være så strikt med sin kost og bruge en formue på kosttilskud og så bare drikke alt i smadder, men vil have lidt hygge øl, der skal dog også kun cirka 6 genstande til før at jeg danser.

Der skal trænes fb i morgen, og jeg regner med at filme noget shit til jer!

Peace!

Drik dig dog i hegnet hvis du har lyst til det. Druk er ikke så slemt som folk gør det til - hvis du ellers sørger for at være aktiv dagen efter samt køre kosten præcis som du ellers ville. Og det er jo heller ikke fordi du har et specifikt mål med din træning lige nu og det derfor er uhyre vigtigt du ikke drikker - så go for it, de år du har nu kommer ikke tilbage

Folk der ikke drikker til gymnasiefester er enten a) komplet uduelige, socialt inkompetente og gennemført idiotiske, b) professionelle bodybuildere der skal på scenen ugen efter, c) kristne, muslimer eller andet svageligt godtfolk. Eftersom du er ingen af delene foreslår jeg, at du fluks kører på tanken efter en six-pack Master Brew. Men heller ikke mere, du skal også kunne suge til festen.

Fatboy -> Det undrer mig ikke du ligner en nazist, en tyk en med garanti :)

Essensen -> Jeg drak mig fuldstændig til ugenkendelighed :D , men ja du har ret. Det var også nogle af de tanker der fik mig til at gøre det. Det bliver svært at finde så fede fester når jeg bliver ældre, og jeg vil ikke føler jeg har gået glip af noget. Det gør jeg allerede for meget i forvejen med alle de ting jeg har sagt fra til. Det er nu heller ikke så slemt når jeg drikker, jeg bliver lynhurtigt fuld, og jeg kan sagtens spise dagen efter og lave noget, selvom jeg dog har helt forfærdelig tømmermænd. Min fysik er jo fuldstændig den samme som den var før jeg drak mig i hegnet, det er hovedsageligt psykisk jo :) at man føler man drikker sine muskler væk. Det giver på en måde også en gnist, lyst til at fortsætte, som at f.eks noget chokolade under cut faktisk giver en lyst til at cutte bedre fordi man er lidt sød ved psyken.

Karl Æg -> Jeg tænkte nok du ville bevæge dig ind i min log når druk samtalerne meldte sig!
Master Brew? Min ven beskriver dem som en fin øl, der efter få sekunder i munden smager som at blive slået i hovedet af en mur af alkohol, så jeg holder mig bare til mine coronaer, heineken og sommersby'er


------------------------------

Gårsdagens ekstreme BB session i selvskab med Mogensen, for engang skyld var det mig med tømmermænd og ham med energi Jeg kom dog lynhurtigt efter det! Vi havde stedet for os selv, så vi kunne kaste med vægte og larme så tosset vi ville - BB!

Incline BB Bænkpres
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Flad DB Pres
6x37,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg
- De sad sgu godt

Pulldowns - wg - ug
6x70kg
6x80kg
6x85kg
6x85kg
- Fantastisk ny øvelse

Cable rows - wg
6x60kg
7x65kg
6x70kg
6x75kg
- De blev ved med at bare køre

Skulder DB Pres
5x24kg
5x27kg
5x27kg
5x27kg
5x27kg

Latherals
5x16,5kg - grimme
5x16,5kg - grimme
5x14kg
5x14kg
5x14kg

Dips
10x15kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
-Hardcore shit!

E-z Curls
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
- ikke slemme, Mogensen lavede de ondeste negative curls her

Scarecrows
8x10kg
5x12kg
8x10kg
8x10kg

DB shrugs
6x32,5kg
6x32,5kg
6x32,5kg
6x32,5kg

-------------------------------

Dagens off day træning

30 min på cykel
- de længste 30min i mit liv, det gjorde ondt i mine skinneben, og jeg hadede hvert eneste sekund af det

15 min crosstrainer
- intet problem! Tiden fløj afsted. Konklusion = fuck cyklen

Læg i benpressen
10x53kg
10x93kg
10x93kg
10x93kg
10x101kg
8x101kg
8x101kg

Body squats
20
20
20
- i sokker!

Noget mave lir

I morgen bliver det endnu en grum omgang fullbody!


Festen var forresten en af de fedeste aftener længe, der var for fest hos mig, her er nogle random billeder fra aftenen!

Forfest hos mig (før folk kom, klædte vi os ud, min træningsmakker er pirat, og emil er batman!)




Til festen (der var dkbn fotograf)



Mikkel (jeg var nazi med, og andreas the cowboy)


Bedste udklædning konkurrence på scenen (svampebob vandt)






SCULLY!!!

I want pix of you as nazi!

TheFatboy skrev:I want pix of you as nazi!

Der er ingen
Men sidder og søger alle facebook profiler igennem for at finde nogen!! Jeg var epic stiv

Haha mikkel der er på billedet, fik at vide at hvis han hejlede engang mere blev han smidt ud

Jeg gik rundt og råbte tysk af alle og endte og med at toget mit tøj på hovedet i stedet for på kroppen

Spo skrev:

TheFatboy skrev:I want pix of you as nazi!

