Spørgsmål til HST

Hej bb'er
Jeg skal igang med et nyt program og vil gerne prøve et 2split HST program.
Planen er at træne følgende i 8 uger:

Mandag/Torsdag: bryst/skulder/triceps

Bænkpres
Incline bænkpres
Cable crossovers
Military presses
Side laterals
Rear laterals
Fransk pres
Triceps pushdowns

Tirsdag/Fredag: ben/ryg/biceps

Squat
Leg curls
Dødløft
Bent rows
Pullups
Shrugs
Barbell curls
Preacher dumbell curls

Men hvor mange sæt vil i anbefale mig at køre med (og repetitioner også)?
Tænker måske de 2 første uger er 2x12 så 2x10 så 2x8 og til sidst 3x6 eller 3x5 - men hvad synes i?

På forhånd tak for hjælpen!

Forresten har jeg sat mandag/tirsdag dagene sådan her op.
Ser det okay ud eller skal jeg ændre noget?

DAMN hvis du stiger så meget i kilo let me know :O.. jeg stiger såååå langsomt i kilo, er faktisk lidt irriterende.

Han stiger højst sandsynligt ikke så meget, men er blot startet på en lav % af sit max, så han i virkeligheden stiger med 5 % eller lign.

Ja ender med at have steget omkring 5% og i nogle tilfalde 7% - og starter med ca 60% af max.

Spørgsmål til HST

Brugere online