..

Jeg har set her på siden at 1 gram protein svare til 4 kcal, og 1 gram fedt svare til 9 kcal. Nu da jeg ekspermentere med hvordan jeg skal bulke [ selvom det ikke er sæson for det] er jeg usikker på om jeg også skal gange mine proteiner med 4 og lægge det oven i det antal kcal jeg i forvejen for om dagen, og det samme med det antal gram af fedt jeg får om dagen. Har taget et citat ud fra teksten:

Protein indtag i kalorier = 250 gram x 4 kalorier = 1000 kalorier

Fedt indtag i kalorier = 100 gram x 9 kalorier = 900 kalorier

Resterende kalorier = 4000 kalorier - 1900 kalorier = 2100 kalorier

Vi har altså 2100 kalorier som skal fyldes op med kulhydrater.

Kulhydrat indtag i kalorier = 2100 kalorier / 4 kalorier = 525 gram kulhydrater

Vores daglige indtag af de forskellige makronæringsstoffer ved et kalorieindtag på 4000 kalorier, kommer derved til at se således ud.

Protein:
250 gram
Fedt:
100 gram
Kulhydrater:
525 gram

Domus skrev: er jeg usikker på om jeg også skal gange mine proteiner med 4 og lægge det oven i det antal kcal jeg i forvejen for om dagen, og det samme med det antal gram af fedt jeg får om dagen.

Alt skal naturligvis tælles sammen hvis du ønsker et samlet billede af dit kalorieindtag.

Hvordan havde du ellers tænkt dig at du skulle regnet dit samlede kalorie indtag ud?