Der er ingen
Men sidder og søger alle facebook profiler igennem for at finde nogen!! Jeg var epic stiv

Haha mikkel der er på billedet, fik at vide at hvis han hejlede engang mere blev han smidt ud

Jeg gik rundt og råbte tysk af alle og endte og med at toget mit tøj på hovedet i stedet for på kroppen

Øv

Smidt ud hvis han heilede? Det kan de jo ikke bestemme. Asswipes. SIEG... HEIL!

Ja, tysk er det vildeste kommandosprog, period. Det er så sweet

Der skal nok dukke nogle op ad mig håber jeg!

Haha Thomas var for griner som sort :lol: SvampeBob udklædningen er for genial. WTF! - Kæft hvor fedt med udklædning som Scully!!

Jeg håber sådan at handelsskolens udklædningsfest bliver til noget. Omend mange af pigerne og drengene er for snobbede og pop-smarte til at ville deltage.

Gymnasiets lokale er også bedre til fest, da vores kantine er mega grande, og derfor godt kan virke lidt tom, selvom der er mange mennesker /:

PS. Bad-ass træning du fik fyret af da vi trænede sammen =D> Det er seriøs tømmermænds træning!

Moqensen skrev:Haha Thomas var for griner som sort :lol: SvampeBob udklædningen er for genial. WTF! - Kæft hvor fedt med udklædning som Scully!!

Jeg håber sådan at handelsskolens udklædningsfest bliver til noget. Omend mange af pigerne og drengene er for snobbede og pop-smarte til at ville deltage.

Gymnasiets lokale er også bedre til fest, da vores kantine er mega grande, og derfor godt kan virke lidt tom, selvom der er mange mennesker /:

PS. Bad-ass træning du fik fyret af da vi trænede sammen =D> Det er seriøs tømmermænds træning!

Mulder manglede bare!!

Jeg tror aldrig det vil være så fedt som vores, vi har det fedeste fest lokale(r) i verden, plus at alle er afslappede og klæder sig gerne ud og opfører sig dumt og være grimme, det er så sygt fedt :)

Det var sygt fed træning =D>
Er du stadig på high rep båden i næste uge?

DO'H!!!

Hvad skete der sidst du legede med sådan en

Spo skrev:DO'H!!!

Hvad skete der sidst du legede med sådan en

Ja nemlig lige præcis Men det var jo ikke Hadstens. Det var sådan en skod en på Sjælland. Ved ikke hvor meget det har at sige. Men har aldrig haft problemer med Hadstens dengang jeg brugte den. Har endda kørt max stack x 8 - 10 reps i den.

Chest press kan jo godt bruges som en sidste øvelse for at isolere pecs fuldstændigt. Tror bare den vil være godt gavnlig i forhold til flyes.

Ved heller ikke rigtigt om jeg tør prøve den

Fatboy og Mogensen, jeg har slettet jeres endeløse diskussion, faktum er at der nemt kan være forskel på chest pres maskiner.

Jeg fik tidligt fri i dag, så jeg skulle self BB!!

Incline BB Bænkpres
10x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
- Hårde i dag

Incline DB Pres
5x37,5kg
5x37,5kg
6x37,5kg
5x37,6kg
- Højre arm var lidt langsom

Pulldowns WG UH
6x75kg
6x85kg
6x80kg
6x80kg
- sad genialt

Cable rows
6x70kg
6x75kg
6x70kg
6x75kg
- skiftede greb halvvejs

DB Skulder Pres
5x24kg
5x27kg
5x27kg
5x27kg
5x27kg
- Døjer stadig lidt med at få dem ordentligt op, prøver hele tiden noget anderledes

Latherals
6x14kg
6x14kg
6x14kg
6x14kg

Dips
10x10kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg

E-z Curls
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg

Facepulls
- god omgang med så mange kg jeg ikke kunne tælle

BB shrugs
- et par sæt med tunge kg

stemnings pic

I skal ikke snydes for det fedeste billede af en meget ung mig ever =D>



(til højre)

Du bliver nødt til at finde et billede af dit nazi-outfit. Det er jo virkelig god stil og fed humor. Godt at se du drak dig helt ad helvede til. Det skylder man sig selv en gang imellem. Helst en gang om ugen, men oftere kan også gøre det.

Karl Æg skrev:Du bliver nødt til at finde et billede af dit nazi-outfit. Det er jo virkelig god stil og fed humor. Godt at se du drak dig helt ad helvede til. Det skylder man sig selv en gang imellem. Helst en gang om ugen, men oftere kan også gøre det.

Jeg tror simpelthen ikke der er nogle billeder at finde! Det var jo sådan en lorte DKBN fyr, så alle billederne er næsten er tøser, selv andre folks billeder er jeg ikke på, det pisser mig virkelig af, og det eneste billede af mig fra forfesten, er jeg ikke klædt om på. Det pisse mig virkelig af.

Jeg skyldte i hvert fald mig selv en ordentli omgang jeg var så meget cartman til festen, gik rundt og råbte det der tyske shit han råber i afsnittet om the passion hvor han er hitler

Wie geil! Wie geil!


Shit jeg gad godt se det afsnit på tysk. Det må være sådan ca. så stødende som noget kan være.