Hej drenge...

Jeg har et spørgsmål angående bænkpres, og hvad der ellers har med barbell press at gøre.
Jeg har set videoer og ditten og datten om hvordan jeg skal gøre, men det er lidt forskelligt om folk tager den helt ned til brystet, eller lige lader den blive et par cm over brystet. Har hørt nogle sige det er mindst skadeligt for dine skuldre hvis du ikke tager den helt ned, da, hvis du ikke har teknikken i orden, evt. ikke har skudt brystet nok frem, hvilket resulterer i, at du skal bruge dine skuldre meget mere, hvilket som sagt kan medføre en skulderskade.

Men er det ene mere forkert end det andet, eller er det bare lige hvad man føler for ?
For jeg kan selv mærke, at jeg har det bedst med lige at have den et par cm over mit bryst. Men hvis det er helt no-go, jamen så skal man jo nok til at begynde at gøre det andet

Mvh.
Derunderon

Hvis du ikke har fleksibiliteten til at komme helt ned er det som at bede om en skade at tvinge stangen til brystet, men så igen burde det ikke være at problem med et ordentligt opspænd.

Så igen er jeg ikke sikker på om det er et spørgsmål om præference eller hvad, nogle powerliftere stopper før brystet i f.eks. board presses

Det er jo de sidste stykke i bænkpres du virkelig får ramt brystet - Helt ned og lær et ordneligt opspænd. Du bliver glad for det senere.

Dette er den eneste video du har brug for.

Bay skrev:
Dette er den eneste video du har brug for.

klassikeren ;)

Den har jeg også set...
Men hvad er forskellen på, at han kan skubbe brystet meget frem, og så bare at stoppe inden albuerne kommer for langt ned. Burde det i princippet ikke give det samme, eller...?

Derunderon skrev:Den har jeg også set...
Men hvad er forskellen på, at han kan skubbe brystet meget frem, og så bare at stoppe inden albuerne kommer for langt ned. Burde det i princippet ikke give det samme, eller...?

Nej, for i det du hæver brystet og samler skulderbladene, så får du et stabilt fundament som beskytter skulderne samt biomekanisk set rammer brystet bedre..

Dave Tate er fucking badass!!!!

doncocain skrev:Dave Tate er fucking badass!!!!

Efter jeg er begyndt og træne bænkpres som han beskriver er jeg blevet meget glad for øvelsen