Kæmper:
Det var alligevel en smart måde at bruge dem på
- Læste du det spo? Nu har du et sted til dit legetøj

Haha det billede af simpelthen for fedt

Jeg skal nok få lavet noget fedt med mine spande! Bare vent haha

Dagens motion

Det er hviledag, men hey wtf..

Planlægning var selvfølgelig helt af helvede til, havde kun cirka 20min inden arbejde

en omgang amok på crosstraineren
en omgang smadder på boksepuden, var fandme hårdt, tog fuldstændig livet af mig, mine skuldre var vingummi bagefter, og det rykkede i alle scener, shit man det var fedt.

Føler mig bloated for tiden, føler jeg har taget fedt på, hvorfra fatter jeg ikke, måske bare fordi jeg laver for lidt cardio, men den får fandme gas her i Hst! Glæder mig allerede til en omgang smedning i morgen, og ellers bare over til kæresten bagefter.
Bloated følelsen kan også skyldes kreatinen, men arrr...

KOM NUUUUH til struer og skate med dig din syge gangster

Respekt for at du holder cuttet, fedt med noget hst! Det går jeg sq os og små drømmer lidt om, nu fik jeg jo smidt min sommerferie væk på ingen ting, pis os.

NU har du taget før/efter billeder?

DHL^ skrev:KOM NUUUUH til struer og skate med dig din syge gangster

Respekt for at du holder cuttet, fedt med noget hst! Det går jeg sq os og små drømmer lidt om, nu fik jeg jo smidt min sommerferie væk på ingen ting, pis os.

NU har du taget før/efter billeder?

Hvor langt ligger struer fra hadsten?? Og hvordan er træningsmulighederne
Ja min er fandme også fløjet ud af vinduet føler jeg, fandme svært at have sommerferie og holde den BB.

Før efter billeder!? Det gør jeg sgu i dag så Genial ide

Kan du ikke holde dit gay porn for dig selv

Spo skrev:

DHL^ skrev:KOM NUUUUH til struer og skate med dig din syge gangster

Respekt for at du holder cuttet, fedt med noget hst! Det går jeg sq os og små drømmer lidt om, nu fik jeg jo smidt min sommerferie væk på ingen ting, pis os.

NU har du taget før/efter billeder?

Hvor langt ligger struer fra hadsten?? Og hvordan er træningsmulighederne
Ja min er fandme også fløjet ud af vinduet føler jeg, fandme svært at have sommerferie og holde den BB.

Før efter billeder!? Det gør jeg sgu i dag så Genial ide

Ca anden den side af jylland, Trænings muligheder? vi skal da bare cardio skate hele lortet

Hst Uge 1 dag 2

Der var dejlig tomt i centret i dag, men en fed trunte på crosstraineren havde skruet ekstremt op for tv'et, det var et helvede.. jeg hader dansk tv, og så stjal hun dips maskinen fra mig, ved ikke hvad der er med fede trunter og dips maskinen.

Inc Db pres
15x27,5kg
15x27,5kg

Bor
15x60kg
15x60kg

Bænk
15x55kg
15x55kg

Db rows
15x37,5kg
15x37,5kg

Seated BB front pres
15x35kg
15x35kg

Latherals
15x11,5kg
15x11,5kg

Rear Lying latherals
15x9kg
15x9kg

BB curls
15x25kg
15x25kg

Dips, måtte tage dem i fri, altså med bw
15reps
10reps

BB shrugs
15x72,5kg
15x72,5kg

.. Mmmm det følels lidt som om jeg har godt med øvelser

Haha der er faktisk noget over den med overvægtige (og gamle) trunter altid skal sidde på dips maskinen. Jeg klager ikke, bruger ikke maskiner. Men den er faktisk god nok

Du har fint med øvelser. Du skal bare supersette dit beach work

Moqensen skrev:Haha der er faktisk noget over den med overvægtige (og gamle) trunter altid skal sidde på dips maskinen. Jeg klager ikke, bruger ikke maskiner. Men den er faktisk god nok

Du har fint med øvelser. Du skal bare supersette dit beach work

Supersætte mine bryst øvelser med andre??

Dagens bevægelse - Hst Off Day

Abs, i dag mere fokus på burn og flere reps, uden vægt.

