Hej BB!

Jeg begynder på Stripped Down Hypertrophy idag og har lige et spørgsmål.

I artiklen på t-nation står der "Each workout consists of two groups of movements. Alternate between the A movements of Group 1, then perform the B movement via straight sets. Repeat for Group 2."

Med dette mener han vel, at når mit valg af øvelser ser således ud:
Gruppe 1:
A1 Upper body horizontal push: – Dumbell Bench Press
A2 Upper body horizontal pull: – Yates Rows
B Quad-dominant lower body: – Benpres

Gruppe 2:
A1 Upper body vertical push: - Dumbell Military Press
A2 Upper Body vertical pull: - Pull-down
B Hip-dominant lower body: - Dødløft


Så jeg skal starte med Gruppe 1 i mit træningspas og tage henholdsvis 1 sæt Dumbell bench press efterfulgt af et 1 sæt Yates rows(repeat herefter ind til, at jeg rammer alle de sæt, som jeg skal have i begge øvelser). Dvs. at jeg skifter mellem henholdsvis 1 sæt horizontal push og 1 sæt horizontal pull ind til, at jeg har ramt de sæt, i begge A-øvelser, som jeg skal have.
Herefter tager jeg så Benpres (som min B-øvelse i gruppe 1) til jeg har dækket mit behov af sæt ind og går derefter til Gruppe 2?

Du har forstået det helt korrekt.

Chayen skrev:Du har forstået det helt korrekt.

Good to know

Skal men holde pause hvert gang men har lavet en set af hvert eller køre men bare der ud af uden pauser?