Hej BG.

Jeg er lige nogle spørgsmål til Dr. Dooms inden jeg skal igang om nogle måneder.

Har tænkt mig at køre det fulde program.

1. Skal det køres som fullbody med en hviledag mellem hvert træningspas? Eller er 2-split at anbefale?

2. Larry scott curl? = Consentration curls?

3. Træk til bryst Uhg, smal? Hvad menes der?

4. Hase curls? Syntes ikke rigtig jeg kan finde øvelsen nogle steder?

5. Chest.supp. rows?

6. 2 op 1 ned - pullups? Menes der pullups med 1 arm i en excentriske fase?

7. Den egentlige forskel på fransk og skull crushers?

Det var vidst det "hele".

Håber I vil hjælpe mig med svar på alle spørgsmålene.

MortenS skrev:Hej BG.

Jeg er lige nogle spørgsmål til Dr. Dooms inden jeg skal igang om nogle måneder.

Har tænkt mig at køre det fulde program.

1. Skal det køres som fullbody med en hviledag mellem hvert træningspas? Eller er 2-split at anbefale?

2. Larry scott curl? = Consentration curls?

3. Træk til bryst Uhg, smal? Hvad menes der?

4. Hase curls? Syntes ikke rigtig jeg kan finde øvelsen nogle steder?

5. Chest.supp. rows?

6. 2 op 1 ned - pullups? Menes der pullups med 1 arm i en excentriske fase?

7. Den egentlige forskel på fransk og skull crushers?

Det var vidst det "hele".

Håber I vil hjælpe mig med svar på alle spørgsmålene.

2: Preacher curls
3:Kabel træk hvor du hiver "stangen" ned til det øvre bryst (biceps og øvre ryg bliver brugt) med et smalt underhåndsgreb.
4: http://www.youtube.com/watch?v=Ojm-C1UbGAk
5: http://www.youtube.com/watch?v=P2T2niyGitc (kan også gøre med barbell).
7: Der er IMO ikke nogen forskel på skull crushers og fransk.

Håber det hjalp lidt.

Det gjorde det!

Mente også at fransk og scull var det samme. Men begge øvelser skal laves i programmet så nogen forskal må der være?

fransk er liggende og skulls er siddende overhead tri extensions, som jeg har lært det. Det var ihvertfald det der var tænkt emd programmet

Ok, super nice - mange tak for svar

incognito skrev:fransk er liggende og skulls er siddende overhead tri extensions, som jeg har lært det. Det var ihvertfald det der var tænkt emd programmet

jeg mener at Skulls er til panden og Fransk er bag ved hovedt.. begge liggende

Er fullbody eller 2-split at anbefale?

MortenS skrev:Er fullbody eller 2-split at anbefale?

Jeg har haft positive erfaringer med begge typer. Dog kan jeg bedst lide fullbody, da det er 3 dage om ugen istedet for 4, men tilgængel er der plads til lidt flere iso-øvelser i 2-splittet, som også er rimeligt lækkert. Har du selv nogen erfaringer med henholdsvist fullbody og 2-split?

Har erfaringer med begge dele.

Men der er jo fire træningsdage i ugen med Dr. Dooms.

Mit spørgsmål er bare hvordan de skal ligges i ugen?

Lyngbeck skrev:

incognito skrev:fransk er liggende og skulls er siddende overhead tri extensions, som jeg har lært det. Det var ihvertfald det der var tænkt emd programmet

jeg mener at Skulls er til panden og Fransk er bag ved hovedt.. begge liggende

for så vidt lige meget, er trods alt incognito der har lavet programmet

vil mene definitionen på skullcrushers blot er en form for fransk press (som er den generelle betegnelse), hvor der sænkes til panden/kraniet, deraf navnet, siddende eller liggende tror jeg ikke gør nogen forskel

jeg laver den også siddende altså skull cruscher.... det skulle efter sigende være okay

ok, jeg tror bare jeg ændrer navnene i programmet, så der ikke er nogen tvivl længere

(selvom det nok ikke gør den helt store forskel om det lige er den ene eller den anden ting..)

Skull crushers og fransk pres er begge liggende. I fransk pres kører du stangen ned forbi hovedet og skull crushers ned til panden.
Skull crushers rammer triceps mere intenst mens du ved fransk pres kommer til at bruge latissimus dorsi lidt, da din overarm bliver trukket ind og tilbage...


Opfandt en ny version af skull crushers forleden, da min træningsmakker løftede stangen op til mig samtidig med jeg lagde mig ned, så jeg fik knaldet den ind i baghovedet. Så lige stjerner og måner et minut, men øvelsens navn lagde jo også op til det.

MortenS skrev:Hej BG.

Jeg er lige nogle spørgsmål til Dr. Dooms inden jeg skal igang om nogle måneder.

Har tænkt mig at køre det fulde program.

1. Skal det køres som fullbody med en hviledag mellem hvert træningspas? Eller er 2-split at anbefale?

2. Larry scott curl? = Consentration curls?

3. Træk til bryst Uhg, smal? Hvad menes der?

4. Hase curls? Syntes ikke rigtig jeg kan finde øvelsen nogle steder?

5. Chest.supp. rows?

6. 2 op 1 ned - pullups? Menes der pullups med 1 arm i en excentriske fase?

7. Den egentlige forskel på fransk og skull crushers?

Det var vidst det "hele".

Håber I vil hjælpe mig med svar på alle spørgsmålene.

Smal bænk? Er det bare close grip bænkpress?