Cardio, 12min med tabata på cykel
10min tabata på crosstrainer

Og så var jeg solgt, det var ca. 1 time efter jeg var vågnet, så der var ikke ret meget endergi

Spo skrev:

Moqensen skrev:Haha der er faktisk noget over den med overvægtige (og gamle) trunter altid skal sidde på dips maskinen. Jeg klager ikke, bruger ikke maskiner. Men den er faktisk god nok

Du har fint med øvelser. Du skal bare supersette dit beach work

Supersætte mine bryst øvelser med andre??

Nej dit beachwork. Tyrenakke, bagside skulder, biceps, triceps, læg, mave osv. Alle de små isolations øvelser skal du da bare supersette med hinanden. En dejlig måde at spare tid på. Plus det er fedt at supersette.

Moqensen - Skal gøres!

Hst Uge 1 Træning 3

Grøn, er hvad vægten skulle have været, men jeg rundede op eller ned, så det passede med hvad var muligt.

DB Inc Pres 29
15x30kg
15x30kg - hårde

Bor 63
15x62,5kg
15x62,5kg

Bænk
15x60kg
15x60kg - god rom

Pulldowns
15x70kg
15x70kg

Db rows 36
15x37,5kg
15x37,5kg

Seated bb pres 39
15x40kg
15x40kg - hårde, men det blev fine

Latherals 12
15x12,5kg
15x12,5kg

Lying rear latherals
15x10kg
15x10kg

Dips 63
15x65kg
15x65kg

BB Curls 28
15x27,5kg
15x27,5kg

BB shrugs 77
15x77,5kg
15x77,5kg

Dødløft

Fed omgang, jeg kan helt klart mærker det begynder at blive hårdere, det bliver bare pisse hårdt at runde op i DB's i inc pres.

Hst uge 2 træning 1

Træningen i dag var magen til den sidste, dog med mange supersæt, så jeg sparede noget tid.

Hader at det var med den samme vægt, møg kedeligt.

Men det gik sgu fint

Spo skrev:Hst uge 2 træning 1

Træningen i dag var magen til den sidste, dog med mange supersæt, så jeg sparede noget tid.

Hader at det var med den samme vægt, møg kedeligt.

Men det gik sgu fint

Ah hold nu. Det sgu da fint nok, selvom det er med samme vægt Det er BB!

Fuck et nasty pose af Kai

Hvad synes du om HST?

Bay skrev:Fuck et nasty pose af Kai

Hvad synes du om HST?

Ja han er sgu lidt mystisk

Det er et fedt program, men det bliver fandme hårdt. Men det er lækkert at have et "Mål", altså noget specielt vægt man skal løfte, og ikke bare tage den på Gef'ul. På denne måde presser jeg mig selv ekstra meget.

Sqeeeeeze

Du er ved at have bygget en fin upper back

Aahhh så står dit yndlings supplement over i hjørnet i alt des pragt

Fandt lige en artikel på muscle&fitness over hvordan man bygger gode abs. Læste listen, og faldt over den her:

6) Never do abs before working back or legs, since many exercises for those bodyparts require intra-abdominal pressure. If you do abs first, you can fatigue your core and abs, and therefore put yourself at risk of injury.

Har også lige en bette link du skal se. Det er nu det mest fornuftige jeg nogensinde har læst inde på den krudt side. Selvom det ikke er alt de har fået fat på, er det alligevel godt.

http://www.muscletech.com/resources/features/total_body_training/index.shtml

Spo skrev:

Bay skrev:Fuck et nasty pose af Kai

Hvad synes du om HST?

Ja han er sgu lidt mystisk

Det er et fedt program, men det bliver fandme hårdt. Men det er lækkert at have et "Mål", altså noget specielt vægt man skal løfte, og ikke bare tage den på Gef'ul. På denne måde presser jeg mig selv ekstra meget.

Ja, det er super fedt! Jeg er generelt for dårlig til at lege med progression - derfor har jeg nogle af de bedste træninger når jeg leger med HST

Status

I dag skulle den have stået på cardio og mavetræning, men eftersom det regnede non-stop, besluttede jeg mig for at blive hjemme. Dagen er gået med varm te og Oblivion sammen med brormand.

I dag er sidste dag, i morgen begynder mit liv igen, desværre. Jeg elsker sommerferie, men mon ikke skolen bliver noget bedre når jeg flytter hjemmefra den 1 september. Jeg glæder mig på ingen måde til at starte igen. I min klasse er vi jo 4 drenge og cirka 25 piger, hvilket er et helvede. Jeg går også i klasse med min kæreste, jeg elsker hende, men det er noget lort at gå i klasse sammen.

I morgen bliver altså årets første skoledag, og endnu en hst træning! Den ser jeg frem til Nu begynder det nemligt at blive hårdt.

