spørgsmål til cut plan

hej.
jeg kunne godt tænke mig at vide hvad i syntes om denne kostplan jeg har siddet og fiflet med

lidt stats:
vægt: 80,8
højde: 182 cm
ligevægtsindtag ifølge beregneren på denne side: ca. 3000 kcal

kostplan

Ser i udgangspunktet fint nok ud, men vil nok anbefale dig at variere lidt løbende, så længe du bare ved, hvor du ca. skal ligge. Ville også personligt slå nogle af de mindre måltider sammen for at gøre det hele lidt nemmere.

Prøv at få lidt mere fedt ind, du må gerne nå op omkring et gram pr. kilo kropsvægt

jacobj93 skrev:hej.
jeg kunne godt tænke mig at vide hvad i syntes om denne kostplan jeg har siddet og fiflet med

lidt stats:
vægt: 80,8
højde: 182 cm
ligevægtsindtag ifølge beregneren på denne side: ca. 3000 kcal

Nu er jeg ikke just ekspert, men ville tro at der skulle noget mere sundt fedt ind, i form af noget fisk eller nødder.

Jenslyn87 skrev:Ser i udgangspunktet fint nok ud, men vil nok anbefale dig at variere lidt løbende, så længe du bare ved, hvor du ca. skal ligge. Ville også personligt slå nogle af de mindre måltider sammen for at gøre det hele lidt nemmere.

Prøv at få lidt mere fedt ind, du må gerne nå op omkring et gram pr. kilo kropsvægt

kunne godt tænke mig og høre hvilke måltider du ville slå sammen, min træning ligger fra 12-13 der kunne man slå det kl. 16 og kl. 13 sammen, men har du andre ideer?

jacobj93 skrev:
Jenslyn87 skrev:Ser i udgangspunktet fint nok ud, men vil nok anbefale dig at variere lidt løbende, så længe du bare ved, hvor du ca. skal ligge. Ville også personligt slå nogle af de mindre måltider sammen for at gøre det hele lidt nemmere.

Prøv at få lidt mere fedt ind, du må gerne nå op omkring et gram pr. kilo kropsvægt

kunne godt tænke mig og høre hvilke måltider du ville slå sammen, min træning ligger fra 12-13 der kunne man slå det kl. 16 og kl. 13 sammen, men har du andre ideer?

Det kunne man sagtens, og man kan også slå de andre sammen efter lyst, behov og præference... spis, når det passer dig, men få da endelig noget ind før/efter træning :-)

Har du bevidst ikke valgt at indføre grøntsager i planen?

Synes den lider af mangel på grønt! Du har stadig en del kalorier at lege med, så på med noget broccoli og nogle gulerødder

Squatman skrev:Har du bevidst ikke valgt at indføre grøntsager i planen?

Synes den lider af mangel på grønt! Du har stadig en del kalorier at lege med, så på med noget broccoli og nogle gulerødder

Nok et godt råd - også fordi grøntsager har en høj volumen (fylder meget pr. kalorie), så de kan hjælpe med at holde dig mæt.

spørgsmål til cut plan

Brugere online