Vær hilset frænner

jeg kunne godt tænke mig at vide om det er muligt ikke at være bygget til dødløft? Hvis ja, hvem er så mest tilbøjelige til ikke at kunne udføre denne ellers næsten guddommelige øvelse?

Mvh Gunni

artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php

Det hele står der

Synes da ikke den besvarer mit spørgsmål?

Den absolut dårligste kropsbygning til dødløft, er korte arme og ben, og en lang overkrop.

Den absolut bedste kropsbygning til dødløft, er relativt lange ben, og lange arme, og en kort overkrop.

Oftest er høje løftere gode til dødløft og dårlig til squat, mens korte løftere er gode til squat og dårlig til dødløft.

Det er dog en generelisering, da man godt kan find relativt korte løftere med lange arme og en kort overkrop, ligesom man kan finde høje løftere med korte arme og ben, og en lang overkroppe.

Det er dog en generelisering, da man godt kan find relativt korte løftere med lange arme og en kort overkrop, ligesom man kan finde høje løftere med korte arme og ben, og en lang overkroppe.

Fuldstændig enig - mener også at Franco Columbo (som vist var 165 cm) lavede nogle ekstremt tunge dødløft på 340 kg til konkurrence og endda 354 kg under selve træningen, fremgår det fra wikipedia

http://en.wikipedia.org/wiki/Franco_Columbu

Thomas Jagd skrev:Den absolut dårligste kropsbygning til dødløft, er korte arme og ben, og en lang overkrop.

Den absolut bedste kropsbygning til dødløft, er relativt lange ben, og lange arme, og en kort overkrop.

Oftest er høje løftere gode til dødløft og dårlig til squat, mens korte løftere er gode til squat og dårlig til dødløft.

Det er dog en generelisering, da man godt kan find relativt korte løftere med lange arme og en kort overkrop, ligesom man kan finde høje løftere med korte arme og ben, og en lang overkroppe.

Lamar Gant i -60 med et dødløft på 310kg fx.

charlie t skrev:

Thomas Jagd skrev:Den absolut dårligste kropsbygning til dødløft, er korte arme og ben, og en lang overkrop.

Den absolut bedste kropsbygning til dødløft, er relativt lange ben, og lange arme, og en kort overkrop.

Oftest er høje løftere gode til dødløft og dårlig til squat, mens korte løftere er gode til squat og dårlig til dødløft.

Det er dog en generelisering, da man godt kan find relativt korte løftere med lange arme og en kort overkrop, ligesom man kan finde høje løftere med korte arme og ben, og en lang overkroppe.

Lamar Gant i -60 med et dødløft på 310kg fx.

Hvor er hans torso? :O

Lithium skrev:

charlie t skrev:[/img]

han løfter den jo kun til sine knæ ROTFLMAO - det er sgu hardcore alligevel for sådan en lille gut

Ja, han var stærk! Han var heller ikke helt slap i bænk, han lavede 160kg i -60 hvilket må siges at være jævnt godt med den bygning!

Lamar Gant er nemlig et rigtigt godt eksempel på en "lille" mand som har den karakteriske bygning med lange arme og en kort torso. Det er ikke tit man ser stangen hænge lidt omkring knæhøjde ved lockout

Mærkeligt.. jeg er idéelt bygget til dødløft, men alligevel synes jeg ikke den føles rigtigt i lænden. Nu har jeg øvet teknik i virkelig lang tid og endda postet en video af hvor jeg løfter dødløft som kun fik positiv respons, men alligevel gør det ondt i lænden. Måske har jeg ikke en stærk nok core? Eller kan det have noget at gøre med at jeg har en anelse skæv ryg?

Mvh og tak for svarene!

Gunni skrev:Mærkeligt.. jeg er idéelt bygget til dødløft, men alligevel synes jeg ikke den føles rigtigt i lænden. Nu har jeg øvet teknik i virkelig lang tid og endda postet en video af hvor jeg løfter dødløft som kun fik positiv respons, men alligevel gør det ondt i lænden. Måske har jeg ikke en stærk nok core? Eller kan det have noget at gøre med at jeg har en anelse skæv ryg?