Håber i har haft en god sommer, for nu slutter jeg snart min ved at smide mig selv i seng, jeg skal nemlig have læst Alkymisten færdig (mangler halvdelen) og skrevet en bograpport om den til i morgen. Jeg har haft hele sommerferien til det, men selvfølgelig gør jeg det nu haha fucking klasse!

Peace out!

p.s !
whey + mælk + blåbær + blender =

Nå, men hvis det kan opmuntre dig, så da vi mødtes uden foran min klasse, så lige før jeg genkendte dig, tænkte jeg "Fuck, han er stor" Klø på

qazws skrev:Nå, men hvis det kan opmuntre dig, så da vi mødtes uden foran min klasse, så lige før jeg genkendte dig, tænkte jeg "Fuck, han er stor" Klø på

Haha tak man
For satan du er altså også en ordentli' bøf

Du kan virkelig blive ond! Det kommer til at se helt sindssygt ud når du jo er så høj

Hst uge 2 træning 2

Dagens første skoledag, det gik sgu fint, hader bare min klasse, men det var godt at se de andre igen.

Inc Db pres 32
14x32,5kg
14x32,5kg - hårde!

Bor 68
14x67,5kg
14x67,5kg

Bænk 64
14x65kg
14x65kg

Pulldowns
14x75kg
14x75kg - hårde, men yearh

Db rows 39
14x42,5kg
14x42,5kg

Seated bb front pres 41
14x42,5kg
14x42,5kg - rigtig hårde, men klarede dem da

Latherals 13
14x12,5kg
14x12,5kg

Lying rear latherals 11
14x11,5kg
14x11,5kg

Dips 68
14x70kg
14x70kg

Shrugs 83
14x82,5kg
14x82,5kg

Bb curls
14x30kg
10x30kg - tog dem rigtig gode, helt perfekt, men måtte smide den ved 10, ventede 5sek og tog 5 mere, 1 ekstra for straf

Fed omgang, det er allerede ved at blive hårdt!

Rigtig god træning Du er da efterhånden ved at være stærk Husk nu at du ikke må gå til failure. Det er meget vigtigt

Hst uge 3 dag 1

Fuck hvor er det lorte hårdt at gå i 2.g allerede..

Fin træning i dag, endelig lidt vægte på menuen

Db inc pres - skulle være 2x12 med 34, men har vi ikke så besluttede mig for det her
12x32,5kg
10x37,5kg

Bor
12x72,5kg
12x72,5kg

Bænk
12x70kg
12x70kg

Pulldowns
12x80kg
12x80kg

Db rows
12x42,5kg
12x42,5kg

Seated bb front pres
12x45kg
12x45kg - kørte godt

Latherals
12x14kg
12x14kg

Rear - dem glemte jeg gik lige op for mig nu

Dips
12x Kasper
12x Kasper

BB shrugs
12x87,5kg
12x87,5kg

BB curls
12x32,5kg
12x32,5kg

Skønt med færre reps

Is it tears in your eyes I detect?

Ej, jeg er dælme glad for at jeg er i gang med tredje år

Ser godt ud med træningen. Er du stadig glad for HST?

Moqensen skrev:Is it tears in your eyes I detect?

Ej, jeg er dælme glad for at jeg er i gang med tredje år

Ser godt ud med træningen. Er du stadig glad for HST?

Ja det er lige før, jeg har frygt scenarier i hovedet, men for mange lektier, for lidt penge, for mange shell vagter, og ikke tid til træning

MEN det må ALDRIG blive virkelighed

Ja programmet er sgu fint, jeg savner bare nogle flere sæt, og øvelser til hver muskel, hovedsageligt bryst ryg og triceps, og underarm

Spo skrev:

Moqensen skrev:Is it tears in your eyes I detect?

Ej, jeg er dælme glad for at jeg er i gang med tredje år

Ser godt ud med træningen. Er du stadig glad for HST?

Ja det er lige før, jeg har frygt scenarier i hovedet, men for mange lektier, for lidt penge, for mange shell vagter, og ikke tid til træning

MEN det må ALDRIG blive virkelighed

Ja programmet er sgu fint, jeg savner bare nogle flere sæt, og øvelser til hver muskel, hovedsageligt bryst ryg og triceps, og underarm

Haha, du skal nok nå det. Don't worry

Hehe flere øvelser er overvurderet Du er fint dækket ind. Mere vil næsten være overkill. Og næste uge står den jo på 3x10