spørgsmål ang. 3-split

Hej BB.

Jeg har tænkt mig og begynde at køre 3-split på følgende måde:
dag 1: ryg, biceps
dag 2: bryst, skulder, triceps
dag 3: Ben, mave

det vil ikke kunne lade sig gøre at træne 3 dage on 1 off, da jeg ikke kan træne fredag, da jeg arbejder til sent om aftenen.
så ville høre om det var optimalt, at køre 6 dage on 1 off, altså have fredag som min off dag da jeg som sagt ikke kan træne der?

På forhånd tak

Stephen skrev:Hej BB.

Jeg har tænkt mig og begynde at køre 3-split på følgende måde:
dag 1: ryg, biceps
dag 2: bryst, skulder, triceps
dag 3: Ben, mave

det vil ikke kunne lade sig gøre at træne 3 dage on 1 off, da jeg ikke kan træne fredag, da jeg arbejder til sent om aftenen.
så ville høre om det var optimalt, at køre 6 dage on 1 off, altså have fredag som min off dag da jeg som sagt ikke kan træne der?

På forhånd tak

Ja det er fint. Du hverken dør af det eller bliver slappere

Kør evt nogle lette dage hvis du føler det er for meget i streg! Dine underarme kan lide lidt overlast i starten hvis du ikke har træningserfaring.

Tak for rådet

Har lidt over et halvt års træningserfaring, så tror ikke det kommer til at betyde så meget.

du kan sagtens køre 6on 1 off. Jeg kører samme split og jeg tager kun off-dage hvis jeg ikke har tid eller hvis jeg er vildt træt, hvilket er meget sjældent

Stephen skrev:Tak for rådet
Har lidt over et halvt års træningserfaring, så tror ikke det kommer til at betyde så meget.

Kommer så sandelig an på hvad du har kørt inden!

Men GL med det. Helt sikkert et fornuftigt valg, jeg har selv kørt 3 split og er steget utroligt meget i forskellige øvelser. Dog har jeg skulder under ben dag

Ioxer skrev:du kan sagtens køre 6on 1 off. Jeg kører samme split og jeg tager kun off-dage hvis jeg ikke har tid eller hvis jeg er vildt træt, hvilket er meget sjældent

Nå okay

jamen så er der jo ikke noget at bekymre sig om

plaid skrev:
Stephen skrev:Tak for rådet
Har lidt over et halvt års træningserfaring, så tror ikke det kommer til at betyde så meget.

Kommer så sandelig an på hvad du har kørt inden! Men GL med det. Helt sikkert et fornuftigt valg, jeg har selv kørt 3 split og er steget utroligt meget i forskellige øvelser. Dog har jeg skulder under ben dag

Kørte 2-split før

Mange tak for det! Håber da også at det kommer til at vise sig at være et fornuftigt valg

spørgsmål ang. 3-split

Brugere online