Mvh og tak for svarene!

Der kan være 2 årsager til dit problem.

1) du har et "skjult" problem med dit lænd, det kunne være scoliose eller scheuerman.

2) din lænd og core generelt er simpelthen for svag, set i forhold til det du kan flytte i øvelsen.

Jeg hælder til årsag 2. Mange kan løfte relativt tunge vægte i dødløft, allerede fra starten. Desværre er deres lænd og core ikke rigtigt konditioneret og klar til det.

Problemet løses ved at gøre følgende. Fortsæt med at køre dødløft, men hold dig til lette vægte, og arbejd på din teknik. Derudover bør du starte på et intenst program for din lænd og core muskulatur. Tunge hyperextensions, back raises og hård og tung mave træning og eventuelt side bends, skulle kunne rette op på det.

Samtidig vil den lidt lettere træning i dødløft også langsomt konditionere din krop til øvelsen, så det indenfor en overskuelig fremtid bliver muligt at øge til de helt tunge vægte, uden at du mærker knas fra lænden.

Hvad er forskellen mellem Hyperextensions og Back Raises? Når jeg googler dem, minder de forholdsvis meget om hinanden.

Thomas Jagd skrev:

Gunni skrev:Mærkeligt.. jeg er idéelt bygget til dødløft, men alligevel synes jeg ikke den føles rigtigt i lænden. Nu har jeg øvet teknik i virkelig lang tid og endda postet en video af hvor jeg løfter dødløft som kun fik positiv respons, men alligevel gør det ondt i lænden. Måske har jeg ikke en stærk nok core? Eller kan det have noget at gøre med at jeg har en anelse skæv ryg?

Mvh og tak for svarene!

Der kan være 2 årsager til dit problem.

1) du har et "skjult" problem med dit lænd, det kunne være scoliose eller scheuerman.

2) din lænd og core generelt er simpelthen for svag, set i forhold til det du kan flytte i øvelsen.

Jeg hælder til årsag 2. Mange kan løfte relativt tunge vægte i dødløft, allerede fra starten. Desværre er deres lænd og core ikke rigtigt konditioneret og klar til det.

Problemet løses ved at gøre følgende. Fortsæt med at køre dødløft, men hold dig til lette vægte, og arbejd på din teknik. Derudover bør du starte på et intenst program for din lænd og core muskulatur. Tunge hyperextensions, back raises og hård og tung mave træning og eventuelt side bends, skulle kunne rette op på det.

Samtidig vil den lidt lettere træning i dødløft også langsomt konditionere din krop til øvelsen, så det indenfor en overskuelig fremtid bliver muligt at øge til de helt tunge vægte, uden at du mærker knas fra lænden.

Tusind tak for svaret. Jeg har vist også en smule scheuerman, men jeg tror ikke det er det der er det reele problem. Jeg tror, ligesom du, at min core måske ikke er stærk nok.

Jeg vil prøve at køre lidt let i en periode, som du foreslår, og se om det fungerer Igen mange tak

edit: Mht at min core ikke skulle være stærk nok, stemmer det også ret godt overens med at jeg får meget ondt i lænden hvis jeg kaster mig ud i noget evil wheel eller dragonflag.

M-85 skrev:Hvad er forskellen mellem Hyperextensions og Back Raises? Når jeg googler dem, minder de forholdsvis meget om hinanden.

Ved traditionelle hyperextensions ligger man som regel med hoften ud over kanten, hvorved haserne bidrager betragteligt.

Ved back raises rykker du længere tilbage på "bænken", så hoften fikseres, hvorved rystrækkerne kommer til at lave det primære arbejde.

Iøvrigt så hører man tit instruktører bede folk om at holde ryggen ret igennem hele bevægelsen. Typisk ved hyperextensions. Gør man det så laver rygstrækkerne kun statisk arbejde, og haserne står for størstedelen af det dynamiske arbejde.

Når man laver back raises, så tvinges man pga. hoftefikseringen til at runde i lænden nede i bunden, hvorved rygstrækkerne i den nederste del af ryggen kommer til at arbejde kraftigt og ikke mindst dynamisk.