Spørgsmål ang. pulldowns

Hej derude (=

jeg har et spørgsmål ang. pulldowns
Forskellen på måden øvelse udføres på er meget forskelligt i de viste klip.
Jeg ser tit folk udføre teknikken, som hende i det nederste klip.

Hvilken måde er mest rigtig? Eller er de begge to okay at gøre?
Jeg har prøvet at gøre som i det nederste klip og jeg kan tage mange flere kilo, men jeg syntes alligevel jeg får mest ud af at gøre det som i det øverste klip.

Hvis der er en nem måde og en svær måde, er det oftest den svære måde der er rigtig

Øverste.

Ikke alt det svingen med kroppen.

Nu har jeg ikke den helt store erfaring med styrketræning, men jeg er overbevist om at folk har en tendens til at overdrive med vægten og derfor kan de ikke lave øvelsen korrekt.

1eren er ok, men ikke perfekt. Sådan vil hans worksets ikke se ud, for så vidt angår bundpositionen og albuevinklingen. 2eren er ret goofy. Fin nok teknik hvis du kører med 170 kg, ellers ikke. Vægten er for tung i hendes tilfælde.

Nu så jeg kun lige 2'eren, men det er ihvertfald nok til at vide at det er dårlig teknik i forhold til øvelsen. Folk har tit en tendens til at overekstendere i ryggen når de laver den på den måde, hvilket ikke er særlig godt. Derudover løfter hun noget af vægten med det sving hun laver på vej ned, hvilket jo i realiteten er lidt snyd (: Heldigvis snyder hun kun sig selv!
Du kan sagtens trække mere direkte til brystet som hun gør, hvis du synes det er mere behageligt, hvis bare du kan undgå de ovennævnte ting, da det er de samme muskler som trænes.

Inden jeg begyndte på pullups gjorde jeg brug af den øverste, dog lidt finere teknik..
Gjorde meget ud af at få det til at ligne en pullup, og med henblik på at kunne udføre pullups pænere når jeg skulle begynde på det :-)

Spørgsmål ang. pulldowns

Brugere online