spørgsmål til The FST-7

hej er lige begyndt på The FST-7 program, men tror muligvis jeg har misforstået noget.
er det korrekt at de første øvleser man lave som består af 3-4 sæt bestående af 8-12 reps har en rest periode på 60/120 sekunder.
hvorimod den sidste øvelse på 7 set, kun har 30 sekunder?
jeg taler om dette:
http://www.bodybuilding.com/fun/5-best- ... ograms.htm

Ja, det er korrekt forstået.
BTW, det er et lorte program... Henvender sig kun til en på en god omgang AAS.

mark4400 skrev:hej er lige begyndt på The FST-7 program, men tror muligvis jeg har misforstået noget.
er det korrekt at de første øvleser man lave som består af 3-4 sæt bestående af 8-12 reps har en rest periode på 60/120 sekunder.
hvorimod den sidste øvelse på 7 set, kun har 30 sekunder?
jeg taler om dette:
http://www.bodybuilding.com/fun/5-best- ... ograms.htm

Det kan være det er beskrevet lidt mere detaljeret her:http://www.simplyshredded.com/fst-7-fascia-stretch-training-7-workout-routine-nutrition-guide.html Kører selv programmet lige nu

muren hvad syns du om det? (:

(...) do you think that programs like FST-7 and so on really helps natural guys in progress? Or is it just bull*hit?

UCP skrev:FST-7 = total bullshit. Let me explain how most of these systems work. The first step is to think of a catchy name, and a gimmicky style of training. Let's think of one now. Name------ Hyper Static Training. Check. Training----- Static hold training. Every exercise you do finish with one rep of a static hold to failure. Now I add some other complicated sound shit and make an e-book. Viola. New bullshit gimmicky training system. If you like the name, you can use that! Lol. Stick to the basics.

Når det så er sagt, får man et godt pump hvilket jo heller ikke skal undervurderes ;) Go nuts.

mark4400 skrev:muren hvad syns du om det? (:

Kan rigtig godt lide måden du træner på, man kører tung vægt de første øvelser og så slutter du af med et godt pump med de 7 set.
Dog tror jeg der er bedre alternativer for mig, har vær fald haft bedre resultater med andre programmer jeg har kørt,
men det kan sagtens være det virker bedre på dig end mig, folk er jo forskellige.

Du kun skal holde mellem 30-45 sekunders pause på de 7 set, ikke mere eller mindre.
Ha et stopur på dig.

spørgsmål til The FST-7

Brugere online